13 Вражаючі переваги листя м’яти

від Мінакші Нагдеве останнє оновлення - 08 липня 2020 р. Медичний огляд Wafa Reda (MS, RDN) ✓ На основі доказів

Що таке монетний двір?

Його можна використовувати в багатьох кулінарних заготовках у свіжому або сушеному вигляді. Багато засобів особистої гігієни містять м’яту як інгредієнт. Такі речі, як зубна паста, гелі для гоління, жувальні гумки, освіжувачі дихання, цукерки, чаї, бальзами, олії та інгалятори зі смаком м’яти - найчастіше використовуються.

Завдяки своєму свіжому смаку екстракт м’яти часто поєднують з тістечками, печивом, харчовими добавками, продуктами без цукру та енергетичними батончиками. М’ятна олія використовується в морозиві та шоколадах. М’ятний сироп використовується в алкогольних та безалкогольних напоях.

Окрім цих різних видів м'яти використовуються для приготування різних олій, таких як м'ятна олія та ефірна олія м'ятної м'яти, які забезпечують багато видів використання та переваг.

Користь для здоров’я листя м’яти

Більшість з нас знайомі з освіжаючим застосуванням м’яти, але воно може запропонувати набагато більше. Користь для здоров’я включає наступне:

Полегшити симптоми застуди

М’ята часто вважається хорошим релаксантом, і це допомагає полегшити застійні явища. Але численні клінічні випробування показують, що ментол не впливає на знецінення. Втім, ментол допомагає зменшити непрохідність носа. Це означає, що це може допомогти вам при симптомах застуди та грипу.

Свіжа та ароматна пучка листя м’яти Фотографія: Shutterstock

Полегшити алергію та лихоманку

Сезонна алергія та сінна лихоманка (також відома як риніт) вражають мільйони людей у всьому світі. Показано, що екстракти листя м’яти гальмують виділення деяких хімічних речовин, які посилюють сильні носові симптоми, пов’язані з сінною лихоманкою та сезонною алергією.

Регулюють травлення

М’ята - чудова закуска або засіб для чищення піднебіння. Аромат трави допомагає активувати слинні залози у роті, а також залози, які виділяють травні ферменти, полегшуючи тим самим травлення. Він також заспокоює шлунок у разі порушення травлення або запалення.

Це потужний засіб для полегшення симптомів синдрому подразненого кишечника (СРК). Дослідження 2013 року показало, що ментол у м’яті може полегшити діарею.

Допомога при годуванні груддю

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі грудного вигодовування в 2007 році, показало, що м’ятна олія допомагає зменшити тріщини на сосках і біль, які часто супроводжують грудне вигодовування.

Полегшіть розлади дихання

Дослідження під керівництвом професора Рона Екклза з Університету Уельсу, Великобританія, свідчать, що ментол, присутній у м’яті, допомагає полегшити закладеність носа. Він також дуже ефективний для усунення закладеності горла, бронхів та легенів, що полегшує респіраторні розлади, які часто є наслідком астми та застуди.

Охолоджуючи та заспокоюючи горло, ніс та інші дихальні шляхи, він також знімає подразнення, яке викликає хронічний кашель. Це головна причина, чому стільки бальзамів створено на основі м’яти. На відміну від інгаляторів на основі аерозолів, ті, що мають м’яту як основний компонент, мають тенденцію бути більш ефективними та екологічно чистими.

Догляд за шкірою

Хоча м’ятна олія є хорошим антисептичним та протисвербіжним матеріалом, сік, отриманий з листя, є чудовим засобом для очищення шкіри. Це заспокоює шкіру та допомагає зменшити інфекції та свербіж. Окрім того, що це хороший спосіб зменшити прищі, він навіть може полегшити деякі симптоми прищів.

Його протисвербіжні властивості можна використовувати для лікування укусів клопів та комах, таких як комарів, медоносних бджіл, шершнів, ос та мошок.

Відчуття охолодження позбавить вас від роздратування і постійних позивів до подряпин, а протизапальний характер зніме набряк. Його олія часто є основним компонентом засобів, що відлякують помилок, таких як свічки цитронели, оскільки сильний аромат не приваблює більшість комах.

Втрата ваги

Листя м’яти допомагають у ваших зусиллях здорово схуднути. Дослідження, опубліковане в 2003 році, припускає, що воно допомагає стимулювати травні ферменти, які поглинають поживні речовини з їжі та споживають жир і перетворюють його на корисну енергію. Якщо ви перейдете від пиття соди або підсолодженого напою до вживання м’ятного чаю без цукру, це може допомогти вам схуднути через зменшення споживання калорій. М’ятний чай на 12 унцій без додавання цукру містить нуль калорій, тоді як сода на 12 унцій має 150 калорій.

Підвищення пам’яті

Доктор А. П. Аллен та д-р А. П. Сміт з Кардіфського університету провели дослідження щодо впливу жувальної гумки на стрес, настороженість та пізнання. Було виявлено, що люди, які часто вживали жувальну гумку, основною діючою речовиною якої є м'ята, мали вищий рівень збереження пам'яті та розумової настороженості, ніж ті, хто цього не робив.

Стимулюючі якості цієї трави свідчать про те, що поява палички гумки або жування сирого листя м’яти може допомогти поліпшити пізнання.

Догляд за ротовою порожниною

Згідно з дослідженнями, м’ята має бактерицидні якості, і вона швидко освіжає дихання. Це також сприяє здоров’ю порожнини рота, пригнічуючи ріст шкідливих бактерій у роті та очищаючи мову та зуби. Ось чому траву часто натирають безпосередньо на зуби та ясна, щоб освіжити рот і усунути небезпечні форми росту.

У наш час з тієї ж причини ментол є одним із найпоширеніших елементів зубної пасти, ополіскувачів для рота та інших засобів гігієни зубів. Звичайно, найпростіший спосіб отримати ці результати - просто пожувати листя.

Завдяки своєму свіжому смаку екстракт м’яти часто поєднують з тістечками, печивом, харчовими добавками, продуктами без цукру та енергетичними батончиками.

Зняти нудоту

Листя м’яти, особливо щойно подрібнені, допомагають впоратися з нудотою та головним болем. Сильний та освіжаючий аромат - це швидкий та ефективний засіб від нудоти. Використовуйте м’ятну олію або будь-який інший продукт зі смаком м’яти, і ваші проблеми зі шлунком полегшаться. Багато людей тримають під рукою ментолову олію або продукти зі смаком м’яти, щоб уникнути нудоти.

Полегшити головний біль

У випуску Швейцарського інституту біоінформатики згадується, що використання м’яти допомагає полегшити головний біль. Бальзами з м’ятною основою або базовою м’ятною олією, розтираючи лоб і ніс, швидко полегшують у разі головного болю. Ця трава є заспокійливою від природи речовиною, тому може полегшити запалення, яке часто пов’язане з головним болем та мігренню.

Зняти стрес

М’ята є природним стимулятором, і одного запаху може бути достатньо, щоб підняти настрій. Дослідження, проведене в 2014 році, свідчить, що включити його у свій раціон - чудовий варіант, якщо ви почуваєтесь млявими, тривожними, депресивними або просто виснаженими, трав’яне листя та його ефірна олія можуть допомогти.

Його можна приймати всередину, застосовувати місцево у формі розчину або вдихати у вигляді пари, і всі ці методи можуть дати вам так необхідний стимул. Популярний спосіб легко отримати хороші результати - покласти на подушку на ніч кілька крапель ефірної олії м’яти або ментолової олії, і нехай вона працює на ваше тіло та розум, поки ви спите.

Ви навіть можете поекспериментувати, використовуючи евкаліптовий м’ятний засіб для миття тіла, оскільки він, як відомо, охолоджує і підбадьорює тіло.

Інші переваги

Окрім згаданих вище переваг, м’ята також корисна наступними способами.

Напої та продукти, що містять цю траву, забезпечують освіжаючий сплеск влітку.
Однією з особливих властивостей м’яти, яка здається цілком суперечливою її традиційним охолоджуючим та заспокійливим ефектам, є те, що вона викликає потовиділення при споживанні під час лихоманки, тим самим порушуючи гарячку та прискорюючи швидкість відновлення.
М’ятний сік також можна застосовувати для загоєння та заспокоєння опіків.
Це також корисно при лікуванні ревматизму.

Додавання м’яти до дієти

Листя м’яти - ідеальний гарнір, коли ви готуєте коктейлі, рисові страви, горщиковий рис та салати. Ви також можете додати свіже листя до смузі, соків та питної води. Ось кілька рецептів, які ви можете спробувати з м’ятою:

Побічні ефекти

М’ята, як і багато інших трав, має пару ризиків.

Дослідження, опубліковане в Journal of Torakal Disease, припускає, що м'ята може посилити симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ). Дослідження також показують, що використання екстрактів м’ятної м’яти, яка є різновидом м’яти, в надлишку може вплинути на фертильність чоловіків. Ментол вважається сильним і токсичним, якщо його вживати у великій кількості, тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж включати його у свій звичайний раціон.

Якщо ви хочете використовувати ефірні олії, отримані з м’яти, радимо порадитися з медичним експертом.