3 найкращі продукти для збільшення сексуального потягу

Вимоглива робота, бурхливий політичний ландшафт, фізичне виснаження, старіння, побічні ефекти від ліків ... Є маса причин, чому людина може вважати, що його лібідо відстає. Незважаючи на те, що цілком нормально відчувати злети і падіння, коли справа стосується сексуального потягу, ви, можливо, бажаєте менше і нижче. Як і у випадку з багатьма проблемами зі здоров’ям, зміна того, що ви їсте, може вплинути на підвищення вашого лібідо. Ось мої три найкращі продукти для збільшення статевого потягу.

1. Мака: традиційний афродизіак, підтриманий сучасною наукою

Ситний корінь, який процвітає в складних умовах вирощування перуанських Анд, мака має довгу історію використання для підвищення лібідо та підвищення родючості. Поряд із традиційним походженням, він також має підтримку сучасних досліджень, які вказують, що додавання маки у свій раціон може сприяти збільшенню статевого потягу. Це також може збільшити кількість і якість сперми .

Однією з чудових речей маки є те, що вона, здається, працює для людей, які відчувають низьке лібідо як побічний ефект від використання антидепресантів. В одному дослідженні випробовуваним із порушеннями статевого потягу, спричиненими СІЗЗС, вводили низькодозовані добавки мака, високі дози мака або плацебо. Обидві групи мака повідомили про покращення статевого потягу та показників у порівнянні з групою плацебо.

Як додатковий бонус, мака може покращити ваші спортивні показники разом із вашим статевим потягом. Британські дослідники попросили вісім велосипедистів заповнити анкету про свій статевий потяг, а потім приурочили їх до 40-кілометрового велоспорту. Після виконання цих завдань велосипедистам щодня протягом двох тижнів давали або маку, або плацебо, а потім просили заповнити анкету та проїхати курс знову. Мало того, що велосипедисти, які приймали маку, повідомили про збільшення сексуального потягу порівняно з групою плацебо, вони також збільшили швидкість велосипедного циклу на курсі.

Порошок маки цілком доступний і його можна знайти в більшості магазинів здорової їжі. Має трохи солодкий солодовий смак, що робить його чудовим доповненням до смузі на основі бананів або навіть до молочного коктейлю з наддувом.

2. Омари: пікантні молюски, які сприяють підвищенню тестостерону

Хоча це може бути подекуди індульгенція, ніж дієтична їжа, деякі вважають омарів афродизіаком завдяки високому вмісту цинку. Цинк відіграє багато життєво важливих ролей в організмі, в тому числі сприяє виробленню тестостерону. Оскільки низький рівень тестостерону асоціюється з низьким лібідо, а також безпліддям та еректильною дисфункцією, переконання, що ви отримуєте достатню кількість цього мінералу, є хорошим способом оптимізації вашого сексуального здоров'я.

Наука, що пов'язує рівень цинку та тестостерону, досить чітка. В одному з досліджень молодих чоловіків навмисно годували дієтою з низьким вмістом цинку, що призвело до розвитку дефіциту цинку. Через 20 тижнів рівень тестостерону у молодих чоловіків знизився майже на 75 відсотків. Це саме дослідження вивчало наслідки збільшення споживання цинку на літніх чоловіків і виявило, що підвищення рівня цинку майже вдвічі збільшило рівень тестостерону.

Ви не омари? Ось деякі інші продукти, багаті цинком, які можуть збільшити ваш статевий потяг:

Устриці
Гарбузове насіння
Яловичина, яку годують травою
Сочевиця
Баранина
Насіння конопель
Нут

3. Брокколі: хрестоцвіта овоч, здатна збалансувати рівень гормонів

Це може здатися не дуже сексуально, але вживання брокколі може допомогти запобігти зниженню вашого лібідо в міру дорослішання. Рівень тестостерону у чоловіків природним чином падає, починаючи з 50 років, тоді як рівень естрогену починає зростати. Брокколі містить велику кількість сполуки, що називається індол-3-карбінол, яка, як було показано, допомагає розщеплювати естроген і виводити його з організму.

Оскільки інша сполука в брокколі, сульфорафан, потенційно запобігає раку або уповільнює його розвиток, додавання цієї овочі до вашої дієтичної ротації може справді покращити не тільки ваш статевий потяг, але й загальний стан здоров’я. Мені подобається моя брокколі, приготована на парі з вичавкою лимонного соку і пилу пармезану, але вона також чудово смажена в духовці або вживається в сирому вигляді разом із зануренням на основі йогурту.

Інші зміни способу життя, що сприяють підвищенню лібідо

Окрім вживання більшої кількості цих трьох продуктів, які зміни в способі життя можуть допомогти вам збільшити статевий потяг? Оскільки тривога є основною причиною низького лібідо, пошук шляхів боротьби зі стресом може допомогти вам отримати настрій. Додатки є варіантом, і я розповідаю про деякі свої улюблені тут .

Хочете знати, чи дієта не заважає досягти оптимального стану здоров’я? Візьміть мою вікторину: