21 ідея здорового сніданку для малюків

Цей пост містить партнерські посилання. Ось наша політика розкриття інформації.

Оновлено: 14 червня 2020 р./Перше опублікування: 30 жовтня 2019 р. Емі Паланджян 46 коментарів

Сніданок важливий для дітей молодшого віку та дітей, але з усім, що має відбутися, щоб щодня виводити сім'ю з дому, дитячі сніданки часто поспішають. Щоб допомогти, ці ідеї здорового сніданку для малюків - це прості страви, які ви можете зібрати за лічені хвилини або приготувати заздалегідь - і які діти сподобаються!

Ідеї здорового сніданку для малюків

Вибираючи ідеї швидкого сніданку, можна вибрати багато, але ось що ви знайдете в цій публікації:

ПОРАДА: Прочитайте далі, щоб дізнатися більше про те, як подати кожну з цих простих ідей для сніданку.

Ідеї для сніданку для дітей - навіть вибагливі!

Моя найбільша рекомендація для вибагливих малюків - це регулярні сніданки, які вони часто бачать, щоб утримувати різноманітні продукти в ротації. Малюки люблять рутину і звичність, тому, якщо ви подаєте щось один-два рази на тиждень, вони схильні (зазвичай) це їсти. Як приклад, у нас є вівсяна каша два ранки на тиждень у мене вдома, і всі її їдять.

ПОРАДА: Просто вибір одного рішення виключає частину прийняття рішень і може допомогти малюкам зрозуміти, чого очікувати за сніданком.

Сніданок для малюків №1: закуска

Закусочні тарілки чудово підходять для перекусів, вечері І гарної ідеї для сніданку. Включіть суху крупу або сухарики з низьким вмістом цукру, трохи білка у вигляді сиру, сиру, трохи горіхового масла або яйце або салямі та фрукти. Так легко і варіативно! (Розбризкує за бажанням, але зазвичай дуже вдячний.)

Здоровий сніданок для дітей №2: смузі

Смузі для малюків - чудовий спосіб запропонувати фрукти, овочі, білки та жир на сніданок. Ви можете зробити їх простими за допомогою цієї формули: 1 склянка молока, 1/2 склянки замороженого банана, 1/2 склянки фруктів (як ягоди або манго) та 1/4 склянки овочів (дитячий шпинат, сира цвітна капуста, смажена та пюре із солодкої картоплі ), і 1 столова ложка горіхового масла або насіння конопель. Або просто змішайте 1/2 склянки простого або ванільного йогурту з 1/2 склянки полуниці та та-да! Йогуртовий смузі!

Найкращий сніданок з дітьми №3: каші з низьким вмістом цукру

Незалежно від того, чи поєднується з молоком чи подається сухим разом з молоком, смузі, йогуртом та/або деякими фруктами, наявність здорових круп під рукою може набагато полегшити ранок. А хороші новини? Діти, як правило, люблять їх! Вам потрібно буде шукати варіанти з невеликим додаванням цукру, кількома грамами клітковини та білка, щоб переконатися, що це збалансоване джерело енергії до часу перекусу. (Дітям старшого віку, звичайно, можна змішувати крупи з молоком!)

Ідея сніданку для малюків №4: Ніч Овес

З вживанням йогурту, фруктів та вуглеводів овес на ніч - це поживний сніданок для малюків, який так легко зробити наперед. Крім того, вони зазвичай гарні та товсті, що полегшує їжу малюків ложкою. (Ми також регулярно пакуємо овес на ніч на обід для малюків.)

Ідея сніданку для малюків №5: цільне зерно Млинці

Кожної неділі вранці, коли у нас є млинці, я складаю кілька залишків у мішок із морозилкою на блискавці і заправляю в морозилку. Вони розігріваються за 30-60 секунд (переверніть його наполовину для рівномірного нагрівання) і чудово посипані або зажаті горіховим маслом, вершковим сиром або грецьким йогуртом.

Здоровий сніданок для дітей №6: цільнозернові вафлі

Цілісні зерна, білки та корисні жири поєднуються, щоб зробити вафлі здоровим сніданком, який люблять діти. Фокус подавати їх у будній день? Зробіть кілька додаткових на вихідних і сховайте їх у морозильну камеру! Вони швидко нагріваються в тостері або мікрохвильовці. (P.S. Ви завжди можете придбати заморожені вафлі. Просто шукайте ті, у яких менше 5 грамів цукру на порцію, а також кілька грамів клітковини та білка.)

Сніданок для малюків №7: яйця, фрукти та цільне зерно

Спечіть десяток яєць до твердого приготування і зберігайте в холодильнику для легкого сніданку для малюків. Подавати з тостовими паличками, нарізаними фруктами або навіть залишками овочів. І пам’ятайте, що нічого страшного, якщо ваш малюк все ще вчиться любити як білок, так і жовток - вони обоє мають дуже унікальні текстури!

Спробувати: Яєчня або зварені в твердому вигляді яйця, щоб побачити, чи є вони вподобання, або спробуйте яєчні кекси Make-Ahead!

Ідея сніданку для маленьких дітей # 8: Яєчні кекси

Багаті білком і жирами, які потрібні малюкам, яйця - чудова їжа для малюків. Ви можете зробити партію яєчних кексів у неділю і тримати їх у холодильнику, доки вони вам не знадобляться - і там також є заправлені овочі!

Малюк Сніданок №9: Сніданок Кесадільяс

Теплий сир, нарізаний шпинат та квасоля в тортилії та бамбуку, сніданок! Ви можете додати нарізану кубиками шинку або яєчню, або змінити овочі. Але подання пікантного сніданку - чудовий (і простий) спосіб розпочати день. Зігрійте кесадилью на сковороді, поки сир не розплавиться, або ви навіть не зможете обдурити, і робіть це в мікрохвильовці протягом декількох секунд ... я не буду казати!

Найкращий сніданок для дітей # 10 Вівсянка

Здається, багато дітей або люблять, або ненавидять вівсянку, але, маючи стільки різних способів її подати, цілком можливо, що ви можете знайти вівсянку, яка подобається вашим малюкам. Пограйте з текстурою - вони, можливо, віддадуть перевагу більш плавній послідовності швидкого вівса перед вівсяним - і надбудов. Спробуйте натерте яблуко або родзинки один тиждень, а наступного - нарізане кубиками сушене манго або полуницю. І нехай вони додають начинки! Горіхове масло, насіння і навіть обприскувачі - це смачний варіант.

Ідея сніданку для малюків №11: запечена вівсяна каша

З цією ідеєю ви просто перемішуєте інгредієнти заздалегідь і зберігаєте в холодильнику на ніч. Потім випікайте його вранці, щоб отримати надзвичайно легкий і корисний сніданок із цільного зерна для всієї родини. Результати м’які, просто досить солодкі та чудові для розігріву майбутніми ранками.

Сніданок для малюків Ідея No12: Гранола

Чи знаєте ви, що легко можете зробити гранолу в домашніх умовах без додаткової кількості цукру або занадто хрустких для малюків горіхів? Ви цілком можете! (Ви, звичайно, можете також придбати його в магазині.) З’єднайте його з йогуртом або молоком та фруктами для надзвичайно простого цільнозернового сніданку для дітей.

Спробувати: Домашня гранола (підсолоджена яблучним соусом)

Ідея швидкого сніданку №13: Солодкий картопляний тост

Змішайте грінку з дозою овочів, помазавши смажену солодку картоплю на тост і посипавши невеликою кількістю кориці. Полийте горіхове масло або з’єднайте з мазком вершкового сиру, щоб зробити це ще далі. Наріжте кубиками або паличками, якщо це потрібно для ідеї сніданку для 1-річного або 2-річного віку. Звичайно, ви також можете підсмажити тост з пюре з авокадо, горіховим або насіннєвим маслом та джемом, яблучним маслом або будь-яким іншим долівам, яким подобається ваш малюк.

Спробувати: Прокрутіть униз цієї публікації, щоб отримати повний рецепт.

Ідея сніданку для малюків №14: печиво для сніданку

Хочете виграти додаткові обійми вранці? Подавайте печиво для сніданку! Це весела ідея, яка може зробити так, щоб день, коли дитина прокинеться з неправильної сторони ліжка, повернувся вправо. Поєднайте з білком зі склянки молока, трохи сиру або яйця.

Ідея сніданку для дітей №15: запечені пончики

Перетворіть тісто на запечені пончики менш ніж за 20 хвилин, І змусьте дітей абсолютно раді снідати. Це один з моїх улюблених способів змішати речі за сніданком, якщо ми потрапили в руйнування.

Ідеї сніданку для малюків №16: цільне зерно Кекси

Спечіть партію булочок, коли є час, і зберігайте їх у герметичній тарі в холодильнику або морозильній камері до готовності до подачі. Злегка прогрійте (або прогрійте до кінця, якщо підігрієте із замороженого), щоб на смак вони наче вийшли з духовки.

Ідея швидкого сніданку No17: кекси з вівсяних пластівців

Приготування булочок на основі вівсяних пластівців - це простий спосіб приготувати сніданок, який сподобається дітям, і приємна альтернатива звичайній вівсяній каші. Мені подобається, скільки клітковини і складних вуглеводів додає овес, і як ви навіть не можете сказати, що саме в кексах!

Сніданок для малюків # 18: Запечений французький тост

Випікайте партію французьких тостів на сковороді, зберігайте їх у морозилці та готуйте супершвидкий сніданок за лічені секунди. Мені подобається цей рецепт, тому що в клярі є банан для солодощі та калію, і вони не містять яєць, щоб більше дітей могли ними насолоджуватися. Подавайте з йогуртом або яблучним пюре або зануренням та трохи фруктів, щоб округлити речі.

Найкращий сніданок з дітьми Ідея № 19: бари для сніданків

Лише за допомогою кількох простих інгредієнтів ви можете спекти піднос з барами для сніданків, наповнених надзвичайно смачним смаком та великою кількістю поживних речовин. Вони добре зберігаються в холодильнику або морозильній камері та також схвалені батьками!

Ідея хорошого сніданку №20: питний йогурт

Поєднуйте білок та йогурт, запакований пробіотиками, зі свіжими фруктами для здорового (та з низьким вмістом цукру) йогурту, який можна пити. Це чудовий варіант, який можна подати, якщо вам потрібен сніданок у дорозі ... або поєднати з тостами або іншим простим вуглеводом.

Який найкращий спосіб забезпечити швидкий та легкий сніданок для малюків?

Є кілька варіантів готових! Цілком нормально мати вранці каші чи тости, але якщо ви хочете, щоб ваші діти регулярно їли іншу їжу, то вам потрібно зробити їх доступними. Приготування кексів або горщика з вівсяними пластівцями, щоб усі могли насолодитися ними (навіть якщо ви робите це в мультиварці, поки ви спите!) Може бути великою допомогою для того, щоб зробити перший прийом їжі щасливішим для всіх. І підготуйте трохи фруктів та/або овочів, щоб вони були готові поїхати вранці.

Як подавати збалансований сніданок для малюків, поетапно

Малюкам потрібне збалансоване харчування, тому намагайтеся подавати їжу з більшості цих груп продуктів протягом більшості страв.

Вуглеводи: такі продукти, як цільні зерна, фрукти та овочі, як солодка картопля, забезпечують тривалу енергію.
Білок: Міститься в м’ясі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, насінні та бобових, в основному, білок допомагає маленьким тілам рости, а також допомагає довше почувати себе задоволеним. Це означає, що ці запити на закуски можуть бути рідше!
Корисні жири: Немовлятам і малюкам потрібні жири для правильного розвитку мозку, особливо до 2 років. (Не рекомендується, щоб діти до двох років дотримувались дієти з обмеженим вмістом жиру.) Корисні жири для малюків можна знайти в авокадо, насінні льону та чіа, горіхах, риба (особливо лосось та сардини), яєчні жовтки та незбиране молоко (особливо в траві, оскільки трава має більш високий рівень омега жирних кислот).
Виробляти: Фрукти та овочі всіх видів та кольорів забезпечують вітаміни та мінерали, необхідні малюкам для імунітету та правильного розвитку. І вони просто смакують!

Як упакувати сніданок для малюків для дитячого садка

Я знаю, що деякі сім'ї вранці беруть своїх дітей у дитячий садок і їм потрібно відправити сніданок. Якщо вам потрібно запакувати сніданок для малюків для дитячого садка, я рекомендую інвестувати в цей термос (або подібний) або в обідню коробку для дітей. Тоді ви можете запакувати майже все, що ваш малюк їсть вдома, враховуючи, що їм легше їсти самостійно. Тож може бути краще надіслати їм розрізаний млинець замість чашки йогурту, якщо вони все ще працюють над своїми навичками ложки.

Якщо ви спробуєте будь-яку з цих ідей або у вашого малюка є улюблений сніданок, якого немає в моєму списку, я хотів би про це знати. Будь ласка, коментуйте нижче, щоб поділитися або залишити відгук!