Порушення м’язів

Бетані Інес

Пасадена, Каліфорнія, США

Знову настала та пора року. Малюки повертаються до школи - а потім приносять мікроби додому. На своїх заняттях йогою я скрізь помічав хвороби, і навіть недавно сам перехворів на простуду під час недавньої поїздки. Цього разу, сподіваюся, я очолив це на перевалі.

Як? Я спробував ці три найпростіші домашні засоби. У моєму колі (обійми дерев, боязнь фармації, вегетаріанські типи йоги) ці засоби є такими ж поширеними, як VapoRub Vick або Tylenol. Питання в тому, наскільки вони ефективні?

Засіб No1: Розміщення цибулі поруч з ліжком

Одне домашнє засіб, яке я часто чув, - це покласти половину цибулини біля ліжка, де ти будеш спати. Кілька веб-сайтів, які я знайшов, навіть рекомендували використовувати "цибульну припарку" при хворобі. За словами друзів, теорія полягає в тому, що цибуля поглине бактерії і з часом почорніє. Я знайшов багато гомеопатичних та цілісних веб-сайтів, де було показано, як використовувати цибулю для цього, в тому числі, що рекомендував розміщувати мішечки з цибулею в дитячій кімнаті, щоб допомогти вилікувати застуду. 1

Я знайшов лише одне джерело, яке відповідало на питання, чи ефективний цей засіб чи ні, і це джерело прямо вказало на "ні". Відповідаючи на цибулеве запитання про найкращі харчові факти, доктор Рут Макдональд сказала: "Думка про те, що овоч буде залучати і всмоктувати в себе бактерії з повітря, навіть не логічна".

Я люблю науку так само, як наступну людину, і хочу вірити тут доктору Макдональду. Але, оскільки у мене вдома багато цибулі, я вважаю, що не залишити такої біля ліжка. Правильно, я проігнорую лікаря на цьому і все одно зроблю!

Засіб No2: ковтання, вживання їжі або масаж шкіри часником

Цей прийом є трохи більш перспективним. Багато досліджень вказують, що часник є ефективною дієтичною добавкою для запобігання таким захворюванням, як застуда, і навіть показав перспективність у профілактиці раку. 3-4

З того, що я прочитав, регулярне вживання часнику, безумовно, допомагає запобігти хворобам завдяки основному компоненту часнику, який називається алліцин, який блокує ферменти, що полегшують застуду та грип. Тоді питання полягає в тому, чи допоможе вам вживання часнику під час хвороби вилікуватися? Для підтвердження цього недостатньо досліджень, але оскільки часник виявився ефективним у запобіганні розповсюдженню бактерій та хвороб, він може бути корисним.

На жаль, коли справа доходить до фактичного методу цього засобу, виявляється, я все робив неправильно! Очевидно, часник не виробляє стільки аліцину в сирому вигляді, і найкраще спочатку подрібнити часник, дозволяючи йому вивільнити фермент, перед тим, як проковтнути гвоздику. Схоже, завтра я запахну ще більше чесноком, ніж сьогодні.

Я також чув, що корисно натирати часник грудьми, ногами та кистями рук під час хвороби. Хоча я не можу знайти достатньо доказів, що підтверджують цю теорію, усі прочитані мною дослідження говорять про те, що часник лікує всі сили згаданого вище алліцину і що цей засіб повинен бути засвоєний, щоб зробити все можливе. Тож проковтування часнику, на відміну від натирання його на собі, здається найкращим вибором.

Засіб No3: Вживання яблучного оцту

Я майже скрізь ношу з собою пляшку яблучного оцту. Через хворобу, яка ускладнює моє травлення, я люблю пити оцет під час кожного прийому їжі, щоб запобігти здуття живота. Яблучний оцет може похвалитися перевагами - від схуднення та детоксикації до відбілювання зубів. Але чи допомагає це при застуді? Можливо.

Вживання оцту може допомогти при дренажі носа та закладеності пазух. Середовище оцту, яке утворюється в роті, не сприяє життю багатьох бактерій, тому може також знищити мікроби в горлі та роті. 5 Також вважається, що він має сильні лужні властивості в організмі, і більшість досліджень вказує на те, що хвороби від легкого грипу до раку не можуть процвітати в лужному середовищі.

Як і часник, він вважає, що більшість користей від яблучного оцту походять від його регулярного споживання, а не від використання його як лікування в холодну пору року. Але як та цибуля біля мого ліжка, мій оцет отримає тренування в наступні кілька днів. Здається, немає негативних побічних ефектів, поки оцет не порушує ваше травлення і не зношує емаль зубів.

Успіху, щоб відвернути ці простудні захворювання. Немає нічого гіршого, ніж пропустити кілька днів тренувань, тому що ваше тіло має відновитись після хвороби. (І ні, це не добре "потіти це". На додаток до зневоднення і виснаження себе, ви можете захворіти своїх колег-відвідувачів тренажерного залу або йогів). Я сподіваюся, що ви всі пахнете запахом цибулі, часнику та оцту, щоб зберегти своє тіло достатньо здоровим для тренажерного залу.