18 найкращих ефірних масел для схуднення 2020 (плюс рецепти)

Згадуючи втрату ваги, більшість людей замислюються про добавки або чай. Рідко хтось замислюється про ефірні олії.

масел

Правду кажучи, бракує наукових доказів, що підтверджують пряму залежність між втратою ваги та ефірними оліями (1).

Тим не менше, деякі ефірні олії можуть посилити наслідки того, що ви робите для досягнення втрати ваги, такі як фізичні вправи та дієта.

Якщо ви шукаєте найкращі ефірні олії для схуднення, читайте далі, і я поділюсь деякими продуктами, які варто спробувати.

Ефірні масла та втрата ваги

Я буду тут абсолютно чесним. Ефірні олії самі по собі не допоможуть при схудненні.

Незважаючи на деякі твердження, повинні бути більш доказові дослідження, щоб довести позитивний взаємозв'язок між ними.

Тим не менше, це не означає, що ця стаття марна або що я брешу!

Так, ви все ще можете використовувати ефірні олії для схуднення, але в поєднанні з іншими методами.

Ефірні олії можуть активізувати ваш тренувальний режим, приборкати тягу та покращити ваш план харчування, серед іншого. З усім цим, ефірні олії можуть бути перспективними для схуднення.

Правильний спосіб використання ефірних масел при схудненні

Одним з найбільш ефективних є використання ароматерапевтичних дифузорів та зволожувачів. При вдиху ефірна олія може допомогти мозку стримати вашу тягу.

Також поширене місцеве застосування, яке потрібно робити з маслом-носієм. Це також може бути ефективним у зменшенні целюліту.

Перед місцевим застосуванням проведіть невеликий тест на виправлення. Якщо ви помітили будь-яку небажану реакцію, наприклад почервоніння або набряк, не наносіть олію на інші частини шкіри.

Ніколи не приймайте ефірну олію. Навіть одна крапля може бути сильною і призвести до серйозних проблем.

Найкращі варіанти найкращих ефірних масел для схуднення

Не уявляєте, яке ефірне масло найкраще використовувати для схуднення? Ось декілька найкращих продуктів, які варто спробувати.

Ефірна олія м’яти перцевої м’яти Pure Body Naturals

М’ята м’ятна є чудовим засобом для зниження апетиту (2), що робить її ефективним вибором для схуднення.

Якщо ви ненавидите приймати стимулятори, ефірна олія м’яти перцевої є чудовою альтернативою. Він може миттєво придушити вашу тягу.

Це масло вплине на частину мозку, яка відповідає за вашу тягу. Це як би відволікає мозок від думок про їжу, а отже, ви можете скоротити те, що їсте.

Органічна ефірна олія кориці від Mary Tylor Naturals

Ця ефірна олія не тільки покращує тягу і змушує вас почуватись ситішими, але й ефективно знижує резистентність до інсуліну.

Коли ви стійкі до інсуліну, ваші жирові клітини не будуть легко виділяти енергію. Це змусить вас легко втомлюватися, і ви будете прагнути до їжі.

Також вважається, що кориця може сприяти зниженню рівня холестерину в сироватці крові та глюкози в крові.

Отже, наступного разу, коли у вас з’явиться тяга, вдихніть це ефірне масло кориці, і ваш розум перестане шукати їжу.

Органічна ефірна олія імбиру Nature’s Oil

Як протизапальний засіб імбирне ефірне масло може допомогти у зниженні ваги. Як користь від зменшення запалення ви можете насолоджуватися кращим засвоєнням та травленням.

В одному дослідженні 2014 року було зроблено висновок, що імбир може придушити ожиріння. Він може ефективно протидіяти наслідкам дієти з високим вмістом жиру (3).

Це також чудовий пригнічувач кортизолу, що робить його ефективним для жиру на животі.

Якщо ви коли-небудь незадоволені використанням цієї ефірної олії, ви можете повернути його виробнику, і ви отримаєте безумовне відшкодування.

Цілющі розчини Ефірна олія лимона

Це ефірне масло, отримане зі свіжих шкірок лимона, є потужним джерелом лімонену. Останній вважається природним розчинником жиру.

Використання лимонної олії допомагає розщеплювати жирові клітини, особливо коли воно використовується в поєднанні з ефірною олією грейпфрута.

Лимонне масло також ефективно для детоксикації. Це може вимивати токсини в організмі, які, можливо, зберігаються в жирових клітинах.

Ефірна олія бергамоту Ola Prima

Окрім того, що одне з найкращих ефірних масел від депресії, бергамот також може бути ефективним проти схуднення.

Вдихання ефірної олії бергамоту надає фізіологічні та психологічні ефекти в короткостроковій перспективі. Це може знизити кортизол, гормон стресу, який може зашкодити втраті ваги (4).

Бергамот також є багатим джерелом поліфенолів, тієї самої сполуки, яку ви знайдете в зеленому чаї. Це допоможе поліпшити природну здатність організму плавити цукор і жир.

Ефірна олія сандалового дерева Essence-Lux

Багато разів ми схильні до надмірної їжі, оскільки наші емоції беруть верх. Тому, якщо ви любитель емоцій, ця ефірна олія може допомогти вам керувати вашою тягою.

Дерев’яний аромат сандалового дерева миттєво підніме настрій. Це зробить вас спокійними, тому ви не будете вдаватися до їжі заради управління стресом.

Ефірна олія лаванди Sky Organics

Депресія та тривога є двома основними чинниками збільшення ваги. Якщо ви страждаєте від цих захворювань, існує великий ризик страждати ожирінням. Тут може допомогти ефірна олія лаванди.

Як і сандал, це може придушити негативні емоції. Він також знижує рівень кортизолу, гормону, який уповільнює розщеплення жирів.

Ефірна олія фенхелю для рослинної терапії

Ефірна олія фенхелю містить мелатонін, гормон, який допомагає регулювати цикли сну. Це також відповідає за те, що дозволяє організму створювати жир, який він може спалювати, а не просто жир, який він зберігає.

Покращуючи ваш сон, ефірна олія кропу може також забезпечити вам більше енергії. Отже, ви можете тренуватися краще, і це буде дуже важливо для схуднення.

Кліганічна ефірна олія евкаліпта USDA

Ця 100% органічна ефірна олія має освіжаючий та м’ятний аромат. Це може допомогти підвищити вашу енергію та покращити настрій, що також покращить ваші результати під час тренування.

Як і багато ефірних масел, які я рекомендую, це також ефективно проти стресу і тривоги. Сильний аромат може допомогти вам забути про свою харчову тягу! Це хороше рішення для емоційного харчування.

Основна натуральна органічна ефірна олія ладану

Це ефірна олія, видобута із сомалійського дерева.

У ньому є сесквітерпени - молекулярні структури, які можуть полегшити депресію та тривогу. Як ви вже знали, останні є одними з найпоширеніших винуватців емоційного харчування.

Ефірна олія ладану також відіграє вирішальну роль у сприянні секреції шлункового та жовчного соків. Це збільшить ваш метаболізм, і це позитивно вплине на втрату ваги.

Рослинна терапія Ефірна олія лаванди

Незалежно від того, використовується вона в інгаляторі або дифузорі, лаванда є потужним ефірним маслом, яке може бути ефективним при використанні для схуднення.

Століттями лаванду використовують як релаксант, багато людей стверджують, що вона діє як валіум. Якщо ви часто переживаєте, і це змушує вас їсти багато, нюхаючи кілька крапель цієї ефірної олії лаванди із зап’ястя, вийде.

Ефірна олія солодкого апельсина Pura D’Or

Апельсинове масло входить до групи цитрусових масел, яке відоме тим, що виділяє токсини, які присутні у ваших метаболічних шляхах. Він також має антиоксидантні та протизапальні властивості, що забезпечить кілька переваг для схуднення.

Виробник цієї ефірної олії пропонує 100% гарантію задоволення. Це означає, що ви можете повернути свої гроші, якщо будь-яким чином незадоволені.

Сонячні ефірні олії Грейпфрутові ефірні олії

Грейпфрут містить нооткатон, який є сполукою, необхідною для стимуляції ферменту AMPK. У свою чергу, останній відповідає за контроль метаболічної активності.

Ще одна сполука, яку ви знайдете в грейпфруті, - це лімонен, який стимулює ліполіз. Це процес, при якому білок і жир розщеплюються, що призводить до втрати ваги.

Як і більшість масел, згаданих у цьому посібнику, воно також має переваги для психічного здоров’я. Через це ви можете сподіватися, що у вас буде менше тяги.

Кленовий Холістик Ефірна олія розмарину чистого кольору

Відомий як ароматизатор для їжі, потужний аромат розмарину також може бути корисним, коли його ефірна олія використовується для схуднення.

Ефірне масло розмарину популярне для посилення розумових функцій. Це може миттєво підняти ваш настрій, що є чудовим способом запобігти стресовому харчуванню.

Це також ефективно для зниження рівня кортизолу. Високий рівень кортизолу може збільшити ймовірність серцевих проблем та гіпертонії, що також є загальними проблемами, пов’язаними з ожирінням.

Зараз ефірні олії Коричне масло касії

Зігріваючий і стимулюючий аромат цієї ефірної олії також може бути потужним, якщо ваша мета - схуднути.

Це допомагає регулювати рівень цукру та інсуліну. Оскільки він врівноважує цукор у вашому організмі, є менша ймовірність того, що ви в кінцевому підсумку відчуєте нездорову тягу.

Ефірна олія кориці також може бути корисною для зменшення здуття води, щоб допомогти вам зменшити вагу.

Ефірна олія імбиру Gya Labs

Імбир допомагає поліпшити травлення. Він також ефективний у збільшенні швидкості поглинання вітамінів та мінералів. Через це це може покращити вашу клітинну енергію, і результат буде таким, що ви втратите трохи кілограмів.

Одним з ключових компонентів, який ви знайдете в імбирі, є гінгерол. Це зменшує запалення. Він ефективно справляється з болем і набряками, а це означає, що ви можете більше займатися фізичними вправами, щоб схуднути.

L&I Аптекарська органічна ефірна олія базиліка

Як і багато згаданих ефірних масел, воно також може допомогти в рівні кортизолу, який є гормоном, відповідальним за стрес. Коли ви потрапили в стресову ситуацію, ви, швидше за все, наберете вагу в результаті емоційного харчування та поганого травлення.

Ця ефірна олія терапевтичного класу має гарантію повернення грошей, якщо ви якимсь чином незадоволені її використанням.

Ефірна олія ягід ялівцю Edens Garden

Тонкий аромат ягоди ялівцю поєднує в собі фруктові та соснові ноти. Він може бути не таким популярним, як ефірні олії, згадані вище, але він однаково ефективний, коли ви використовуєте його під час подорожі для схуднення.

Ялівцева олія потужна сполуками, які можуть допомогти в боротьбі з ожирінням. Місцеве застосування цієї ефірної олії також допоможе проти затримки води.

Спробувати рецепти ефірної олії

Щоб максимально використати найкращі ефірні олії для схуднення, ось кілька рецептів, які ви можете спробувати.

Природний інгалятор для схуднення

Лаванда, яка вважається одним з найкращих ефірних масел для сну, має розслаблюючу дію. Таким же чином він також може надсилати мозку сигнал про зменшення вашої харчової тяги. Використання персонального інгалятора - один із найкращих способів скористатися ефективністю лаванди.

  • 15 крапель ефірної олії лаванди
  • Бавовняний гніт
  • Картридж для особистого інгалятора

Налийте ефірні олії в миску і додайте бавовняний гніт. Зачекайте, поки воно вбере масло. За допомогою пінцета витягніть гніт і перенесіть у картридж.

Фенхелеве масло для зменшення тяги

Це працює так само, як лаванда може допомогти у вашій подорожі для схуднення.

  • 18 крапель ефірної олії кропу
  • 1-унція фракціонованого кокосового масла
  • Маленька пляшка

Все, що вам потрібно зробити, це змішати ефірне масло з маслом-носієм. Перекладіть у пляшку і втирайте кілька крапель у зап’ястя, коли ви прагнете вуглеводів.

Цитрусова антицелюлітна суміш

Якщо ви хочете схуднути, швидше за все, ви також хотіли б втратити целюліт.

  • 30 крапель ефірної олії грейпфрута
  • 10 крапель ефірної олії лимона
  • 2 столові ложки бджолиного воску
  • 2 столові ложки гамамелісу
  • ¾ склянки кокосової олії

У невелику миску додайте грейпфрут та лимон. Додайте розтоплений бджолиний віск і кокосове масло. Ретельно перемішайте і дайте йому охолонути. Перекладіть у пляшку з герметичною кришкою. Зачекайте три години, перш ніж використовувати цю масляну суміш. Втирайте його на ділянки з целюлітом, щоб покращити зовнішній вигляд шкіри після схуднення.

Висновок

Шукаєте ефективного рішення для подолання вашої подорожі для схуднення?

Спробуйте ефірні олії, в тому числі ті, які я рекомендував вище.

Вони не дадуть чарівних результатів за одну ніч. Швидше, вони допоможуть поступово покращити ефекти інших речей, які ви робите для схуднення.