2018 МАРИКОПА ПОТУЖЕННЯ ВАГИ ЗМІНА ЗМІНЮЄ ЖИТТЯ

Метью Рейтер, координатор з фітнесу, Місто Марікопа

У 2018 році місто Марікопа Виклик втрати ваги мав колосальний успіх у громаді! У нас було більше 500 учасників, і більше половини з них пережили величезний успіх, що змінює життя та значну кількість втрати ваги. Учасники конкурсу входили безкоштовно, і вимогою було розміщувати зображення тренувань та зображення їжі раз на тиждень. По закінченні 30 днів вони пройшли кваліфікацію на чотири різних рівні, і були нагороджені цими призами на святкуванні та вечірці, яка відбулася в суботу, 3 березня. Було також п’ять переможців, які отримали гранд-призи, які були нагороджені за їх історією та масштабом перемоги.

Ми мали величезний успіх, і я відчуваю дивовижне спостереження за ефектом членів спільноти - які навіть не знають одне одного - підбадьорюють і надихають одне одного! Це був тип спільноти, про який персональний тренер і адвокат громадського здоров’я могли б тільки мріяти! Програма використовувала підхід Whole30, що призвів до втрати ваги, збільшення м’язової маси та поліпшення здоров’я (докладніше про це читайте на наступній сторінці).

Було дивно спостерігати за всією підтримкою, коли у людей були важкі дні. Це було зворушливо та надихаюче. Я не можу розповісти вам, скільки немасштабних перемог ми досягли. Я відчуваю, що все це місто буде пишатися тим, що вони досягли як спільнота.

Я з нетерпінням чекаю спостереження за тим, як це місто об’єднується та підтримує одне одного, коли ми рухаємось до більш здорового та щасливого майбутнього!

Одна з моїх улюблених цитат підсумовує цей виклик:

"Якщо ви хочете швидко бігти, йдіть наодинці, а якщо хочете бігти далеко, йдіть разом". - Давньоафриканське прислів'я

Це був лише перший крок до того, на що здатне місто Марікопа, коли справа стосується здоров’я та фізичної форми. Я з нетерпінням чекаю ще більшого!

Відгуки Facebook про ранні остаточні зважування:

“Пішов зважувати цього ранку, на 18 кг легший, в штанах, яких я не міг носити чотири роки. Приємно, давайте розгойдуємо Марікопу! " - Радник Генрі Вейд

«З наближенням останнього тижня я з’ясував про себе кілька речей: я можу протистояти спокусі; Я сильніший, ніж знав; і я рішучий, коли мені це потрібно ". - Клавдія

“Завершено остаточне зважування сьогодні вранці. У мене було падіння на 7,2 фунта, що включало приріст м’язів на 1,8 фунта. Я знизився з 34,7% жиру в організмі до 28,3% (6,4%). Сьогодні я їв зі своїм чоловіком на обман (підводка від Firehouse), але мені спокійно чекати ще 30 днів на наступний обман. Я зробив знімок у цій сукні, тому що 40 днів тому у мене стирчав жир на спині, і коли я йшов, спідниця повзала вгору, тому що вона була так щільна на моїх стегнах. Я ношу його на заході за кілька тижнів, бо нарешті мені це комфортно. Я знаю, що у мене є більше жиру для втрати, а м’язів - для збільшення, але цей місяць показав мені, що я думав, що не можу зробити. Бути 50 не все так погано. Ву-ху! » - Дженніс

“Я мав остаточне зважування сьогодні вранці. Я дуже задоволений своїми результатами. На початку мені сказали, що майже неможливо збільшити м’язову масу за 30 днів. Отже, я - це я, я сказав, що «виклик прийнятий». Тож підхід до цього виклику полягав не в втраті ваги, а в зменшенні відсотка жиру в організмі за рахунок збільшення м’язової маси. Я тренувався двічі на день п’ять-шість днів на тиждень, спостерігав і рахував усе, що з’їв. Тож загалом я схуд на 5 фунтів, 2 відсотки жиру в організмі і збільшив свою м’язову масу на 1/2 фунта! Я дуже щаслива дівчина ". - Бренді

Витяги з переможців есе

Ентоні ДеКарло

“Це так сумно, що перед тим, як прокинутися, все мало стати так погано! Я лише сподіваюся і молюсь, щоб цього ніколи не траплялося ні з ким іншим! Справа не лише у вазі; це стосується всього здоров’я людини.

Втрата ваги та гарне тіло - хороші побічні продукти здорового душевного стану та функціонування. Мене надихнули ці вихідні, коли одне з моїх дітей вирішило величезний виклик і подолало перешкоди для досягнення успіху! "

Тена Дуган

“Немасштабні перемоги - найкраща частина моєї подорожі! Найбільш захоплюючим було приміряти пару джинсів розміру 10 та підганяти їх. Найбільше і найкраще - це те, як я почуваюся. Я можу ходити де завгодно, не будучи обмотаною. Я можу нарешті побігти, не зупиняючись, щоб піти. Моя шкіра краще. Я жадаю овочів! Цей виклик допоміг мені більш послідовно займатися фізичними вправами та повернутися до Мідного Неба. У мене більш чітко визначений м’язовий тонус (мої діти соромляться, тому що я люблю гнутися). Я не хворів, і прагну вправ зараз. Я справді маю здоровіші стосунки з їжею, і Whole30 допомагає мені побачити, як їжа впливає на моє тіло і як я почуваюся. У мене вищий рівень енергії. Я відчуваю, що мене приваблюють люди з однодумцями щодо здоров’я та фітнесу, і я маю нову спільноту та друзів. Нарешті, так приємно чути: «Ти виглядаєш приголомшливо!» Від такої кількості людей ».

Рейчел Луна

«Першого тижня січня я сказав собі, що потрібно внести зміни, але не був впевнений, як почати. Я почав прибирати свій канал у Facebook, щоб очистити цю “метушню”. Це дозволило мені побачити 6 січня пост, який Метт виклав стосовно цього виклику. Я почав читати все про Whole30, і все просто клацнуло, і зрозумів, що це те, що мені потрібно було зробити. Наступний день. Я зважився і замовив дві книги Whole30. Як тільки вони прибули, я розпочав свою подорож тієї середи. Всі, з ким я розмовляв, говорили мені, що я божевільний, так обмежуючи свій раціон і виключаючи так багато. Я просто продовжував говорити собі, що мені потрібно дійти до кінця, щоб побачити, які продукти справді викликають деякі мої проблеми зі здоров’ям. Цей виклик настільки допоміг мені повернутися до основних груп продуктів та усунути всі загальні проблемні групи продуктів харчування. Я дізнався, що у мене алергія на кокос. Я вже багато чого навчився за останній тиждень під час фази вступу. Я знаю, що як молочні продукти, так і клейковина є частиною проблеми. Тож вдячний за цей виклик! "

Лотарингія Комер

«Моєю метою зниження ваги на початку, перед викликом, було схуднення та оздоровлення, а під час виклику це змусило мене більше наполегливо йти на цілі схуднення. Коли я розпочав свою ціль щодо схуднення, я важив 300 фунтів, а коли я зайшов 7 лютого 2018 року на остаточне зважування, я важив 276,8. Це навчило мене керувати своїми харчовими звичками та займатися якнайкраще, оскільки я маю деякі проблеми зі здоров’ям, але ці проблеми зі здоров’ям зараз контролюються, і я можу зробити більше. Я виключаю всю шкідливу їжу та газовану воду і п’ю лише воду. Виклик вплинув на моє життя, показавши мені, що я можу робити все, якщо до цього подумаю. Я вірю, що до кінця цього року і до кінця наступного року я досягну своєї мети. Дякую, Марікопа ".

Іде Содіму, Дж.

“Моєю метою зниження ваги на початку моєї подорожі було схуднення близько 25 кілограмів. Ви можете собі уявити моє хвилювання, коли я почув про проблему схуднення. Я думав, що це буде чудово, якщо я почну працювати і матиму групу/підтримку, щоб я був чесним. Я знав, що першим викликом буде моя дієта. Я навіть отримав рецепт капустяного супу і дуже сподобався. Я зрозумів, що це справді розум над матерією, і я міг би досягти своєї мети, якби залишався незмінним "

Ніккі Ruggles

“Коли я зареєструвався для участі у виклику схуднення, мені було нудно і втомитися від невдач. Я зробив десятки дієтичних планів і навіть зробив шунтування шлунка. Тут я пристрастився до цукру, страждав від хронічного болю і такий виснажений, що ледве міг перетягнути день роботи. Десять хвилин на біговій доріжці, можливо. Введіть Whole30! Мда ... приручити мого цукрового дракона? Зменшити хронічний біль? Спати краще? Крім того, мені не потрібно рахувати калорії. Я проданий. Хто знав, що лише кілька змін на моїй тарілці може зробити все це! І будь-хто може досягти успіху за допомогою цієї програми! Вперше за всю історію я побачив програму, яка займалася б емоційними та психологічними проблемами, які змушували мене зазнати невдачі ".

Кайл Хілсінгер

«Трохи більше п’яти років тому я отримав діагноз від лікаря спортивної медицини, який змінив моє життя. Після кількох років боротьби з розривами дисків у попереку, болями в колінах, спині та стопах, лікар нарешті сказав мені: «Ми зробили те, що можемо, і не для того, щоб звучати різко, але справжня проблема полягає в тому, ти товстий ". Тоді я нарешті прийняв той факт, що мені потрібно було щось зробити зі своєю вагою. У мене було найважче близько 250 фунтів. Протягом наступних п’яти років моя вага коливалась від 150 до 190 фунтів. Проблема втрати ваги справді повернула мене до мого фітнес-настрою і допомогла повернутися до мого режиму тренування та дієти. Моя наступна мета - мати видимі абс до літа ”.

Розмарі та Аннастасія Паттерсон (Мати і дочка)

«Аннастасія схудла на 5 кілограмів, а я майже на 8 кілограмів. Коли ми дізнались, що насправді втратили, ми обоє були в захваті. Ми святкували свою втрату так, ніби виграли мільйон доларів. Цей виклик знову спонукав нас до розробки. Ми працювали над своїми харчовими звичками. Ми п’ємо менше дієтичної газованої води, і їмо менше обробленої їжі. Нам потрібно пройти довгий шлях, але ми плануємо продовжувати. Спасибі вам за вашу підтримку. Сподіваюся, цей виклик допоможе і іншим продовжити ".

Джессіка Стівенсон

«Моя подорож розпочалася 1 січня 2018 року з мисленням цього, що стало моєю новорічною постановою та початком кращого мене. Довелося продовжувати говорити собі, що не здаватися, бо це було те, що потрібно було, як і хотілося. Ти ніколи не знаєш, наскільки важко щось, поки тобі насправді не потрібно це робити, і, кажу тобі, хлопчику, відмовитись від усього, що викликає у мене посмішку, було найважчим кроком. Отже, я попрощався з усіма смачними та ситними крохмалистими вуглеводами, і, можливо, у мене навіть випали сльози на всі солодощі та цукерки, які я так любив. Цей крок для мене був найважчим - повністю змінити звичку їсти і зрозуміти, що це лише шкодить тобі, яким би смачним він не був ».

Джаніс Балтазар

«Я не атлетична 50-річна жінка з грушеподібним тілом, яка ніколи не займалася спортом. Немасштабні перемоги - найкраща частина цього виклику. Ось і ми:

Мій одяг більше підходить.
Я знову задоволений своєю талією.
Я розробив нові стосунки з їжею.
Я навчився цінувати приготування їжі з необробленою їжею.
Я більше не думаю про їжу постійно.
По дорозі я зустрів кількох фантастичних людей, і я відчуваю себе більшою частиною спільноти.
У мене більше енергії.
Я заощаджував кучу грошей, не харчуючись на вулиці або не купуючи їжу, що їде.
Мій погляд набагато позитивніший ".

Сабра Ернандес

Приєднання до 30-денного випробування стало для мене величезним кроком. Мені завжди було соромно за зайву вагу. Я приєднався до цього виклику, щоб спонукати себе зрозуміти, що схуднення, дієта, здоровий спосіб життя та тренування - це не погано. Увесь цей час моя 7-річна дочка спостерігала за тим, як я борюся і переживаю стрес, але вона повинна спостерігати, як я штовхаю і прагну. Я приєднався до неї, щоб побачити, що змінити спосіб життя - це не погано! Ці останні 30 днів або близько того надихнули мене поділитися своїми історіями з іншими та спробувати допомогти їм та підтримати їх, як це зробив для мене один із моїх близьких друзів.

Психічно я вважаю, що я сильніший. Слова заохочення були настільки корисними. Порада, яку я отримав, допоможе мені протягом усього мого шляху. Я роблю це, щоб прожити довге, здорове життя, бути дивовижною матір'ю трьох дітей і бути найкращим прикладом, який можу ».

Боббі Джо Ашер

“Моя вага вийшла з-під контролю, і я повільно вбивав себе. Я мав вагу до 450 фунтів, абсолютно нещасний і почувався абсолютно безнадійно. Я знав, що якщо я щось не зроблю найближчим часом, я помру. Я знайшов хірурга, з яким почувався комфортно, і вирішив зробити операцію на шлунковому рукаві. На жаль, перш ніж вони змогли прооперувати, мені потрібно було схуднути на 70 фунтів. 5 червня 2017 року я виключив усі токсини зі свого раціону і зобов’язався харчуватися надзвичайно чистою та кетогенною дієтою, щоб втратити вагу, необхідну для проведення процедури. Чим більше кілограмів я скинув, тим більше я міг рухатися. Я почав відвідувати тренажерний зал дуже регулярно, і за допомогою сканувань InBody виявив, що я не тільки втрачаю жир, але і набираю м’язи. Я залишився на курсі, і з часом місяці втрачали все більше і більше жиру. Я ніколи не почувався краще.

Мені було дуже приємно дізнатися, що Copper Sky проводить виклик для схуднення. Я знаю, що не втрачаю так щедро, як на ранніх етапах подорожі, але це, безумовно, був вдалий удар у штани, щоб продовжувати продовжувати. Я поділився своєю історією та зв’язався з багатьма членами «Мідного неба» та кидав виклик учасникам у надії, сподіваючись, що вони зрозуміють, якщо я зможу це зробити, вони можуть це зробити теж. Ми з чоловіком із задоволенням працювали разом протягом усього виклику і щодня заохочували один одного залишатися на курсі. Дотепер я схудла на 125 кілограмів, збільшила м’язову масу в усіх областях і різко зменшила жир. Мені ще потрібно пройти довгий шлях, але я люблю цю подорож ”.

Що таке ЦІЛИЙ30?

Чому ми обрали цю програму

a. «Подумайте про Whole30, як натиснути кнопку« скидання »зі своїм здоров’ям, своїми звичками та стосунками з їжею. Наша передумова проста: певні групи продуктів можуть негативно впливати на склад вашого тіла, здоров’я та якість життя, навіть якщо ви цього не підозрюєте ».

b. Ми хотіли запропонувати інструмент, який надає вам можливість відновити контроль над вашими стосунками з їжею та навчає вас про те, як наша їжа впливає на ваше тіло, емоції та психічне благополуччя. Я особисто робив багато подібних програм, але ця програма мала найповнішу підтримку в Інтернеті, пов’язані з цим матеріали для читання та великий успіх у сфері харчування з найрізноманітнішими групами населення. Ми мали величезний успіх у цій програмі з членами Copper Sky та працівниками City of Maricopa.

Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт whole30.com