Почніть свій обмін речовин вдома за допомогою цього 20-хвилинного CrossFit Hero WOD, який подрібнює калорії

Якщо є щось, що CrossFit робить добре, це набивання величезних зусиль для спалювання жиру, нарощування м’язів та підвищення фізичної форми в невеликі часові рамки. Зустріньте «Бонді». Братися до роботи.

Як ми вже всі виявили, робота вдома і, як це не дивно, можуть зробити когось дуже зайнятим. Якщо ви врахуєте подальші вимоги догляду за дитиною, благоустрою будинку та черг, щоб потрапити до супермаркету, може здатися важким повторити ваші відвідування спортзалу протягом 45-60 хвилин у вашому вітальні або на задньому саду.

Але ви можете змінити свою силу, фізичну форму і статура, якщо хочете відпрацьовувати сідниці протягом солідних 20 хвилин. І жодне програмне забезпечення не надає простих, коротких, але жахливо гострих тренувань, як CrossFit.

Британський герой WOD ‘Bondy’ - це 20-хвилинний AMRAP із трьох класичних рухів ваги тіла, тож ваша мета - зробити якомога більше повторень до закінчення часу.

Присвячений сапері Іллі Бонду з Хаванту, який був членом групи, що виконувала завдання інженерної розвідки в центральній частині Гельманда, 6 грудня 2011 року, коли він був поранений під час вибуху від саморобного вибухового пристрою. Через поранення він помер через два дні.

Продемонстрований тут Скоттом Бріттоном, засновником благодійного функціонального фітнес-руху Battle Cancer, поєднання рухів спрацює всі ваші основні групи м’язів, щоб забезпечити величезний метаболічний удар, завдяки якому ви спалите зайвий жир ще довго після того, як закінчите, тоді як велика кількість повторення ваги тіла ідеально підходять для лову бонусного насоса.

Якщо у вас є обтяжений жилет, надіньте його. Якщо ні, просто працюйте трохи швидше. У будь-якому випадку, ви закінчите день за 20 хвилин. Тож не стримуйтесь.