Два способи використання цибулі для схуднення

Втрата ваги може бути важкою для багатьох, і коли справа доходить до втрати жиру на животі, боротьба ще важча. Живіт на животі - це накопичення вісцерального жиру навколо органів живота, що призводить до збільшення розміру талії. І коли у вас більше жиру навколо талії та живота, просто підрахунок калорій може не допомогти.

Вам потрібно їсти здорову їжу, регулярно займатися фізичними вправами та відмовлятися від нездорової їжі, щоб здорово схуднути. Але в руслі здорового харчування ми часто пропускаємо прості продукти, які ми виросли, і які корисні для схуднення.

Одним з таких продуктів харчування є цибуля. Ми використовуємо цибулю майже в кожній страві, яку готуємо, але багато хто з нас абсолютно не підозрює про потенціал цього скромного овоча.
Цибуля є хорошим джерелом розчинної клітковини, що робить їх потужною їжею пребіотиків. Ви можете їх спекти, використовувати в супі, їсти сирими або пити його сік - цибуля може допомогти вам втратити жир на животі безліч.

Поживні речовини в цибулі
Одна чашка подрібненої цибулі (160 грам) має
64 калорії
15 грам вуглеводів
0,15 грама жиру
2,7 грама клітковини
1,76 грам білка
6,78 грам цукру
12 відсотків добової норми вітаміну С
Вітамін В6 і магній

Він також містить невелику кількість антиоксидантів кверцетину, сірки, заліза, фолієвої кислоти, кальцію, магнію, калію та фосфору. Всі ці поживні речовини роблять цибулю одним з найкращих овочів для схуднення.

Цибуля для схуднення
Цибульний сік
Ви будете потребувати: 1 цибулина білої цибулі та 3 склянки води

Як зробити
Очистіть шкірку цибулі від шкірки, помийте її і наріжте як слід. Тепер покладіть цибулю в каструлю, додайте склянку води і доведіть її до кипіння. Зачекайте 3-5 хвилин і покладіть цибулю в міксер. Налийте ще дві склянки води, добре перемішайте і випийте.

Цибулевий суп
Ви будете потребувати: 6 цибулин, 3 помідори, 1 склянка капусти, 4 склянки овочевого/курячого бульйону, подрібнений часник (2 зубчики), тертий імбир, 1 чайна ложка чорного перцю, 2 чайні ложки оливкової олії та сіль за смаком.

Як зробити
Видаліть цибульну шкірку і подрібніть їх. Тепер візьміть каструлю і додайте в неї оливкову олію. Додайте імбир, часник і тушкуйте його протягом 2 хвилин. Тепер додайте подрібнену цибулю та овочі. Перемішайте і варіть 30-40 секунд, додайте чорний перець і сіль. Правильно розмішайте і накрийте кришкою. Варіть 15 хвилин і хай буде гарячим.

Інші рецепти
Також під час їжі можна замовити п’яз-ка-райту та смажену цибулю.