21-денний VeganSmart Eat Smart Cleanse

Бути здоровим означає харчуватися здорово, а іноді це зробити не дуже просто. Звички важко порушити. Наша мета - представити набір здорових звичок, які, сподіваємось, забезпечать вам позитивні результати, яких ви шукаєте. Вони кажуть, що "для того, щоб створити або позбутися звички, потрібно 21 день", і якщо вам цікаво веганам, VeganSmart створив короткостроковий 21-денний полк на рослинній основі, призначений допомогти вам отримати і зберегти хороші харчові звички. Ви можете тренувати своє тіло і розум, щоб уникати обробленої та нездорової їжі, а також починати здоровий спосіб життя. Веганське очищення є тенденцією до зростання здоров’я та самопочуття. Ви спробуєте? Перевірте це нижче:

7-денне очищення - веде до 14-денного очищення, що веде до 21-денного очищення

Почніть опускати у своєму раціоні всю м’ясо тварин.

День 1–3:

Смузі VeganSmart 1 - 2 рази на день як доповнення, щоб допомогти зберегти енергію.
Пийте кокосову воду так часто, як вам подобається.
Пийте свіжі зелені овочеві соки натщесерце так часто, як вам подобається. (Прагніть принаймні два-три рази на день. Але переконайтеся, що це на голодний шлунок.)
Вживаючи його спочатку вранці, ваш шлунок порожній, тому рекомендується спочатку вживати зелений сік.
Щоб приборкати апетит, цілий день ковтай Lemon Blast. ОСОБЛИВО дні 7-14 (рецепт нижче).
Додаткові версії коктейлів VeganSmart також пропонуються нижче.
Виключіть з раціону всі алкоголь, усі молочні продукти, хліб та випічку, червоне м’ясо та курку.
Тільки овочі, нерафіновані вуглеводи, горіхи, насіння та насіння льону або оливкова олія.

День 3-7:

Дотримуйтесь попередніх усунень та пропозицій.
Не думайте, що білі (без цукру чи борошняних продуктів). Вживайте вуглеводи лише в таких зернах, як лобода або пшоно.
Ніяких цукерок чи шоколадних цукерок.
Решта раціону повинна складатися лише з фруктів і овочів (на пару або в сирому вигляді), а також у сирих горіхах і насінні.
Їжте фрукти лише на голодний шлунок і дайте їм принаймні 20 хвилин, щоб перетравити, перш ніж їсти будь-яку іншу їжу.
Ніколи не змішуйте зелені соки з будь-якою їжею і тим більше не з фруктами.
Фруктові та зелені соки слід вживати лише натщесерце.

День 7-11:

Продовжуйте попередні усунення та додайте смузі VeganSmart як доповнення для додаткової підтримки та енергії.
Продовжуйте потягувати вибух лимона цілий день.
Пийте кокосову воду як закуску.
Щодня з 7 дня випивайте на сніданок до 32 унцій або більше зеленого овочевого соку.
Виключіть з раціону всі вуглеводи. Дієта повинна складатися лише з фруктів та сирих або овочів, приготованих на пару, горіхів та насіння. Їжте фрукти та сирі або парові овочі стільки разів на день, скільки вам потрібно.
Я пропоную робити варіації різних салатів без заправки. Виріжте будь-які рафіновані олії.
Спробуйте олію насіння льону або оливкову олію, лише дуже незначно политу на салати.

День 11-14:

Вживайте лише сирі фрукти та овочі, ніяких олій, горіхів чи насіння - лише сирі фрукти та овочі.
Продовжуйте пити Lemon Blast цілий день.
Пийте кокосову воду як закуску.
Прийміть зелені овочеві соки та коктейлі VeganSmart.
В якості заправки використовуйте авокадо та вапно, змішані між собою, або хумус як заправку.

День 14 - 21:

На цьому етапі виріжте всю тверду їжу.
Почніть додавати по одній столовій ложці олії з насіння льону або кокосової олії щодня, щоб отримати вміст жиру.
Сніданок - 32 унції зеленого соку
Середній сніданок - дайте зеленому соку перетравити щонайменше ½ години. Потім додайте коктейль VeganSmart для доповнення.
Знову ж таки; не забудьте потягувати Lemon Blast цілий день - і кокосову воду для закусок.
Обід - Зелений овочевий сік, почекайте 30 хвилин, а потім додайте Vegan Smart Smoothie як добавку.
Вечеря - Зелений овочевий сік (якщо ви вирішили зробити зелений сік, спочатку випийте його і почекайте ½ години, перш ніж випити кокосової води або додати смачний коктейль VeganSmart)

Варіанти коктейлів VeganSmart:

Ванільний VeganSmart
Свіжа або непастеризована кокосова вода (рекомендуємо нешкідливу врожайну сиру кокосову воду)
Лід
М'ята свіжа
½ Авокадо
1 -2 столові ложки насіння льону
1-2 столові ложки насіння чіа

Шоколад VeganSmart
Свіжа або непастеризована кокосова вода (рекомендуємо нешкідливу врожайну сиру кокосову воду)
Лід
½ Авокадо
2 столові ложки какао-перо
1 столова ложка насіння льону
1 столова ложка насіння чіа

Ванільний VeganSmart
Свіжа або непастеризована кокосова вода (рекомендуємо нешкідливу урожайну сиру кокосову воду)
Лід
½ Авокадо
1-2 столові ложки органічного насіння льону
1-2 столові ложки насіння чіа
½ банан
Полуниця органічна
1- 2 столові ложки ягід Годжі

Рецепт вибуху лимона

Вода
Свіжий органічно вичавлений лимонний сік
Кореневий сік пухлин (необов’язково)
Кайенський перець або свіжовичавлений органічний корінь імбиру

Варіанти рецептів зеленого овочевого соку

2 пучки органічного шпинату та 1-2 органічних зелених яблука.
1 пучок органічного кореня кульбаби, 1 пучок органічного червоного мангольду, сік 1 органічного лимона, 1 органічна цибулина фенхелю, 1-2 стебла органічного селери, 1 пучок органічного кінзи, 1 органічне зелене яблуко (за бажанням)
1 пучок органічної чорної капусти, 1 пучок органічного шпинату, ½ - 1 пучок органічного швейцарського мангольду (використовуйте економно - сильний аромат), 1-2 органічних зелених яблука, 1 органічна цибулина фенхелю, 1 пучок органічного кінзи.

Пропозиції салатів (усі сертифіковані органічні):

Рукола, авокадо, кіноа, помідори черрі, насіння чіа, насіння льону.
Чорна капуста, помідори, авокадо, сире гарбузове насіння.
Змішана зелень, сирий мигдаль, хумус, морква, помідори та насіння чіа.

Пропозиції щодо горіхів:

Немає АРАХІВ (містять токсичну цвіль).
Мигдаль, Кешью, бразильські горіхи, волоські горіхи, кедрові горіхи.

Пропозиція насіння:

Насіння Чіа, Насіння льону, Насіння соняшнику, Насіння гарбуза.

Увага: Як і будь-яка дієтична добавка, перед використанням цього продукту проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо ви вагітні, годуєте грудьми, передбачаєте операцію, регулярно приймаєте ліки або перебуваєте під наглядом лікаря.