21-денний проривний дієтичний смажений лосось

Хоча 21-денна дієта для зниження ваги - це в основному рослинний план харчування, вам не потрібно повністю відмовлятися від тваринного білка. Побалуйте цього смачного смаженого лосося один раз на тиждень, щоб збільшити кількість омега-3, щоб надати вам міцного розуму, а також стрункого тіла.

Інгредієнти

1 ч. Ложка оливкової олії
2 4 унції філе лосося без шкіри
2 ст. Ложки цитрусової заправки

1 ч. Ложка подрібненого часнику
4 тонкі скибочки лимона
4 гілочки чебрецю

Напрямки

1. Нагрійте піч до 425 ° F.

2. Застеліть деко фольгою. Протріть фольгу однією чайною ложкою оливкової олії.

3. Помістіть у сковороду дві філе лосося без шкіри, обробленою шкірою вниз.

4. Розмішайте дві столові ложки цитрусової заправки з однією чайною ложкою подрібненого часнику. Ложка над лососем; зверху чотирма тонкими скибочками лимона і чотирма гілочками чебрецю.

5. Смажте до готовності, 10-12 хвилин. Дайте охолонути.

6. Відкиньте чебрець. Перекладіть одне філе в ємність і зберігайте охолодженим. Заморозьте друге філе на наступний тиждень.

Перегляньте відео

Цей рецепт нещодавно був представлений у 21-денному прориві схуднення.