14 способів виглядати і відчувати себе набагато молодшим всього за 8 тижнів

відчувати

Подумайте на секунду. Пам’ятаєш, як ти раніше хотів старіти? У підлітковому віці ви не могли дочекатися свободи власної квартири. У свої 20 років ви заздрили самовпевненості своїх старших однолітків. У свої 30 років ви думали, що коли-небудь, коли ви не будете так зайняті, у вас буде шанс насолодитися життям, яке ви формували.

І ось ти тут. Як пролетіли роки? Коли змінилося ваше тіло? Де ви втратили свою енергію? Ваш оптимізм? Ваше сяйво?

Але ось у чому річ: ви можете вкрасти молоді якості, за якими ви ностальгуєте. Все, що вам потрібно - це 8 тижнів.

Дослідження показують, що ви можете повернути годинник назад, зробивши кілька підкріплених наукою змін у своєму харчуванні та щоденних звичках. Один ключ пов’язаний з теломерами - пучками ДНК, що закривають хромосоми. Чим довші ваші теломери, тим менша ймовірність розвитку таких захворювань, як серцево-судинні захворювання, ожиріння, діабет, деменція та багато видів раку. Теломери природно зменшуються з віком, але дослідження показали, що можна скоротити процес і навіть подовжити свої теломери, змінивши дієту та інші способи життя.

Ще одним величезним фактором є запалення: це загальний знаменник таких захворювань, як артрит, діабет 2 типу та хвороба Альцгеймера. Старіння асоціюється із збільшенням запалення, але, як і з довжиною теломер, певні звички способу життя можуть допомогти запобігти і навіть змінити запалення, що призводить до передчасного спаду та захворювань. (Ця діаграма точно розкриває, що запалення робить з вашим тілом.)

Найкращі новини про всі нові дослідження? Це свідчить про те, що для зниження запалення, подовження теломер, почуття енергії та покращення шансів на довге здорове життя потрібно лише 2 місяці. Нещодавно ми поставили 21 жінку на план, розроблений саме для цього. Через 8 тижнів ці жінки схудли в середньому на 10 кілограмів, знизили загальний рівень холестерину до 39 пунктів, а рівень цукру в крові - на 14 пунктів, підвищили енергію та побачили молодший на вигляд шкіру.

Досить дивовижно, так? І ти теж можеш це зробити. Почніть із наведених нижче порад, адаптованих із книги «Молодший за 8 тижнів» редакторами «Профілактики». Потім перевірте Younger за 8 тижнів, щоб отримати копію повного плану.