3 компоненти ваги.

"Втрата ваги" - це поширений термін сьогодні, який часто неправильно розуміють і, як правило, зловживають ті, хто вимагає швидких штучних виправлень. У Дослідницькому центрі метаболізму ми зосереджуємось на зміні способу життя в цілому, беручи до уваги гормони, дієту, фізичні вправи та загальний спосіб життя. Продовжуючи шлях до схуднення разом з нами, важливо розуміти, з чого складаються цифри і які речі потрібно виміряти, щоб скласти точну картину вашого здоров’я.

Вага жиру. Жирові клітини - це хитрі дрібниці. Після формування вони ніколи не можуть бути несформованими. Тіло наповнює їх накопиченою енергією і створює більше за потребою. Однак, коли ви худнете, вони вирівнюються, але все одно чіпляються за ваше тіло! Тільки пам’ятайте, що порожні жирові клітини набагато здоровіші, ніж повні, і ваше тіло не матиме потреби створювати більше, коли ви вичерпуєте в них накопичену енергію.

Вага м’язів. Поширеною помилкою є те, що “фунт м’яза важить більше фунта жиру”. Давайте прояснимо це прямо зараз. Коли обидва розміщені на вазі, фунт - це фунт. Люди насправді хочуть сказати, що м’язова тканина щільніше жирової тканини і займає менше місця в організмі. В середньому, м’язи м’язів на 18% щільніші, ніж жир, і набагато гладкіші та щільніші, ніж пухкі пухнасті жирові клітини. Пам’ятайте про це, коли ви ставите на шкалу та оцінюєте свій прогрес. Можливо, ви втратили фунт жиру, але набрали фунт м’яза. Щоб тримати це в перспективі, спробуйте відстежувати зміни розміру за допомогою рулетки для вимірювання корпусу або штангенциркуля.

Вага води. Цей термін найчастіше асоціюється з гормонами та здуттям живота. Але чи знали ви, що ваші м’язи, природно, мають велику вагу води? Це пов’язано з глікогеном. Ваше тіло працює на цих речовинах, і воно перетворює в них вуглеводи або жир для використання в якості палива. У кожному грамі глікогену прикріплено від 2 до 3 грамів води. Коли ваш раціон змінюється, і ви ефективніше спалюєте глікоген з вуглеводів, ваше тіло звертається до м’язів для отримання додаткової енергії. Оскільки цей глікоген вигорає, ви втрачаєте вагу в 3-4 рази більше, ніж просто вода.

Головне - використовувати кілька інструментів для відстеження вашого прогресу. Ваш фахівець eMetabolic допоможе вам у вашій подорожі та чітко визначить вашу перспективу. Дотримуйтесь цього, залишайтеся позитивними та чітко зрозумійте, що для вас означає «схуднення».