22 найкращі та найгірші страви для вашого дихання

У житті є багато моментів, коли хочеться виглядати і відчувати себе якнайкраще. Перед великим інтерв’ю чи побаченням ви готові дозволити своїй внутрішній впевненості засвітитися, тож останнє, про що ви хочете подумати, - це той факт, що ви вирішили в обід подати рибний бутерброд, напоєний часником. подих - це що завгодно, але не м’ятно-свіже. Є лише деякі продукти, які зарезервовані для особливого часу та місця, оскільки в іншому випадку вони зроблять ваше дихання надто смердючим.

Читайте далі, щоб дізнатись найкращі продукти, які наберуть вам основні бали свіжого дихання на співбесіді чи побаченні - і найгірші страви, які не принесуть вам жодної ласки. Плюс, слідкуйте за цими продуктами, які забарвлюють ваші зуби.

По-перше, найкращі продукти для вашого дихання

Яблука

Яблуко на день може допомогти утримати лікаря, але випадково не утримає друзів та колег; яблука - потужний союзник у боротьбі з неприємним запахом з рота! Частково це пов’язано з їх природними миючими властивостями. "Яблука продемонстрували, що вони є одними з найкращих продуктів для розщеплення пахучих сполук завдяки своїм поліфенолам", - говорить Еббі Шарп, Р.Д. та блогер у Abbey's Kitchen. "Вони також є одним з найкращих продуктів для збору всього, що застрягло у ваших зубах, що може зібрати бактерії".

Свіжа зелень

"Свіжі трави, такі як петрушка, базилік і м'ята, можуть допомогти замаскувати неприємний запах із запаху сильних масел, що містяться в них", - каже Лія Кауфман, MS, RD, CDN компанії Leah Kaufman Nutrition. Вона пояснює, що сильні олії, що містяться в них, допомагають переборювати запашні носові запахи. Саллі Крем, DDS, пародонтолог із штату Вашингтон, округ Колумбія, та представник Американської стоматологічної асоціації підтримує Кауфмана. "Ці трави можуть діяти як рідина для полоскання рота, щоб тимчасово замаскувати запахи", - каже вона.

ПОВ'ЯЗАНІ: Ваш посібник з протизапальної дієти, яка лікує кишечник, уповільнює ознаки старіння та допомагає схуднути.

Імбир

Хоча імбир чудово підходить для заспокоєння шлунка, він також має потужний ефект нейтралізації неприємного запаху з рота. Вживання шматочка імбиру після їжі може очистити ваше піднебіння, рот відчуватиме свіжість. Якщо ви запитаєте нас, це одна з найбільш недооцінених продуктів!

Зелень

Команда омріяних шпинату, салату та капусти чудово підходить для боротьби з неприємним запахом з рота. Вони допомагають збалансувати рівень внутрішнього рН і підтримують низький рівень лугу, що, в свою чергу, допомагає запобігти сухості в роті (ще одна причина неприємного запаху з рота).

Дині

Дині забезпечують велику кількість вітаміну С, який створює не надто дружнє середовище для процвітання шкідливих бактерій у роті. Не кажучи вже про те, що в ній багато води, яка зволожує ротову порожнину та утримує бактерії в страху.

Кориця

Встановлено, що олія кориці розщеплює фітонциди сірчистих сполук - це також причина вашого смердючого подиху в роті, говорить Шарп.

Зелений чай

Серйозно, чого не може зробити цей суперпродукт - е-е, напій? Дослідження показують, що зелений чай містить дезодоруючі властивості, які можуть допомогти прогнати запахи у роті. Дослідження 2012 року показало, що поліфеноли зеленого чаю також працюють на знищення шкідливих бактерій у роті. І це просто не знищує смердючого дихання; зелений чай може також захистити ваші чомпери від карієсу та від певних випадків раку рота. О так, і це теж суперзірка для схуднення.

Насіння фенхелю

Засіб від неприємного запаху з рота в Індії - це розжовування деяких насіння кропу. Це робить не тільки збільшення слини, яка вимиває бактерії з рота, але насіння також допомагають нейтралізувати образливі запахи та сприяють травленню. Це ще не все: олії фенхелю мають також антибактеріальні властивості, борючись з мікробами, які викликають неприємний запах з рота.

Незбиране молоко

"Ми виявили, що вживання напоїв з великою кількістю води та деяким вмістом жиру, як молоко, може допомогти зменшити часникове дихання та замаскувати запах часнику під час їжі", - каже дослідниця Шеріл Баррінгер, доктор філософії. Було встановлено, що як знежирене, так і незбиране молоко знижують сполуки сірки в часнику, які є причиною його сильного запаху; незбиране молоко отримало найкращі результати. Існує думка, що це може бути тому, що жир ефективніше нейтралізує запахи. Проте молочні продукти можуть бути проблемою; продовжуйте читати, щоб з’ясувати, чому він у найгіршому списку!

Вода

"Зазвичай шкідливі бактерії тримаються на відстані, тому що у нас багато слини постійно очищає рот", - говорить Олександра Наполі, сертифікований тренер з цілісного здоров'я. Одним з найбільших винуватців неприємного запаху з рота є сухість у роті, це коли процвітають шкідливі бактерії. Калючи вода не тільки утримуватиме вироблення слини, але й може змивати будь-які шматочки їжі, які затримуються у роті. А для інформації про H2O, перестаньте турбуватися про те, що питна вода додасть вазі води.

Йогурт

"Йогурт без цукру має пробіотичну дію, завдяки якій [добрі] бактерії у роті процвітають", - говорить Наполі. І у нас є наука, яка це підтверджує: Дослідження ще в 2005 році показало, що учасники, які їли йогурт без цукру протягом шести тижнів, зафіксували зниження рівня летких сульфідних сполук та показників нальоту та ясен.

Вітамін С

Продукти, багаті вітаміном С, такі як полуниця та апельсини, чудово допомагають перемогти смердюче дихання. За словами Наполі, вітамін С настільки потужний, що створює середовище, шкідливе для росту бактерій.

Тепер найгірша їжа для вашого дихання

Часник

Сильні запахи часнику не просто негайно впливають на рот; це може змусити ваш неприємний запах з рота затримуватися. У ній багато сірки, яка також може потрапляти в кров після їжі і виходити через легені, саме тому деякі люди відчувають, що смакують часник протягом днів після його вживання.

Цибуля

Так, це ще один овоч, який відомий тим, що викликає смердюче дихання. Цибуля також містить сполуки з високим вмістом сірки, які можуть спричиняти неприємний запах з рота протягом доби, подібно до часнику. "Коли ці сірчисті сполуки потрапляють у вашу систему крові, ви можете отримати подвійний запах з рота та легенів", - говорить Наполі.

Кава

Як би кава не змінювала життя, кавказство перед великим інтерв’ю чи зустріччю - головне ні-ні. Кава має потужний запах, який сидить у роті, каже Наполі. Тож пропустіть чашку Джо і замість цього виберіть зелений чай.

Алкоголь

Алкоголь - це сечогінний засіб, який може зневоднювати ваш організм. Тим часом це знижує рівень слини, рот залишає ідеальне середовище для того, щоб погані бактерії звисали. Однак горілка має властивості, подібні до полоскання рота, які можуть вбивати бактерії, тому про це слід пам’ятати.

Білок

Так, білок корисний для вас, і тому ми постійно цим маримо. Але вживання занадто великої кількості цього може спричинити запах вашого дихання. "Коли ви вживаєте недостатньо вуглеводів, організм спалює жир і білки для палива. Це відбувається за допомогою процесу, який називається кетоз. На жаль, кетони мають жахливий запах, який неможливо замаскувати чищенням чи ниткою", - говорить Ізабель Сміт, науковий співробітник . Скорочення щоденної дози білка та збільшення вуглеводів може вирішити проблему, як і подвоєне споживання води.

Цукор

Краще затримайтеся на цьому Тризубі. За словами Наполі, цукор є справді простим джерелом палива для бактерій, змушуючи його розмножуватися (і смердіти в роті). Отже, якщо ці монетні двори або гумки не зазначать на етикетці «без цукру», вони не збираються тримати ваше дихання готовим.

Сир

Виявляється, вино та сир не такі сексуальні, як звучать. Молочні продукти упаковані цукром - і коли ви їсте багато молочних продуктів, наповнених цукром, це може спричинити багато небажаних запахів у роті.

Рибні консерви

Будь-яка риба, яка виходить із банки, буде нести сморід. І коли ви обідаєте з тунцем, цей запах не зникне. Коли риба лудиться, вона починає окислюватися, саме тому вона має запах. Цей запах чіпляється за рот, надаючи диханню неприємний рибний запах. Ні, дякую!

Хрін

Це, мабуть, одна з найгірших страв, яку ви могли б з'їсти до сеансу макіяжу. Хрін містить надзвичайно різку хімічну речовину, яка називається ізотіоціанат, яка має, гм, унікальний запах.

Помідори

Продукти з високим вмістом кислоти можуть зробити серйозний саботаж у роті. "Бактерії, що виробляють запах, процвітають у кислому середовищі, тому краще уникати вживання надмірної кількості кислої їжі, таких як цитрусові та помідори, якщо незабаром ви не можете промити рот", - говорить Шарп.