16 простих і смачних рецептів пескетаріанської кухні

Якщо ви шукаєте песцетаріанські рецепти та песцетаріанські страви, у нас є кілька чудових рецептів для вас! Ці смачні рецепти риби та морепродуктів чудово підходять для здорових, легких вечерь.

рецепти

Якщо ви нервуєтеся щодо приготування риби, то оціните, наскільки ці рецепти легкі та доступні. І якщо ви шукаєте кілька нових рецептів риби або морепродуктів, то цей список рецептів ідеально підходить для вас! Звичайно, є купа рецептів лосося, але я також пропоную рецепти тунця, креветок, морського окуня, тилапії та палтуса.

Сподіваюся, вам сподобаються ці корисні песцетаріанські рецепти. Якщо у вас є якісь улюблені песцетаріанські страви, поділіться ними в коментарях нижче! Якщо вам потрібні ще більше ідей для песцетарської їжі, дотримуйтесь моєї дошки «Риба та морепродукти» на Pinterest!

Переваги пескетарської дієти

Песцетаріанська дієта - це, по суті, вегетаріанська дієта з додаванням риби. Здорова песцетаріанська дієта включає фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та насіння та рибу (прісноводна та морська риба та молюски).

Це дуже схоже на середземноморську дієту, яка, як було доведено, зменшує ризик серцевих захворювань. Клініка Майо рекомендує вживати одну-дві порції риби на тиждень - омега-3 жирні кислоти зменшують запалення в організмі, сприяють здоров’ю серця і можуть знизити рівень холестерину (джерело).