13 еліптичних тренувань, щоб збити вас у форму

Будь-який досвідчений шанувальник фітнесу знає, що еліптик може спалити мегакалорії, але просто безцільне просування протягом години може бути повним дрімотним фестом! Щоб тримати вас мотивованими та гойдатися під час еліптичного тренування, під час збивання цього тіла у форму, ми зібрали 13 дивовижних тренувань, які ви повинні спробувати!

ЗДОРОВ'ЮЙТЕ це з Sunday Shred: Ця рутина обіцяє витягнути ці ноги з 45-хвилинними інтервалами вбивць! (через Він і Вона їдять чисто). З’єднайте з нашими 20 гарячих кроків для сексуальних літніх стегон, і ви будете готові закатати свої шорти лише за кілька тижнів!

27 хвилинне плавлення: Те, що вам не вистачає часу, не означає, що вам доведеться пропустити тренування. Ця швидка, але не така легка рутина розтопить серйозний жир менше ніж за 30 хвилин! (через My Fit Station)

Опік усього тіла: Всього за 30 хвилин ця процедура спалить мегакалорії, допомагаючи формувати ноги, сідницю, серцевину та руки! (через форму). Поєднайте з цією ланцюгом для вибуху жиру, щоб по-справжньому спалити кілька калорій.

Подвійний вибуховий режим: Готові побудувати здобич, яка гідна Бейонсе? Ви охопили цю 35-хвилинну рутину. З інтервалами та нахилами, ваша здобич буде повністю горіти! (через Fit Sugar). Додайте цю 14-хвилинну програму підйому видобутку, і ви зануритесь у ці вузькі джинси, перш ніж це зрозумієте.

Основна дробарка: Якщо вам вистачило достатньо вашої кекси, яка розбиває ваші сексуальні літні мрії, покладіть край цьому за допомогою цієї жорсткої рутини. Всього 40 хвилин до більш сексуального та стрункого ядра! (через FitSugar). Виконайте ці 19 основних вправ для перетворення животика, і ви будете готові до бікіні до кінця сезону.

20-хвилинний сердечник: Маєте 20 хвилин? Це буквально все, що вам потрібно! Завдяки цьому високому інтервалу сердечного накачування ти задихаєшся і жир плачеш про милість! (через FitSugar)

Винищувач жиру на всьому тілі: Всього за 30 хвилин ця рутина абсолютно знищить деякі серйозні жирові відкладення та підніме пульс на новий рівень. Змінюючись у швидкості та розташуванні рук, постійне перемикання не дасть вам нудьгувати. (через FitSugar)

Повсякденна робота з жорсткими ногами: Ця рутина - це 45 хвилин постійних змін, щоб тримати розум у напрузі, а ноги пекти! (через Blogilaties). Поєднуйтесь із нашою рутинною програмою Saggy Booty Be Gone для нижньої половини, від якої у них слинять!

Еліптичний для всіх рівнів: Ця універсальна процедура забезпечує всі рівні фізичної форми. Він має 28-хвилинну програму для початківців, яка допоможе полегшити вам заняття кардіотренажерами, 46-хвилинну проміжну процедуру, коли ви готові підняти її на наступний рівень, і вдосконалену 64-хвилинну процедуру, коли ви готові до фірошного качання! (через Spark People)

30 хвилин до HIIT It: Ця 30-хвилинна рутина пагорбів та інтервалів допоможе вам попрощатись із цим зайвим жиром на животі і все одно залишить вам достатньо часу, щоб залишитись у цих 11 рухах для Sixpack Abs! (через Її щасливий баланс)

Попрощайтеся з рутиною нудьги: Ви часто ненавидите еліптичну? Ми розуміємо, це може бути неймовірно нудно! Але ця рутина поєднується з пагорбами, інтервалами, спринтами та змінами напрямку руху педалі, щоб підтримувати ваш розум та ваше тіло у швидкості. (через 9 до Fit). Створіть пару з цими 15 казковими рухами без зброї, щоб підготувати безрукавку,

Рутинний прийом целюліту: Це 40-хвилинне тренування наповнене змінами, щоб тримати вас на ногах; однак загальний ефект - це тренування, що не витримує жодна кількість целюліту! (через FitSugar). Завершіть тренування, потягнувши нашу кавунову жирну змивну воду, щоб отримати свіжий і казковий ефект.

Супер спітніла сесія: Готові попотіти і розкачати ці калорії? Цей 30-хвилинний сеанс направить вас прямо до душових кабін і спалить все ваше тіло! (через Gettin My Healthy On)

Отже, у вас це є. Більше не витрачайте свої дні на еліптичну необхідність, щоб витратити в нудному нуді. Додайте ці процедури до свого звичайного розкладу для посилення мотивації та досягнення серйозних вражаючих результатів!