14-денний план харчування з низьким вмістом вуглеводів

Опубліковано: 18 квітня 2018 р. Останнє оновлення: 29 лютого 2020 р

Надихайтеся нашими улюбленими рецептами з низьким вмістом вуглеводів.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів популярні з однієї дуже важливої причини: вони працюють. Ці типи дієт обмежують вуглеводи, що містяться в крохмалистих овочах, фруктах та зерні. Залежно від того, на якій дієті ви сидите, ви, можливо, не їсте вуглеводів або обмежуєте споживання до встановленої кількості. Незалежно від того, якого типу дієти з обмеженим вмістом вуглеводів ви дотримуєтесь, наш 14-денний план їжі з низьким вмістом вуглеводів - чудовий спосіб тримати вас на шляху.

Оскільки ваш раціон здебільшого складатиметься з жирної та білкової їжі, важливо дотримуватися всього збалансованого. Шукати хороші жири та білки з омега-3 жирними кислотами буде вирішальним для вашого успіху. Також важливо знаходити некрахмалисті овочі, які вам подобаються, щоб ви отримували належне споживання клітковини, вітамінів та мінералів.

Щоб полегшити це, ми обрали улюблений сніданок, обід, вечерю, закуски та десерти з низьким вмістом вуглеводів. Залежно від вашого плану, ви можете прагнути до 100 грамів вуглеводів на день, або ви можете знизити на 50 грамів або менше. Ми відсортували рецепти за найнижчим вмістом вуглеводів за найвищим, тому сміливо змішуйте та поєднуйте варіанти, щоб скласти 14-денний план їжі з низьким вмістом вуглеводів, якого легко дотримуватися. Через два тижні ви вже будете на шляху до досягнення цілей щодо схуднення!