15 найкращих протизапальних продуктів харчування та напоїв

Тож ви, напевно, чули, як люди говорять про їжу та напої з високим вмістом протизапальних засобів. Але в чому вся суєта?

Ну, дієти з високим вмістом протизапальних речовин допомагають боротися з природним захистом імунної системи від іноземних загарбників. Ми говоримо про запалення.

Але зачекайте –– чому ви хочете боротися з природною захисною системою свого тіла?

Хоча запалення корисно для роботи з мікробами, пилком рослин, хімічними речовинами та іншими шкідливими сторонніми речовинами, воно стає проблемою, коли запалення зберігається.

Проблема полягає в тому, коли запалення виникає, коли чужорідна речовина не створює проблем у вашому організмі. Деякі важкі захворювання - такі як хвороби серця, діабет, депресія, хвороба Альцгеймера та рак - можуть призвести до хронічного запалення.

У цій статті ми обговоримо протизапальну їжу та напої, які ви можете використовувати, щоб тримати хронічне запалення під контролем.

Які продукти шкідливі для запалення?

Рафіновані вуглеводи –– Білий хліб, випічка та інші рафіновані вуглеводи можуть спричинити запалення.

Підсолоджені цукром напої –– Газовані напої, соки та інші надзвичайно солодкі напої можуть спричинити запалення.

Маргарин –– Сюди входить укорочення та сало.

червоне мясо -- Це правильно. Гамбургери, стейки та різноманітна обробка м’яса викликають запалення.

Смажена їжа –– Картопля фрі та будь-що інше, смажене у фритюрі, може призвести до запалення.

Тепер, коли ви знаєте, які продукти найгірші для запалення, ми обговоримо, які продукти та напої сприяють протизапальній дієті.

Які продукти є найкращими протизапальними продуктами?

1. Фрукти

Деякі фрукти без вагань борються із запаленням. Хоча вони містять трохи цукру, фрукти, включаючи вишню, ожину та малину, є протизапальними фруктами, які варто додати до свого раціону.

2. Овочі

Овочі, що містять високі концентрації вітаміну К, особливо листяна зелень, як капуста та шпинат, допомагають при запаленні. Брокколі та капуста також є чудовими протизапальними овочами.

3. Цілісні зерна

Дієти, багаті на протизапальні цільні зерна, ідеально підходять, якщо ви страждаєте на хронічне запалення. Сюди входять коричневий рис, цільнозерновий хліб та безліч інших нерафінованих зерен. Ці продукти також містять багато клітковини, що бороться із запаленням.

4. Квасоля

У квасолі також багато клітковини. Однак вони також містять антиоксиданти та безліч протизапальних сполук, фантастичних для запалення.

5. Горіхи

Горіхи містять здоровий жир, який може запобігти запаленню. Деякі інші чудові джерела цього корисного жиру включають оливкову олію та авокадо. Однак жменька горіхів на день становить приблизно межу того, що ви повинні їсти, оскільки вони калорійні.

6. Риба

Жирна риба також допомагає зменшити запалення. Згадайте тунця, лосося та сардини. У цих рибах багато омега-3 жирних кислот, які легко відбиваються від запалення.

7. Трави та спеції

Наповніть їжу зеленню та спеціями - можливо, ви навіть захочете включити її у свої напої. Деякі трави та спеції, такі як куркума, містять куркумін. Куркумін бореться із запаленням. Часник також допомагає організму утримувати запалення, обмежуючи здатність організму створювати речі, що відповідають за посилення запалення.

Що можна пити, щоб зменшити запалення?

8. Вода Сусосу Воднева вода

Отже, який найкращий природний протизапальний засіб? Ну, більшість людей сказали б воду, але ці люди лише наполовину праві.

Воднева вода є найкращим природним протизапальним засобом, саме тому рекомендується пити дві мішечки щодня. Наш дизайн пакетика допомагає підтримувати молекулярну інфузію водню, гарантуючи, що ви отримуєте правильну дозу з кожною порцією.

В одному дослідженні дослідники показують, що вода, що вливається молекулярним воднем, має протизапальні властивості. Це саме дослідження також вказує на протипухлинну дію, яку пропонує воднева вода.

Як бачите, наука підкреслює, як можна зменшити запалення за допомогою водневої води. Наша воднева вода робить це, не піддаючи ваше тіло шкідливим хімічним речовинам та цукру інших протизапальних напоїв та продуктів харчування.

Тож якщо ви шукаєте потужний спосіб боротьби із запаленням, сміливо перевіряйте наші пакети та робіть замовлення сьогодні .

9. Фруктові соки

Деякі фруктові соки є прекрасними протизапальними напоями. Нижче наведено кілька найкращих фруктових соків від запалення:

Ананасовий сік –– Містить бромелайн та допомагає при запаленні, зменшуючи синці, біль та набряки.

Терпкий вишневий сік –– Повний антоціанів, допомагає скоротити час відновлення та зменшити хворобливість у м’язах.

Лимонний сік –– Допомагає травленню, підсилює роботу печінки та зменшує кислотність та запалення.

10. Яблучний оцет

Деякі фруктові соки є прекрасними протизапальними напоями. Нижче наведено деякі найкращі фруктові соки

11. Чай з куркумою

Куркума також є прекрасним зменшувачем запалення. Цей чай допомагає при запаленні шлунку, болю та скутості.

12. Ягідний буряковий смузі

Смузі з ягідного буряка містить кокосову воду, буряк і апельсин, полуницю, куркуму та імбир. Ця комбінація усуває запалення шлунка, пропонуючи велику кількість вітаміну С, фолієвої кислоти, марганцю та калію.

13. Сік з ананасів, лимона, селери та імбиру

Хоча воно досить солодке, ця суміш чудово смакує і допомагає при болях у шлунку. Бромелайн у ананасовому соку сприяє одужанню, лимонний сік знижує кислотність у м’язах та шлунку, а сік селери та імбиру допомагає при запаленні кишечника та шлунку.

14. Зелений чай

Зелений чай допомагає зменшити ризик багатьох захворювань, включаючи рак, хвороби серця, ожиріння та хворобу Альцгеймера. Його антиоксидантні та протизапальні властивості походять від епігалокатехін-3-галлату (EGCG).

EGCG допомагає при запаленні, знижуючи вироблення цитокінів та пошкоджуючи жирні кислоти клітин.

15. Темне шоколадне какао

Хоча темний шоколад неймовірно смачний, він містить антиоксиданти, що відповідають за зменшення запалення. Флаваноли в шоколаді надають йому протизапальну дію, підтримуючи при цьому ендотеліальні клітини, що вистилають артерії, у хорошій формі.

Висновок

У компанії Susosu Water ми створюємо воду, наповнену воднем, відповідальну за зменшення запалення. Наші мішечки зручні, і вони зберігають молекулярний водень готовим до того, коли вам потрібні його протизапальні властивості. Ця воднева вода також пропонує безліч інших оздоровчих переваг, у які вам доведеться випробувати, щоб повірити собі.

Якщо ви страждаєте на хронічне запалення, ви можете скористатися найкращим у світі протизапальним напоєм - водневою водою. Ми запрошуємо вас спробувати додати воду Susosu до вашого щоденного споживання гідратації, щоб відчути, як наша вода може вплинути на ваше запалення.