Рецепти та поради щодо здорового способу життя

Зберігати еластичність шкіри з віком стає все складніше Переконайтеся, що ваш раціон не погіршує ситуацію! Дієтолог ділиться 15 продуктами, яких слід уникати, щоб покращити колір обличчя.

Пов’язані з:

Фото: CatLane

Фото: iko636

Фото: fcafotodigital

Фото: EasyBuy4u

Фото: Peopleimages

Фото: PeopleImages

Фото: LauriPatterson

Фото: stacey_newman

Фото: DenizToprak

Фото: pjohnson1

Фото: eugenekeebler

Пончики

Незалежно від того, готують вони їх у пекарні для гурманів чи на піт-стопі швидкого харчування, пампушки - це подвійна доза поганих новин для вашої шкіри. Жир і цукор - це універсальний магазин для шкірних бід.

Газовані напої та інші напої з високим вмістом цукру можуть пошкодити утворення колагену, сполучної тканини, яка допомагає підтримувати шкіру міцною - ще одна причина дотримуватися безкалорійних бобів, таких як вода, сільтер і несолодкий чай.

Смажена їжа

Смажена їжа може призвести до погіршення стану шкіри, але забудьте казку старих дружин про те, що вам не вдається натирати жирними пальцями обличчя (хоча це, мабуть, не допоможе). Вживання занадто багато їжі з високим вмістом жиру може негативно вплинути на кровообіг. Це може сприяти тій набряклості шкіри, яку ніхто не оцінює, дивлячись у дзеркало.

Алкоголь

Діуретичний ефект алкоголю може спричинити хаос на вашій шкірі, висмоктуючи вологу та сприяючи впалому та вимитому вигляду. Випивку не потрібно повністю забороняти, але обов’язково вживайте помірковано. І не забувайте протидіяти дії алкоголю, коли ви відкидаєте кілька назад, вживаючи зайву рідину.

Білий рис

Як і білий хліб, білий рис - ще одна їжа, що посідає високий рівень глікемічного індексу. Незважаючи на те, що це не зовсім шкідливо для здоров'я, розгляньте можливість насолоджуватися цією їжею разом з їжею з підвищеним вмістом білка, такою як курка, квасоля або арахісове масло на рисовому коржі, щоб затримати час травлення.

Цукерки

Не секрет, що цукерки не корисні для вашої талії, але всі ці цукри, що переробляються, також можуть пошкодити шкіру, сприяючи запаленню.

Солоні закуски

Чіпси та падіння з високим вмістом натрію можуть швидко збільшити споживання солі протягом дня. Цей вид споживання солі призводить до затримки води, яку ви можете відчути по всьому, включаючи шкіру.

Кава

Кава відкриває двері для кількох потенційних проблем зі шкірою. Кофеїн може зневоднювати шкіру, збільшуючи вигляд тонких ліній. Вживання кави з великою кількістю вершків і цукру точно не допоможе. Нарешті, якщо занадто багато кофеїну перешкоджає сну, наслідки проявляться на шкірі. Незважаючи на те, що кава містить антиоксиданти, існує надто багато, що піддає ризику твердих споживачів Java.

Кінотеатр Попкорн

Великий попкорн у кіно містить понад 1000 калорій. і це перед тим, як залити його глобусами підробленого масла. Ця величезна доза нездорових калорій і натрію прилипатиме до вашої шкіри, який давно пройшов час шоу. Пропустіть цю закуску, коли ловите махінацію.

Оброблене м'ясо

Вживання в їжу м’яса з високим вмістом жиру та натрію, такого як салямі та хот-доги, не зробить жодної користі для вашого обличчя. Шукайте торгових марок, які використовують менше консервантів, насолоджуйтесь в міру і пийте додаткову кількість води, якщо ви їх їсте.

Білий хліб

Деякі дослідження показують, що продукти з високим глікемічним індексом (ГІ) можуть бути поганою новиною для вашої шкіри. Вживання їжі з високим вмістом ГІ, як білий хліб, спричиняє різкий стрибок рівня цукру в крові та інсуліну, що пов’язано з прищами.

Приправи

Часто вважається прихованим джерелом додавання цукру та натрію, важкі заливки приправ, такі як соєвий соус, кетчуп та соус для барбекю, можуть спричинити страждання шкіри. Обов’язково тримайте порції в міру.

Підсолоджені чаї

Хоча чай містить багато суперпродуктів, напоєні цукром чайні напої можуть містити до 10 чайних ложок доданого цукру на порцію. Колаген - це речовина, яка допомагає підтримувати шкіру напруженою та сяючою. Занадто багато продуктів із високим вмістом цукру та прозапальних процесів може пошкодити виробництво колажу, роблячи шкіру більш в’ялою та рівною. Натомість вибирайте продукти, що сприяють підвищенню колагену, такі як ягоди та яскраві кольорові овочі.

Майонез

Їжа з високим вмістом омега-6 олій (таких як соєві боби, кукурудза та сафлор), що містяться у майонезі та деякі заправки для салатів, можуть стимулювати запальні процеси, роблячи шкіру менш зірковою. Багато з цих рослинних олій корисні для вас в помірних кількостях. Для найкращих результатів їжте жири омега-6 у поєднанні із запаленням, що борються з омега-3 з таких продуктів, як лосось та тунець.

Енергетичні напої

Ще один подвійний удар у ваше обличчя, цього разу від кофеїну та цукру. Ці газовані напої обіцяють енергію, але насправді підсилюють лише цукор, кофеїн та інші стимулятори. Не вірте ажіотажу.