20 причин схуднути простіше, ніж будь-коли

причин

Є безліч причин, чому схуднути важче, ніж будь-коли. Але у кожної історії є дві сторони - і ці істини переважують виправдання.

Так, так, ми знаємо, ми знаємо. Безшовність манить, ваш колега може спокушати вас посиланнями на подвійні шоколадні пироги з карамельним пеканом, які електризують тягу, про яку ви навіть не підозрювали, а проходи супермаркетів можуть відчувати себе наземними міну для розливу цукру в компанії. І справжня розмова: Іноді ти просто настільки зайнятий, що проїзд відчуваєш себе єдиним варіантом.

Але не так важко, як ви думаєте, схуднути так швидко і ефективно! Виявляється, у 2016 році швидше скинути вагу, ніж кілька років тому. Не вірите нам? Читайте далі і будьте засліплені. З іншого боку медалі перегляньте 20 причин, чому важче схуднути.

Зараз у нас є послуги з набору здорового харчування

Незалежно від того, чи хочете ви варити рослинні страви з нуля з фіолетовою морквою Марка Біттмана чи підігрівати здорову їжу з Veestro, не бракує цікавих варіантів, які дозволять зробити поживні (і смачні!) Страви швидкими. Існує найкращий варіант доставки їжі для будь-якого типу їдців, при цьому блакитний фартух та покриття допомагають прокласти шлях.

Програми спільного використання велосипедів охоплюють країну

"Їзда на велосипеді є значним спалювачем калорій, і кому в поєднанні з ходьбою та громадським транспортом кому потрібна машина?" - запитує Мері Хартлі, штат Джорджія, дієтолог-консультант із Провіденсу, Род-Айленд. "Програми спільного використання велосипедів дозволяють гонщикам взяти велосипед на самообслуговуваній велосипедній станції та повернути його на будь-яку іншу велосипедну станцію, розташовану в зоні обслуговування системи, для подорожі від точки до точки. На сьогоднішній день понад 50 міст США та міста коледжів, що пропонують програми спільного використання велосипедів ". Тож візьміть шолом і накрутіть педалі!

Ви можете схуднути стильно

Курортний стиль, тобто. Від пішохідних походів у розкішних таборах до поглинань масажу та спа-процедур, жирові табори отримали серйозний вигляд. Незалежно від того, чи хочете ви розтопити калорії, практикуючи йогу, на відпустці з острова або просто проведіть кілька днів, працюючи один на один з тренером над антистресом, рутинною процедурою управління вагою, у цьому швидко зростаючому класі подорожей є безліч варіантів. Тільки не забудьте взяти з собою всі ці хороші звички здоров’я додому.

Мережа ресторанів повинна сказати вам совок

"Нові урядові нормативні акти передбачають, що заклади харчування, які входять до мережі з 20 або більше місцями, повинні надавати інформацію про калорії та харчування для стандартних пунктів меню", - ділиться Ліза Хаїм, зареєстрований дієтолог та засновник The WellNecessities. "Знаючи, що таке" ваша їжа " ], що складається з калорій, вуглеводів, жирів, білків та цукрів, насправді може змінити ваше рішення отримати подвійний мокко Фрапучіно з батогом ".

"Податок на жир" набирає популярності

Можливо, це ще не загальнодоступне (і все ще досить суперечливе), але навіть лише той факт, що уряд обговорює запровадження податків на цукерки, нездорову їжу та газовану воду, допомагає підвищити обізнаність та побудувати свідомість серед колективної громадськості про те, що ми готуємо на і жувати вниз. У 2014 році в Берклі, штат Каліфорнія, навіть успішно пройшов податок на соду, ставши першим у своєму роді в США. Для кожної популярної дієти та звичайної газованої води - за рейтингом! - перевіряйте ці 70 найгірших напоїв, які дають вам "содовий живіт"!

Бути на рослинній основі - це модно

"Існує більше рослинних варіантів, ніж будь-коли, і зараз це вважається" модним "для служб доставки їжі та ресторанів, щоб у своїх меню містити вегетаріанські, веганські та овочеві наповнені страви", - коментує Кейлін Сент-Джон, RD у Natural Інститут гурманів, лікувальна школа з підтримкою здоров’я в Нью-Йорку. "Що це означає для тих, хто харчується? Вони можуть почуватись добре, отримуючи не тільки навантаження поживних речовин із їжі, але й природні клітковину та воду в цих продуктах, що є виграшною комбінацією, яка допомагає людям почуватися ситими з меншою кількістю калорій". Не вегетаріанське блюдо? Нема проблем. Дізнайтеся ці секрети втрати ваги на рослинній основі, які повинні знати всеїдні.

Ринків фермерів більше, ніж будь-коли раніше

Фермерські ринки стають все більш поширеними та доступними по всій території Сполучених Штатів. "Насправді, за даними USDA, з 2008 року відбулося зростання на 76 відсотків", - говорить Джуліанна Хевер, MS, RD, CPT, дієтолог на рослинній основі, автор "Вегетаріанської дієти" та "Повного керівництва ідіота на рослинній основі". Харчування. Візьміть свою (багаторазову) сумку та відвідайте її на цих вихідних.

Місця салатів у моді

Хапати обід в середині дня раніше було «все, що можна отримати». Зараз з’являються круті місця, такі як Sweetgreen та Dig Inn, де подають місцеві та сезонні овочі. "Вібрація - це круто, люди різкі, а салати смачні", - говорить Хаїм. "По суті, бути членом племені" Солодкий Зелений "означає, що ти" той, хто знає ". І якщо вам цього достатньо, можливо, ви навіть зможете приєднатися до одного з їхніх щорічних музичних фестивалів "Солодке життя". "І поки ми до цього прийдемо, цей рік буде цілком роком, коли ми перестанемо обробляти обід на наш стіл. Правда? Правильно!

Здорові жири - стегна

Здорові жири, нарешті, отримують якусь прострочену любов! "У минулому люди скорочували жир з усіх джерел, і ніколи не відчували задоволення, оскільки жир сприяє задоволенню рота і відчуттю повноти", - пропонують The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT і Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, а також автори Veggie Cure The Nutrition Twins. "Тепер, коли заохочуються рослинні жири з таких продуктів, як авокадо, горіхи та насіння, люди відчувають задоволення і перестають відчувати себе позбавленими - тому це значно полегшує схуднення!" Почніть з цих 8 найкращих жирів для схуднення!

Вони також можуть назвати це Fit-stagram

Звичайно, популярний додаток для обміну фотографіями може змусити вас з'їсти свій шлях до здобичі, але лише якщо ви не стежите за рахунками стратегічно. Замість того, щоб прокручувати потік бекону, криваві Марії та торти з найвищими калоріями, використовуйте їх на свою користь. Пошукайте в Google "найкращих здорових блогерів" або "акаунти йоги в Instagram" і отримайте підписку. 30 найкращих рецептів авокадо в Instagram також можуть дати вам гарне натхнення!

На вибір є безліч безкоштовних програм та Інтернет-програм

MyFitnessPal - одна з найбільших та найуспішніших безкоштовних послуг - адже це якось дивно. Вони допомагають керувати цим, багато інших також інновації. "Існує так багато безкоштовних програм в Інтернеті, де ви можете легко відстежувати, що ви їсте - і ваші вправи! - і бачите, скільки калорій ви з'їдаєте проти того, скільки ви повинні їсти для схуднення", - кажуть The Nutrition Twins. "Вони навіть відстежують рецепти та допомагають відстежувати, коли ви вечеряєте в ресторанах". Тож, хоча раніше вам доводилося здогадуватися, чи не перевищували ви щодня необхідну кількість їжі для схуднення, тепер простіше, ніж будь-коли, дізнатися, коли ви досягли межі.

Для цього є 5K

Або кольоровий веселий біг. Або 10 тисяч прогулянок. Або цикл виживання. Раніше було так, що якщо ти не був марафонцем, ти, мабуть, не брав участь у багатьох гоночних змаганнях. У наш час, починаючи від йоги і закінчуючи плаванням, існує незліченна кількість можливостей залучитися до спільних (і дружніх!) Спортивних заходів. Бонус: Ці події приносять користь великій справі. Відвідайте active.com, щоб знайти поблизу вас! Щоб отримати більше ідей, щоб пролити кілька шарів жиру, перегляньте ці 42 способи втратити 5 дюймів жиру на животі.

Індустрія гостинності наздоганяє

Пам’ятаєте, коли відпустка майже означала привід пропустити спортзал на тиждень? Більше немає. Різноманітні готелі все частіше обслуговують мандрівників, які не хочуть, щоб їх тренажерний зал відчував себе замкненим у підвалі своїх “законів” у “біговій доріжці”. Від таких мереж, як W Hotel, що пропонують йогу на пляжі, до бюджетних готелів, які отримують косметичний зал, тренуватися на канікулах майже легше, ніж під час звичайного притирання.

Іменини не завжди мають на увазі піцу та торт

Пітніти ще ніколи не було веселіше! Все більше людей використовують дні народження, холостяцькі святкування та інші соціальні можливості як привід для того, щоб накачати ендорфіни та спалити трохи калорій. То чому б не зробити наступний b-день груповим заняттям у вашій улюбленій велосипедній студії чи заняттям зумба? Одружуватися? Деякі пари навіть вирішують прийняти групу, яка біжить ввечері перед великим днем, щоб підірвати пару і краще познайомитися з усіма. Зробіть спробу - і дізнайтеся більше чудових ідей за допомогою цих 30 способів бути щасливішими цього року!

Доданий цукор нарешті здобув лавку

Або принаймні поставити на його місце. "Вперше уряд встановив запропонований ліміт цукру", - говорить Хаїм. "У рекомендаціях щодо маркування харчових продуктів 2015 року зазначено, що додавання цукру має становити менше 10 відсотків ваших калорій на день. Наприклад, якщо ви їсте 2000 калорій на день, це близько 50 грамів, відведених на додавання цукру, який можна знайти буквально один чайок із льодом! " Ми практично зробили колеса вниз Їжте це, не те! офісних залів, коли було оголошено цю нову настанову! Це все ще багато цукру, але принаймні це початок. Дізнайтеся 30 простих способів перестати вживати стільки цукру сьогодні!

Є Tinder для тренажерних щурів

Нова програма Sweatt дозволяє легко та весело спілкуватися з іншими людьми у вашому місцевому фітнес-співтоваристві та знаходити тих, хто має подібні фітнес-інтереси, як ваш власний. (Ви просто перерахуєте дві свої улюблені тренування у своєму профілі.) Орієнтований на людей із "підтягнутим способом життя та мисленням", ви можете просто виявити, що любить Crossfit, чистої їжі друга душа швидше, ніж ви могли б мріяти!

Офіціанти не грубіянять, коли ви просите про заміну меню

Пам’ятаєте грубе ставлення наступного рівня, яке ви отримаєте, коли запитуєте, чи пасерована ця стручкова квасоля в маслі чи оливковій олії? "У попередні роки вихід їсти був страшним кошмаром для тих, хто намагався підтримувати дієту в чистоті. Після багаторічних суперечок з офіціантами та шеф-кухарями більшість з них поглинула", - коментує Хаїм. "Тепер ви можете сказати такі речі, як" Без масла "або" Потримайте сир ", і вони, швидше за все, поважатимуть ваші дієтичні вимоги". Однак для здорового харчування, коли ви вдома, перегляньте ці 40 здорових закусок, щоб зберегти стрункість.

Існує більше обізнаності щодо ГМО

Це стало серйозною перемогою для людей проти великої їжі. "Люди встигають, а основні бренди слухають відгуки", - коментує Хаїм. "Великі бренди, такі як Cheerios, вживають заходів для усунення ГМО у своїй їжі, а мережа ресторанів Panera Bread до кінця цього року вилучає з усіх штучних інгредієнтів" Ми не можемо чекати, поки всі інші підуть за нами!

У вас є група підтримки на кінчиках ваших пальців

Хоча соціальні медіа можуть зійти з колії, ви також можете знайти цілодобову підтримку, коли намагаєтеся схуднути та зробити більш здоровий вибір. "Функції [на різних платформах], такі як групи, зустрічі та чати, дозволяють взаємне заохочення, обмін рецептами та обмін порадами", - зазначає Хевер. Пропустіть провину вдихання половини рукава печива і зверніться до свого вболівальника! А ще краще поділіться своїми порадами, як ці 55 найкращих способів посилити ваш метаболізм!

Вам навіть не потрібен тренажерний зал, щоб потренуватися

У вас є така штука, яка називається смартфоном? Тоді вам добре піти. "Якщо ваша причина того, що ви не працюєте, полягає в тому, що дорого до цього потрібно дістатись, вам доведеться шукати нове виправдання", - заявляє Хаїм. "Домашні тренування доступні на безлічі сайтів і додатків". Не можете потрапити на свій улюблений заняття йогою? Немає проблем, передплатіть такі сайти, як My Yoga Works, і працюйте, коли завгодно.