13 трав, які можуть допомогти вам схуднути

Не секрет, що те, що ви кладете на тарілку, відіграє центральну роль у втраті ваги.
Але те, що ви зберігаєте у своєму кабінеті спецій, може бути не менш важливим.
Доведено, що багато трав та спецій борються з тягою та сприяють спалюванню жиру та зниженню ваги.
Ось 13 дивовижних трав, які можуть допомогти вам схуднути.

1. Пажитник

Пажитник - звичайна побутова спеція, отримана з Trigonella foenum-graecum, рослини, що належить до сімейства бобових. Кілька досліджень показали, що пажитник може допомогти контролювати апетит і зменшити споживання їжі для підтримки втрати ваги.

2. Кайенський перець

Кайенський перець - це різновид перцю чилі, який в народі використовується для того, щоб додати пікантну дозу смаку багатьом стравам. Він містить сполуку капсаїцин, який надає кайенському перцю особливого тепла та забезпечує численні переваги для здоров’я. Деякі дослідження показують, що капсаїцин може трохи посилити обмін речовин, збільшуючи кількість калорій, які ви спалюєте протягом дня. Капсаїцин також може зменшити голод, сприяючи зниженню ваги. Одне невелике дослідження показало, що прийом капсаїцинових капсул підвищує рівень наповненості та зменшує загальне споживання калорій .

3. Імбир

Імбир - це спеція, виготовлена з кореневища квітучої рослини імбиру, Zingiber officinale. Часто використовується в народній медицині як природний засіб від найрізноманітніших захворювань, деякі дослідження показують, що імбир також може допомогти знизити вагу.

4. материнка

Орегано - це багаторічна трава, яка належить до того ж сімейства рослин, що і м’ята, базилік, чебрець, розмарин та шавлія. Він містить карвакрол, потужну сполуку, яка може сприяти зниженню ваги.

5. Женьшень

Женьшень - це рослина з оздоровчими властивостями, яке в традиційній китайській медицині часто вважається основним продуктом. Його можна класифікувати на кілька різних типів, включаючи корейський, китайський та американський, які належать до одного роду рослин женьшеню. Багато досліджень припускають, що ця потужна рослина може допомогти схудненню.

6. Caralluma Fimbriata

Caralluma Fimbriata - це трава, яка часто входить до складу багатьох таблеток для схуднення. Вважається, що це працює завдяки збільшенню рівня серотоніну, нейромедіатора, який безпосередньо впливає на апетит.

7. Куркума

Куркума - це спеція, яку шанують своїм смаком, яскравим кольором та потужними лікувальними властивостями. Більшість його корисних наслідків для здоров’я пов’язані з наявністю куркуміну, хімічної речовини, яка широко вивчалася з огляду на його вплив на все, від запалення до втрати ваги.

8. Чорний перець

Чорний перець - звичайна побутова спеція, одержувана із сухофруктів Piper nigrum, квітучої виноградної лози, що походить з Індії. Він містить потужну сполуку під назвою піперин, яка забезпечує як різкий смак, так і потенційні ефекти зниження ваги.

9. Гімнема Сильвестр

Gymnema sylvestre - це трава, яку часто використовують як природний засіб для зниження рівня цукру в крові. Однак деякі дослідження показують, що це також може принести користь тим, хто хоче схуднути.

10. Кориця

Кориця - ароматична спеція, виготовлена з внутрішньої кори дерев роду Cinnamomum. Він багатий антиоксидантами та пропонує кілька переваг для здоров’я. Деякі дослідження навіть виявили, що кориця може збільшити втрату ваги. Це особливо ефективно для стабілізації рівня цукру в крові, що може допомогти зменшити апетит і почуття голоду.

11. Екстракт зелених кавових зерен

Екстракт зелених кавових зерен зазвичай зустрічається у багатьох добавках для схуднення. Він виготовляється з кавових зерен, не обсмажених, з високим вмістом хлорогенової кислоти, що, як вважають, пояснює його потенційний ефект зниження ваги.

12. Кмин

Кмин - пряність, виготовлена з висушених і подрібнених насіння Cuminum cyminum, квітучої рослини родини петрушки. Він добре відомий своїм виразним горіховим смаком, але також містить користь для здоров’я, включаючи потенціал для прискорення втрати ваги та спалювання жиру. Одне невелике тримісячне дослідження показало, що жінки, які споживали йогурт із 3 грамами кмину двічі на день, втрачали більше ваги та жиру в організмі, ніж контрольна група.

Кардамон - високо цінувана спеція, виготовлена з насіння рослини родини імбирних. Він використовується у всьому світі як для приготування їжі, так і для випічки, але може також підтримувати втрату ваги.