22 дивовижні корисні властивості ананаса (з простими рецептами ананаса)

Олена - пристрасна блогерка, яка на Lifehack ділиться порадами щодо способу життя. Читати повний профіль

простими

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Зовні міцний і колючий; ароматний, смачний і надзвичайно корисний всередині. Ананас назвали найздоровішим фруктом у світі і з деяких серйозно важливих причин. [1] Вони містять нуль жиру та холестерину, а також багато вітамінів A, B, C, калію, марганцю, міді та десяток інших мінералів та поживних речовин, які нашому організму регулярно потрібні.

Що все це означає для вас? Ну, ви, мабуть, не знаєте про наступні 22 переваги ананасів для здоров’я.

P.S. У кінці цієї статті я рекомендую вам 5 корисних рецептів ананасів!

1. Підвищення імунної системи

Ананаси є потужним джерелом вітаміну С і насправді містять половину рекомендованої добової норми для дорослої людини згідно з даними Управління з контролю за продуктами та ліками. Вітамін С також є основним водорозчинним антиоксидантом, який бореться з пошкодженням клітин. [2]

Наші тіла потребують достатньої кількості вітаміну С для боротьби з пошкодженням клітин та запобігання болям у суглобах та серцевих захворюваннях.

2. Зміцніть свої кістки

Окрім того, що містять багато вітаміну С, ананаси містять також марганець, який зміцнює кістки та сполучні тканини. Одне дослідження також припускає, що марганець допомагає запобігати остеопорозу у жінок після менопаузи. [3]

Одна чашка свіжого ананасового соку містить понад 70% необхідної добової дози марганцю. Діти, дорослі та люди похилого віку повинні з’їдати кілька шматочків ананаса на день, щоб підтримувати своє тіло міцним.

3. Чудовий засіб від пазух і при набряках від алергії

Знову ж таки, справа у вітаміні С та бромелаїні, які допомагають зменшити слиз у горлі та носі. [4]

Якщо у вас сезонна алергія, включіть у свій раціон ананаси, а також деякі додаткові добавки бромелаїну, щоб полегшити ваш стан.

4. Зменшити згусток крові

Бромелайн допомагає зменшити надмірне згортання крові.

Часті пасажири, бортпровідниці, вантажопідйомники та інші люди, яким загрожує утворення тромбів, ананаси повинні стати вашим перекусом!

5. Зменшити стрес

Ананаси містять хороший рівень кількох вітамінів групи В, які спонукають ваш мозок працювати краще і підвищують вашу здатність ефективно боротися зі стресом.

6. Зберігайте очі здоровими

Завдяки високому рівню антиоксидантів та вітаміну С ананас зменшує ризик дегенерації жовтої плями - захворювання очей, що призводить до втрати зору. [5] Літні люди особливо схильні до цього.

Крім того, він містить багато бета-каротину - важливого елемента, необхідного для здорового зору, який слід регулярно вживати.

7. Лікуйте застуду та кашель

Завдяки величезному рівню протизапальної бромелаїну та вітаміну С, ананас може бути чудовим засобом для лікування неприємних застуд та кашлю.

Відомо, що бромелайн зменшує набряки та проблеми з диханням. Ферменти, які містять ананаси, зменшують запалення і очищають надлишок слизу в дихальній системі.

Наступного разу, коли вам стане погано, випийте склянку ананасового соку замість апельсинового соку. Ваше відновлення почнеться набагато раніше.

Ознайомтесь із цим швидким рецептом ананаса від кашлю: Рецепт напою для придушення кашлю з ананасами

8. Допоможіть запобігти раку

Ананаси містять багато антиоксидантів, які допомагають захоплювати і боротися проти вільних радикалів. Це уповільнює процес пошкодження клітин, тим самим попереджаючи деякі типи раку. [6]

Насправді дослідження показали, що ферменти ананаса можуть зменшувати або вбивати ракові клітини. [7]

9. Зміцнюйте ясна

В’яжучі засоби, що містяться в ананасах, допомагають підтягнути тканини ясен і навіть запобігти раку порожнини рота. Насправді ананаси часто призначають для того, щоб виправити розхитування зубів або втягнення ясен.

Зберігайте зуби здоровими та міцними, жуючи ананаси.

10. Знизити артеріальний тиск

Серед інших вітамінів та мінералів ананаси містять велику кількість калію. Калій є потужним природним судинорозширювальним засобом, що означає, що він полегшує напругу судин і сприяє правильному кровообігу в різних частинах тіла.

По мірі розслаблення судин артеріальний тиск знижується, а потік крові стає менш обмеженим. Отже, ананаси можуть допомогти запобігти таким станам, як інсульт та атеросклероз.

11. Поліпшення травлення

У вас є незначні проблеми з травленням? Ви можете це виправити, додавши трохи ананаса до свого звичайного раціону.

Бромелайн, харчові волокна та вітамін С - всі вони містяться в ананасах - сприяють кращому травленню.

12. Поліпшення здоров’я кишечника

Чи знали ви, що бактерії переважають наші клітини на 10 до 1? І більшість з них випадково мешкають у наших кишках, тобто підтримка здорової флори кишечника має важливе значення.

Ананаси довели, що заспокоюють запальні захворювання кишечника, зменшуючи запалення кишечника та запобігаючи діарею. Крім того, це допомагає краще засвоювати багаті білком продукти, такі як стейк.

13. Зняти нудоту

Склянка ананасового соку може допомогти вам перемогти ранкову нудоту для вагітних. [8]

Крім того, кожен, хто страждає на хворобу руху, може випити кілька склянок ананасового соку перед тим, як вирушити в аеропорт, або підкрасти пляшку для тривалої автобусної подорожі.

14. Відмінне рішення від вугрів

У цьому випадку ананаси можна використовувати як зовнішньо, так і всередину для поліпшення стану шкіри завдяки великим протизапальним властивостям вітаміну С, бромелаїну та спеціальних ферментів.

Змішайте його з куркумою, і ви отримаєте дивовижну натуральну маску для лікування вашого обличчя.

15. Допоможіть лікувати тріщини на ногах

Ви їхали дорогою занадто довго? Обробіть ноги ананасовим скрабом, щоб отримати заспокійливе полегшення при запаленні та набряках, викликаних тріщинами, і зробити ноги гладкими та сяючими.

16. Зміцнюйте нігті

Якщо у вашому організмі не вистачає вітамінів А і В, ваші нігті, ймовірно, сильно ламаються і тріскаються.

Щоб зберегти нігті міцними та здоровими, використовуйте ананас. Джерелом і того, і іншого, його можна застосовувати як актуальний, так і регулярно обживати.

17. Вилікуйте потріскані губи

Змішайте ананас з кокосовою олією, щоб заспокоїти потріскану шкіру та правильно її зволожити. Це корисно і смачно одночасно, тому не хвилюйтеся, якщо злижете трохи суміші до того, як вона вбереться.

18. Запобігайте випаданню волосся і робіть їх густішими

Антиоксидантні властивості вітаміну С є потужним засобом проти вільних радикалів, які пошкоджують ріст волосся. Як відомо, екстракти ананаса, наносячи їх на шкіру голови, забезпечують життєво необхідними поживними речовинами фолікули, щоб ваше волосся росло краще, товщі та блискуче.

19. Поліпшення родючості

Оскільки вільні радикали можуть пошкодити репродуктивну систему, регулярне вживання антиоксидантів ананасів настійно рекомендується парам, які намагаються завагітніти. [9]

Вітамін С, бета-каротин, мідь та інші наявні вітаміни та мінерали можуть позитивно впливати на чоловічу та жіночу фертильність.

20. Допоможіть своєму тілу виробляти більше енергії

Марганець, якого багато в ананасах, є ключовим фактором, що сприяє створенню ферментів, відповідальних за виробництво енергії в організмі.

Відчуваєте млявість? З’їжте трохи ананасів!

21. Профілактика астми

Бета-каротин, який міститься в ананасах, може знизити ризик астми. [10]

Ананаси також допомагають знешкодити організм від шкідливих речовин та зменшити рівень запалення, спричиненого стресом, забрудненням та неправильним харчуванням.

22. Допоможіть зі своїм психічним здоров’ям

Ананас наповнений амінокислотою триптофаном, яку ваше тіло використовує для виробництва серотоніну - «гормону щастя».

Отримання достатньої кількості амінокислот, поряд з іншими поживними речовинами, такими як вітамін B, є важливим для підтримання безперебійної роботи неврологічної системи - для достатньої кількості енергії та позитивних гормонів настрою.

Корисні рецепти ананасів (смачні та прості у виготовленні)

Тепер, коли ви знаєте всі дивовижні переваги ананаса для здоров’я, чи готові ви його отримати і насолодитися ним?

Тут у мене є кілька рекомендацій щодо корисних рецептів ананасів для вас, щоб ви могли насолоджуватися перевагами ананаса не менше, ніж страви, виготовлені з них.