15 продуктів, які можуть спричинити застійні явища

Відчуття перевантаженості викликає розчарування - ви не можете комфортно дихати носом, або в горлі здається, що є товсте покриття того, що ви не можете змити. Звичайно, ви можете звинуватити алергію чи сезонний простудний застуду, але якщо ви стикаєтесь із епізодичним чи навіть регулярним перевантаженням, можливо, ви споживаєте їжу, яка спричиняє затори. "Якщо ваше тіло дратується або йому не подобається якась речовина, воно буде виробляти більше слизу, намагаючись отримати цю речовину далі від подразнення клітинної оболонки", - говорить доктор Хамл, сертифікований клінічний дієтолог.

Деякі продукти харчування впливають на більшу кількість людей, ніж інші, і все залежить від того, як ваш організм реагує на них. Навіть якщо у вас немає діагностованої непереносимості лактози, варто взяти до уваги, як ваш організм реагує на такі продукти, які частіше за інших спричиняють скупчення. І якщо алергія - це зовсім інше питання, і ви відчуваєте млявість, прочитайте 33 продукти, які погіршують вашу алергію.

Рафіновані цукри

"Цукор дуже запальний, тому вироблення слизу, як правило, відбувається через те, що ваше тіло дратувалося", - говорить доктор Хамль. "Саме запалення спонукає організм виділяти більше слизу". Якщо у вас є крихітна порція цукру, ви не будете відчувати ці ефекти настільки помітно; але якщо ви чутливі до цукру і вживаєте його вдосталь, ви можете почуватись трохи задушливо. І до уваги, рафінований цукор є однією з 14 продуктів, які викликають запалення і роблять вас жирним.

Гостра їжа

Невже від цього смачного, але гострого тако просто забігав ніс через кілька хвилин? Ви можете подякувати за це гістаміну, оскільки гостра їжа створює більше гістаміну в вашому організмі - додаючи до того, що вже збільшено, якщо у вас є алергія. Гістамін - це запальна сполука, що виробляється клітинами, коли ваше тіло переживає алергічну реакцію. Це те, що призводить до того, що тканина в носі одночасно запускається і набрякає (що робить її закладеною). Любите гостру їжу, але потрібно відпочити від нежиті? Спробуйте наш трюк №1 для нейтралізації гострої їжі.

Звичайно для молочних продуктів тимчасово згущують слиз. Результат? Ця густіша слиз вимагає більше часу, щоб вийти з вашого тіла, що змушує алергени залишатися у вашій системі. І хоча не всі молочні продукти викликають надмірне утворення слизу, дослідження показали, що цільне молоко не тільки згущує слиз, але й стимулює його вироблення. Якщо ви втомилися від накопичення слизу, але не хочете відмовлятися від своєї звички до злаків, ознайомтесь з нашим Посібником з кожної заміни молока без молока.

Шоколад

Такі продукти, як шоколад, містять рафінований цукор, який може збільшити кількість дріжджів у вашому тілі, що може спричинити надмірне розмноження бактерій та викликати закладеність носа, говорить Рене Фічек, зареєстрований дієтолог. А ще є молочний фактор.

Помідори

Хоча томати в основному відомі як протизапальні, в деяких випадках це може погіршити вашу алергію. Цей соковитий продукт може спричинити підвищення рівня гістаміну, сприяючи тим самим виробленню слизу. Крім того, помідори мають підвищену кислотність, тому вони можуть скласти клопоти для тих, хто страждає від кислотного рефлюксу - кислота, яка потрапляє до горла, може здути його і прилипати до нього слиз. Дізнайтеся 28 найкращих і найгірших страв для кислотного рефлюксу, тому що багато з них йдуть рука об руку з вашими проблемами скупчення.

Сир

Вибачте, любителі сиру. Вживання цього молочного продукту вимагає неприємностей, якщо у вас є проблеми з перевантаженнями, тимчасові чи довгострокові.

Продукти, багаті глютеном

Ті, у кого чутливість до глютену, помітять, що усунення цієї молекули досить ясно прояснить ситуацію. Одним з найбільших винуватців клейковини є пшениця; і як і багато речей у цьому списку, якщо щось запалює ваше тіло, слиз, швидше за все, буде одним із результатів. Не знаєте, що думати про глютен або цікаві дізнатися більше? Почніть із цих 35 запитань без глютену - відповіді на них п’ятьма словами або менше!

Вино та інший алкоголь

Ми ненавидимо бути носієм поганих новин, але твій Совіньйон Блан може бути тим, що запускає твої пазухи. "Цукор та алкоголь є найбільш прозапальною їжею, яку ми споживаємо", - говорить доктор Хамл. Вино містить природний гістамін, який може спричинити набряк тканин носа, викликаючи дратуючу закладеність. Тим часом у більшості сортів пива є клейковина, а інші міцні алкогольні напої (наприклад, віскі) викликають проблеми у людей, хоча клейковина нібито видаляється в процесі дистиляції.

Деякі фрукти

Користь бананів абсолютно неймовірна, але банани можуть стати кошмаром для заторів для деяких людей. Жовтий плід може спонукати до вивільнення гістаміну - це може означати, що ваше тіло знову працює понаднормово, щоб атакувати небажаних відвідувачів вашого тіла.

Тим часом, полуниця та папайя є вивільнювачами гістаміну, які також можуть спричинити застійні явища. Від носа до інших ділянок пазухи слиз, що живиться гістаміном, може доставляти чимало дискомфорту у деяких людей.

Додавання до списку: Апельсини, як відомо, містять білки, що імітують пилок трави, що може ще більше посилити симптоми алергії пізньою весною. Сумна новина для таких солодких ласощів.

Морозиво

Як і молоко, морозиво також містить казеїн, який може спричинити закладеність носа. Дізнайтеся більше про те, що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте цілу пінту морозива, незалежно від того, чи чутливі ви до молочних продуктів! Це, щонайменше, відкриває очі!

Горіхи сумно відомі тим, що викликають серйозні алергічні реакції, а також можуть бути поганою новиною для ваших пазух. У той час як багато людей пожинають тільки користь горіхів і не мають жодних негативних наслідків, у інших є тіла, які впадають у паніку і перевантажуються гістаміном і працюють понаднормово, щоб позбутися від нього.

Червоне мясо

Червоне м’ясо - ще один винуватець вашого забитого носа. Високий вміст білка може призвести до надмірного скупчення слизу у вашій системі, що призводить до того, що ваші пазухи божеволіють.

Тунець, зокрема, має високий вміст гістамінів, що викликають запалення, що може спричинити набряк носових ходів. Оцініть, як відчувають ваш ніс, горло та дихання, коли ви їсте рибу - але лише після того, як спочатку переконаєтесь, що їсте правильний вид, за допомогою нашого звіту про понад 40 популярних видів риб - з рейтингом харчування.

Піца

Якщо ваше тіло більш чутливе до певної їжі, і ви схильні до заторів, піца схожа на тріфекту поганих хлопців: молочні продукти з сиру, клейковина з скоринки та помідори з соусу. Хороші новини? Якщо ви жахливо їсте скибочку, ви можете бути на крок ближче до того, щоб знати, що те, що ви їсте, змушує вас нюхати. Погані новини? Вам потрібно буде побачити, який з інгредієнтів викликає у вас найбільші проблеми. Але як і будь-що в цьому списку, від вас залежить ретельне врахування того, як реагує ваше тіло після того, як ви з’їдете пампушку, зливаєте пиво або навіть купку горіхів. Зменшивши кількість улюблених страв, це може допомогти вам легше дихати. І ви завжди можете замінити відсутні продукти харчовими продуктами новими улюбленими здоровими продуктами - ознайомтесь із 57 найздоровішими продуктами харчування на планеті, щоб отримати кілька ідей!