15 способів змінити свій режим нарощування м’язів

Тіло людини дивовижне. Що б ми на нього не кидали, воно адаптується, і швидко адаптується. Швидка адаптація організму до змін є причиною того, чому культуристи та силові спортсмени відчувають «плато». Ти знаєш, про що я кажу, ти не стаєш більшим, ти не стаєш сильнішим, як би ти не тренувався.

Весь процес нарощування м’язів пов’язаний з адаптацією вашого тіла до зростаючих навантажень і стресів. Простіше кажучи, це працює так:

Підніміть вагу X, ваше тіло нарощує більше м’язів, щоб впоратися.
Збільште до ваги X, ваше тіло нарощує більше м’язів, щоб справлятися.
І так далі…

Якби це було так просто, ми всі були б масовими!

Як відомо досвідченим спортсменам, ви не збираєтеся постійно зростати за однією програмою, тиждень за тижнем. Людський організм занадто швидко адаптується до стресу. Як тільки ваше тіло адаптується до рівня стресу у вашій поточній рутині, воно не побачить необхідності продовжувати рости.

Регулярні зміни у тренуванні необхідні для довгострокового зростання. Професійні культуристи безперервно циклюють свої тренування, змінюють вправи та додають вдосконалені методи тренування. Використовуючи свій досвід, вони точно знають, який тип тренувань та дієти їм потрібні для нарощування м’язів або спалювання жиру.

Отже, що ви можете зробити, щоб змінити свій розпорядок дня та пробити плато? Існує безліч методів, що використовуються професіоналами для стимулювання росту м’язів. Ось 15 прийомів, якими ви можете змінити свій розпорядок дня та наростити більше м’язів!

15 способів змінити свій режим

Отже, у вас все, час повернутися у спортзал і застосувати деякі з цих прийомів на практиці! Якщо вам потрібна додаткова допомога чи порада щодо нарощування м’язів та фізичної форми, зверніться до нашого форуму з нарощування м’язів та попросіть одного з наших досвідчених учасників.

У нас також є гарна колекція тренувань з бодібілдингу прямо тут, на M&S! Наші учасники використовують ці процедури, і ми бачимо чудові результати. Удачі!