Все, що потрібно знати про бразильські харчові звички та рецепти спалювання жиру

Багато відомих королів краси родом з Бразилії. Ви лишаєтесь здивованими з приводу того, що як у всьому світі їм вдається залишатися такими надтонкими? У їхніх фантастичних фігурах повинен бути якийсь секрет, якийсь план харчування, який повинен бути таким, що тримає фляб у найдальшому куточку світу. Більшість нинішніх дієтологів клянуться девізом: їжте місцеве, їжте свіже! Не дивно, що бразильський спосіб харчування це підтримує. Це справді ідеальна відповідь на питання, як схуднути.

Тож увійдіть до бразильського способу здорового харчування або бразильських дієтичних вказівок та будьте здоровими та здоровими. Немає заплутаних звичок харчування та продуктів харчування в таких незрозумілих рекомендаціях, як сумнозвісна харчова піраміда. Натомість немає вимірювання калорій та макроелементів, ви зосереджуєтесь на традиціях та натуральних продуктах харчування. Зараз не може бути нічого простішого, чи не так? Їжте те, що ви завжди їли. Зрештою, ніколи не було цієї епідемії ожиріння за часів ваших бабусь, чи не так? Багато в чому через те, що не було широкої доступності перероблених харчових продуктів. Тож включайте наступні пункти у свій дієтичний режим і спостерігайте, як кілограми тануть.

Бразильські харчові звички

Що стосується планування меню, то найкраще розглянути плани харчування, які ви завжди вважали не вартими розгляду. Ви так сильно жили своїм життям по-сучасному, що забули все про традиційний спосіб харчування та переваги традиційного життя. Що підводить нас до питання, що таке бразильська дієта? Прочитайте більше, щоб дізнатись.

Не забудьте дотримуватися цих пунктів

Бразильці їдять певну їжу і займаються фізичними вправами, щоб значно схуднути і хизуватися цими ідеальними пляжними тілами на своїх чудових пляжах.

Споживайте ягоди асаї- Ягоди асаї розташовані в різних місцях Бразилії, і місцеві жителі користуються їх перевагами. Ця ягода дуже ефективна для схуднення і повинна бути частиною будь-якої дієти для схуднення. У ньому повно антиоксидантів і клітковини, які допомагають розтопити впертий жир. Спробуйте включити ці ягоди у свій раціон, щоб отримати максимальну користь.

Обмежте кількість зерна та молока- Хоча ви не повністю опускаєте молочні продукти та вуглеводи, бразильці обмежують кількість споживаних ними молочних продуктів, пшениці та зерен. Вони пам’ятають про кількість зерна, яку кладуть на тарілку. Вживання зерен або рису для них не є обов’язковим. Крім того, навіть якщо вони споживають молочні продукти, вони вживають їх у мінімальних кількостях, а десерт для них означає заморожений йогурт з кількома ягодами або фруктами.

Вправа- Пілатес - чудовий вид фізичних вправ, пов’язаних із таким видом дієти; це може перезапустити ваш метаболізм, процес спалювання жиру і схуднути. Подібним до пілатесу є бразильський стиль танців у стилі бою, Капоейра, який також є чудовим способом схуднення. Якщо ви хочете знати, як спалювати жир, це ідеальний спосіб це зробити.

Рецепти у бразильському стилі

Тепер, коли ви підключені до бразильського способу життя, давайте з’ясуємо, як ви можете розібрати якісь чудові рецепти бразильської кухні, які є свіжими, легкими та ситими.

1. Креветки з соусом Баія

Якщо ви закохані в креветки та їх чудовий смак, цей рецепт ідеально підходить для вас. Додайте до нього кремову консистенцію кокосового молока, і ви отримаєте чудовий чудовий рецепт.

Інгредієнти:

8 унцій свіжої або замороженої юки (маніоки), розмороженої
3 зубчики часнику, очищені від шкірки
2 фунти великих креветок, очищені від шкірки та очищені
2 столові ложки свіжого соку лайма
1/2 чайної ложки солі, розділеної
2 столові ложки оливкової олії
2 чайні ложки насіння анато (ахіот)
1 велика цибулина, розрізана вздовж навпіл і нарізана хрестом навколо (2 1/4 склянки)
1 червоний солодкий перець, розрізаний навпіл уздовж та нарізаний хрест-навхрест (1 склянка)
3 склянки нарізаного кубиками очищеного від шкірки помідора
1/2 склянки легкого кокосового молока
1 столова ложка подрібненого насіння скотч-шапки або перцю хабанеро
2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи, розділеної
1 вапно, розрізане на 8 клинів

Підготовка:

2. Ватапа

Це виявляється досить рибною історією, що стосується безлічі рецептів риби, але є щось дивне, що задовольняє тарілку риби та рису. Спеції додають лише потрібну кількість пікантного смаку, щоб зробити його непереборним.

Інгредієнти:

Запас

6 склянок води
1 склянка подрібненої цибулі
3/4 склянки подрібненої моркви
1 столова ложка тертого очищеного свіжого імбиру
4 зубчики часнику, подрібнені
1 кілограм риб’ячих кісток

Суп

Кулінарний спрей
1 склянка подрібненої цибулі
1 столова ложка коричневого цукру
1 чайна ложка солі
1 столова ложка тертого очищеного свіжого імбиру
3 зубчики часнику, подрібнені
1 Серрано Чилі насіння та дрібно нарізане
3 склянки подрібненого насіння очищеного від шкірки помідора
1 пляшка пива (12 унцій)
1 (13,5-унція) може підживити кокосове молоко
1 фунт морського окуня або іншого твердого філе білої риби, нарізане шматочками розміром 1 дюйм
1/3 склянки подрібненої свіжої кінзи
1 столова ложка свіжого соку лайма
3 склянки гарячого вареного рису басмати
6 вапняних клинів

Підготовка:

Щоб приготувати запас, поєднайте перші 6 інгредієнтів у великій голландській духовці; довести до кипіння. Зменште вогонь і тушкуйте 30 хвилин. Злийте запас через дрібне сито в миску; викинути тверді речовини.
Для приготування супу насухо витріть сковороду паперовим рушником. Розігрійте сковороду на середньому сильному вогні. Обмажте каструлю кулінарним спреєм. Додати 1 склянку цибулі, цукру та солі; пасерувати 3 хвилини. Додати 1 столову ложку імбиру, 3 зубчики часнику і чилі; соте 30 секунд. Перемішайте запас, помідори та пиво; довести до кипіння. Варіть до зменшення до 6 склянок (близько 15 хвилин). Розмішати кокосове молоко; довести до кипіння. Зменште вогонь і тушкуйте 20 хвилин, періодично помішуючи. Додати рибу; варити 5 хвилин на середньому сильному вогні або до тих пір, поки рибні пластівці не будуть легко випробовуватися виделкою або до бажаного ступеня готовності. Перемішайте кінзу і сік. Подавати з рисовими та вапняними клинками.

3. Бразильський кавовий торт

Незалежно від того, до якої частини світу ви належите, десерт є багаторічним улюбленцем, і він найкращий на смак, коли ви готуєте його вдома.

Інгредієнти:

Для тіста 2 склянки Універсальне борошно, просіяне
¾ чашка білого цукру
2 чайні ложки Розпушувач
Сіль
1 столова ложка вкорочення, розтоплене
3 столові ложки Вершкове масло несолоне, розтоплене
1 Велике яйце, кімнатної температури
1 чашка Важких вершків
1 столова ложка чистого ванільного екстракту
3 середні терпкі яблука для випічки, очищені від шкірки, серцевини та нарізані скибочками
Для топінгу
¼ чашка борошна загального призначення
2 столові ложки цукру
½ чайна ложка меленої кориці
1 ½ ложки холодного несоленого вершкового масла, нарізаного шматочками
½ столова ложка важких вершків для збивання
1 чайна ложка чистого екстракту ванілі

Розігрійте духовку до температури 350 ° F (близько 177 ° C). Змастіть знизу і збоку форму для випікання розміром 8 х 8 дюймів. Відкласти.
Спочатку зробіть штрезельний топінг. З’єднайте в невеликій мисці борошно, цукор і корицю; нарізати виделкою в маслі до отримання дрібної крихти. Додайте жирні вершки і ваніль, добре перемішуючи виделкою, поки не утвориться крихта (крем додасть вологи штрезелю). Відставте при кімнатній температурі, щоб ваніль наповнила штрезель смаком.
У середній мисці з’єднайте просіяне борошно, цукор, розпушувач та сіль. Влийте, а потім змішайте розтоплений шрот і масло виделкою до отримання дрібної крихти.
В окремій мисці збийте яйце, вершки та ваніль. Додайте до крихти суміш, обережно кидаючи виделкою або рукою, поки суміш не утворить кульку. Тісто рівним шаром вдавлюємо в підготовлену деко. Розкладіть скибочки яблук поверх кори, а потім рівномірно посипте зарезервованим штреузелем скибочки яблук.
Випікайте приблизно 35-40 хвилин або поки зубочистка, вставлена в центр, не вийде чистою. Дайте охолонути на стійці і наріжте на квадрати. Подавайте торт з яблучної крихти звичайним (традиційним способом) або теплим, политим або карамельним соусом, або соусом Дульсе де Лече, а також кулькою морозива.

4. Салат з чорної квасолі

Залиште салат зі списком найкорисніших інгредієнтів і з’їжте свій шлях до здорової, але ситної їжі.

Інгредієнти:

3 Неварений копчений бекон, подрібнений
5 u унцій копченої ковбаси, нарізаної скибочками
½ маленька жовта цибуля, нарізана кубиками
2 зубчики подрібненого часнику
2 склянки зеленої комір, подрібненої
¼ чашка сухого білого вина
1 банка 26,5 унції чорна квасоля відціджена
1 чайна ложка свіжовичавленого соку лайма
2 столові ложки оливкової олії
2 столові ложки свіжовичавленого апельсинового соку
8 виноградних помідорів навпіл
Сіль і перець за смаком
Нарізаний пармезан

У країні Бразилія є щось дуже яскраве та барвисте, будь то їхня культура чи їх харчові звички. Дотримання дієти, настільки різноманітної та такої ж місцевої, як і їхня, має безліч переваг, тому поглинайте їх культуру та план харчування, щоб залишатися здоровими та здоровими. Хто знає, ви навіть можете хизуватися своїм тілом настільки ж підтягнутим і струнким, як Жизель Бундхен! Насправді це буде найпрекраснішим побічним ефектом дотримання дієтичного плану!