3 ВПРАВИ ДЛЯ ПОЗБАВЛЕННЯ ТІХ ЛЮБОВИХ РУК

написано Чандні Гошем 12 серпня 2015 року

позбавитися

Любовні ручки далеко не милі, правда? Вони заважають нам носити приталені сукні, вузькі джинси та ті сексуальні спідниці-олівці. Якщо це весь час турбувало вас, настав час ви перестали скаржитися і фактично прийняли тренування, яке призведе до вигнання верхньої кекси, яку ви завжди ненавиділи. Один з найефективніших тренування для любовних ручок це тренування на дошці, оскільки вони підтягнуть ваші м’язи під цими потворними ручками любові, а також зміцнять ваш стрижень. О, і ми вже згадували, як це також дасть вам той виліплений туш, дами! Тож лягайте на підлогу та рухайте тіло за допомогою цих трьох ефективних тренувань на дошці.

Стандартна дошкаЩоб не злякати вас, але якщо ваше тіло деякий час було твердим, дошка може здатися складною справою. Але якщо ви хочете ці сексуальні преси, це найкращий спосіб це зробити. Для будь-якої тренування на дошці пам’ятайте, що ваше тіло повинно постійно тримати ваше тіло по прямій лінії, а преси - напруженими, щоб ви могли вирівняти хребет прямо. Почніть зі стандартної дошки - покладіть передпліччя на підлогу, випрямляючи лікті нижче плечей. Ваші руки повинні бути паралельні тілу з відстанню на ширину плечей. Затримайтеся в положенні приблизно дві хвилини, а можете навіть спробувати віджимання, але переконайтесь, що положення рук не змінюється.

Лондонський міст дошкаПланки не лише дають вам ідеальну лінію талії, але й обробляють підколінні м’язи, сідниці, плечі, спину та внутрішню поверхню стегон. Опанувавши стандартну дошку, ви маєте витривалість та зосередженість на дошці Лондонський міст. Для цього скрутіть своє тіло з одного боку на інший, але зробіть повільні рухи, бо ви не хочете, щоб в кінцевому підсумку нашкодили собі. Повторіть 15 разів і зробіть три підходи для ідеального тренування.

Дошка для підняття нігХочете чогось більш суворого? Дошки для підйому ніг ідеально підходять для вас! Вони будуть працювати на ваших ногах і талії. Для цього підготуйте серцевину, складіть коліна і підніміть одну ногу від підлоги. Зробіть 10 підйомів з одного боку, а потім поміняйте ноги. Роблячи це регулярно, повільно, але впевнено витіснить цей кекс і допоможе вам хизуватися цією сексуальною талією. Урожай вершини, ось ми і прийшли!