На думку експертів, найкращі полівітаміни для жінок

Зміцнюйте своє здоров’я за допомогою цих добавок.

Коли справа доходить до пошуку найкращих полівітамінів для жінок, процес може бути приголомшливим. щонайменше. Просто спробуйте погуглити «найкращі жіночі вітаміни» або «найкращу щоденну добавку», і ви отримаєте десятки тисяч результатів без реальних вказівок щодо того, як перевірити свої варіанти або вирішити, який найкращий. Насправді іноді важко зрозуміти, чи варто взагалі приймати полівітаміни. Саме тоді найкраще проконсультуватися з фахівцями.

Як пояснює доктор Абізола Олуладе, лікар із сімейної медицини, сертифікований у Сан-Дієго, штат Каліфорнія, перше, про що слід пам’ятати з вітамінами та добавками, це те, що вам слід завжди намагатися вводити вітаміни у свій раціон, перш ніж використовувати добавку. "Більшість жінок, які вживають здорову збалансовану дієту, взагалі не потребують добавок, тому найкраща добавка часом не є добавкою", - говорить доктор Олуладе. "Завжди краще зосередитись на отриманні поживних речовин з їжею".

Звичайно, з цього правила є винятки, як пояснює доктор Олуладе. Наприклад, у веганів або вегетаріанців можуть виникнути проблеми з підтриманням адекватного рівня вітаміну В12. Є також такі вітаміни, як вітамін D, який непросто знайти у багатьох джерелах їжі, що робить його загальним дефіцитом вітамінів у жінок, особливо у тих, хто має темнішу шкіру або тих, хто не проводить багато часу на сонці. Залізо, фолієва кислота та кальцій - ще три добавки, які можуть бути корисними залежно від вашого способу життя, стану здоров’я та віку. Однак лише лікар може сказати вам, чи є у вас справжній дефіцит.