15 чудових причин для того, щоб додати стрибки до вашої звичайної програми тренувань

Якщо ви ще цього не помітили, під час 12-хвилинних тренувань ми багато стрибаємо. Дуже подобається.

Burpees, стрибки на корточках і стрибки натягуються майже у кожному тренуванні, яке ми робимо тут, на сайті.

І так, ці вправи важкі. Вони змусять вас важко дихати і виливати піт, і можуть змусити вас ненавидіти мене трохи (або, можливо, багато) після кожного тренування.

Але я не включаю стільки стрибків у тренування, тому що хочу вас катувати.

Ми так сильно стрибаємо, бо стрибки справді дуже корисні для вас.

Насправді це одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, щоб набути чудової форми та зберегти здоров’я на все життя.

І найкраще в цьому? Це може зробити кожен.

Так, це означає вас.

Чому ви повинні любити стрибати

Неважливо, молодий ви, чи старий, із зайвою вагою чи у чудовій формі, досвідчений спортсмен або повний тренер для початківців - стрибки - одна з найкращих вправ.

Ось чому вам слід сприймати стрибки як частину свого звичайного тренування:

Різні вправи на стрибки ви можете робити вдома

Готовий до стрибків?

Майже кожне з 12-хвилинних тренувань спортсмена передбачає певну форму стрибків, але ви також можете спробувати ці вправи самостійно:

Скакалка
Стрибки на корточках
Високі коліна з мотузкою
Burpees
Стрибки дощової щуки
Стрибки дошкою (з боку в бік)
Стрибкові випадки
Сноубордист стрибки
Стрибки коробки (відео скоро)
Підстрибування стрибків
Підтягування Burpee