24 легких рецепта курячого стегна, які є на дієті Кето

Будемо відвертими: курячі стегна набагато ніжніші, ароматніші та соковитіші, ніж груди. Тож якщо ви вже на дієті з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів, чому б не прийняти темну сторону? Переключіть його на вечерю (або обід) за допомогою цих 24 ароматних рецептів курячого стегна, що відповідають кетом.

Смажена курка з однією каструлею з морквою

Це не стає простіше цього: киньте трохи гарбузової моркви з ароматичними речовинами та курячими стегнами в кістках, і ви вечеряєте за півгодини.

Легка курка Тікка Масала

Використання стегон замість грудей гарантує, що ця курка залишається соковитою. Просто поміняйте рис басмати на щось, що відповідає кето (наприклад, рис цвітної капусти).

Куряче медове кунжутне м’ясо з брокколіні

Мед - це не * технічно * кето, тому пропустіть його. З кунжутом, соєю та імбиром ви навіть не пропустите.

Легка курка тандурі з овочами

Вам не потрібна тандирна піч, щоб приготувати цей індійський рецепт. За допомогою пряного, імбирного йогуртового маринаду смак настільки ж смачний, як і справжня справа.

Нешвільна гаряча курка

Шкіра така хрустка, що вам здасться смаженою у фритюрі. (Тільки не кажіть своїм друзям із Нешвілу, що це спечено.)

Курка з бальзамічної журавлини

Геніальний метод, який стоїть за цією красиво підрум’яненою пташкою, дозволяє вам перевернути курку на половині смаження. Це означає, що не слід стояти над плитою, намагаючись отримати хрустку шкіру.

Курячі стегна Пан Заатар

Один укус цієї курки, покритої тахіні та заатаром, і ви збережете рецепт у задній кишені майбутніх вечерь.

Вершкове куряче фрикасе з шавлією

Якщо вам потрібне дружнє нагадування про те, що кето-дієта є пробеконною, це класична італійська страва.

Сковорода марокканська курка

Ми не впевнені, що нам найбільше подобається в цій їжі: це курка, протерта спеціями, солона фета чи яскраві помідори?

Хрусткі курячі стегенця у вершково-грибному соусі

Вершкові соуси можуть бути важкими, але цей напрочуд легкий. Секрет? Грецький йогурт, який додає легкості і дотичності.

Курка та оливки, запечені в лимоновому шавлії, з однією каструлею

Цей маринад з діжонського лимона чутливий і трав’янистий, з достатньою кількістю тепла. В основному, це як сонце в соусі.

Смажені грецькі курячі стегна

Ознайомтеся з цими тріскавими топами та соковитими інтер’єрами. Вибачте, курячі грудки, нам доведеться розлучитися.

Поживний азіатський курячий суп

Локшини немає? Нема проблем. Цей розсмоктуючий суп, люб'язно наданий членом Coterie Монік Вольц, важкий для овочів та начинок, але мало вуглеводів.

Курячі стегна пармезан-ранчо

Ми ще не зустрічали людину, яка не любить ранчо, отже, це винахідливе блюдо. Подавайте його з гострим салатом і не чекайте залишків. (Це так добре.)

Хрусткі лимонні курячі стегна

Вночі, коли ви навіть не можете подумати про приготування їжі, дотягуйтесь до 30-хвилинної сковорідки члена Котері Габі Далкін. Це вітерець, але все-таки ароматний та ситний.

Вершково-сушена томатна курка з базиліком та шпинатом

Будь-яка їжа, що передбачає посипання свіжим базиліком, обов’язково буде доброю. (Вершковий часниковий соус теж не шкодить.)

Лимонний імбир Курячі стегна

Замочити курку в лимонному соку лише на кілька хвилин - це простий спосіб додати тонну смаку в цю страву.

Фаршировані курячі стегна зі шпинатом та козячим сиром

Вважайте це нагадуванням про те, що однією з найкращих частин прийому кето є весь цей сир. (Дякую, член Coterie Хайді Ларсен.)

Вершкове песто куряче пармезан

Уявіть, якби у альфредо та песто була дуже смачна дитина. Нм, так? Додайте курку, і у вас є ця страва. (Psst: Готово через 30 хвилин.)

Легкі хрусткі курячі стегна в духовці

Секрет приготування смачних курячих стегон в духовці? Протріть їх сумішшю з часникового порошку, паприки та топленого масла.

Курка з підсушеним на сонці томатним кремовим соусом

Хрустка, ніжна курка зустрічається з гострим, здобним томатним вершковим соусом. Ми майже забули, що сидимо на дієті.

Тушкована капуста в одному горщику з хрусткою куркою

Капуста - це завжди гарна ідея, але коли вона вариться до тих пір, поки вона не стане м’якою з вершковим маслом та цибулею-шалотом, це може бути найкращою ідеєю за всю історію.

Куряча шаурма на грилі

Щоб зберегти кето, пропустіть лаваш і подайте цю близькосхідну курку до ізраїльського салату. Ви навіть хліба не пропустите.

Марокканська курка

Оскільки вони не сохнуть так швидко, як курячі грудки, стегна - прекрасний вибір для смаження в духовці. Бонусні бали, якщо це смажене має ароматний соус і тонни солоних оливок.