13 Дивовижні побічні ефекти схуднення

Ви нарешті зробили це: Ви втратили тих 10, 20, 50 або більше кілограмів, які ви завжди мріяли скинути. Ви почуваєтесь краще, здоровіше і впевненіше в собі. Ваш ризик незліченних захворювань - від діабету до серцевих захворювань до певних видів раку - зменшився, і ви вносите зміни у всі аспекти свого життя. Але ви також можете мати справу з деякими побічними ефектами втрати ваги, яких ви не очікували.

Ось, що може відбуватися всередині вашого тіла - і в вашій голові - коли ви худнете.

Ви можете бути холодними весь час

"Светри стали (і досі є) моїми найкращими друзями", - говорить Кейт Чепмен, тренер з питань охорони здоров'я та натхненний спікер, який схуд на понад 100 кілограмів більше 10 років тому. Схуднувши, ви буквально втрачаєте ізолюючий жир, який покривав ваше тіло і зігрівав вас. Тому має сенс, що ви будете більш чутливі до прохолодних температур. Але якщо ваша чутливість до холоду супроводжується сварливістю, ламкістю нігтів та/або частими головними болями, можливо, варто поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ваш поточний раціон не викликає у вас харчових дефіцитів (таких як анемія), які спричиняють ваш симптоми.

Вага може зійти нерівномірно

Весільний офіцер Ліз Граймс прагнула схуднути, щоб вона почувала себе краще і виглядала на весільних фотографіях своїх клієнтів. Але одна річ, на яку вона не сподівалася, коли вона скинула 80 фунтів за 22 місяці, - це те, як вага, здавалося, сходила з різних частин тіла протягом усієї подорожі, а не трохи з кожної області з часом. Хоча вона каже, що зараз більш-менш "вирівнялася", вона все ще була здивована великою вагою, яку в цілому втратила на ногах. "Я був шокований, коли моє взуття стало занадто великим!" Граймс сказав MNN.

Ваші гормони можуть бути невдалими

"Багато гормонів в організмі засновані на вазі тіла у порівнянні з виробленою кількістю", - говорить Даніель Гірдано, сертифікований дієтолог і особистий тренер, який також схуд на понад 200 фунтів. "Багато жінок не очікують, що настрій або менструальний цикл можуть змінюватися залежно від цих різних кількостей, але це трапляється", - зазначає Гірдано. У дослідженні, опублікованому в Journal of Oncology, дослідники виявили, що зайвий жир у тілі пов’язаний із підвищеним рівнем естрогену та інших гормонів. Дослідження показало, що рівень цих гормонів значно знизився, оскільки жінки з ожирінням та надмірною вагою втрачали вагу. За словами Гірдано, це може призвести до змін менструального циклу, які включають посилення або зменшення потоку або скорочення чи подовження циклу.

Ваша шкіра провисне

Ви, мабуть, знаєте, що коли ви худнете, ваша шкіра не просто повернеться у форму. Але багато людей, які втратили значну кількість ваги, не готові до кількості в’ялої шкіри, яка залишається під їх одягом. "Це ключовий емоційний компонент, тому що те, що людина може вважати правильним образом тіла, може бути не зовсім таким, з яким у підсумку", - сказав нам Гірдано. "Бути комфортно в тому, ким ти є, у своїй шкірі - це абсолютно те, що слід вирішити".

Харчування може бути не таким веселим

Незалежно від того, чи підраховуєте ви калорії, накопичуєте бали чи просто намагаєтеся наповнити тарілку нежирним м’ясом та свіжими овочами, не можна обійти той факт, що буває важко з’їсти, коли ви намагаєтеся схуднути чи зберегти вагу втрата. Запитати сервери про списки інгредієнтів або про те, як готуються страви, може бути важко. І, як зазначає Чапмен, вибір ресторанів може стати менш привабливим, оскільки ваші "набагато чутливіші до кількості жиру, солі та цукру в продуктах, і в більшості ресторанів є їжа, завантажена всіма трьома".

Ви можете почуватись злими

Не секрет, що коли ви страждаєте від зайвої ваги, суспільство по-різному ставиться до вас. У гіршому випадку вас можуть знущатись або переслідувати, в кращому випадку вас можуть ігнорувати. У новаторському дослідженні 1984 року, опублікованому в Journal of Employment Counseling, дослідники виявили, що коли роботодавцям доводилося вибирати між рівнокваліфікованими потенційними кандидатами, вони неодноразово переходили над тими, хто страждав від надмірної ваги або ожиріння, навіть у порівнянні з кандидатами, які мали судимість або задокументовані проблеми психічного здоров'я.

Хоча може бути цікаво раптово бути прийнятим суспільством, це також може викликати роздратування, коли знаєш, що єдине, що надало тобі доступ до цього нового «крутого дитячого клубу», - це менший розмір штанів. Жасмін Сінгер, виконавчий директор некомерційної організації "Наш курячий дім", мала сказати це про свою втрату ваги у 100 фунтів на Mind Body Green:

"Були випадки, зізнаюся, коли мені захотілося підкинути капелюх у повітрі, у стилі Мері Тайлер Мур. Нарешті, я був чимось. Окрім - почекайте - я теж був чимось і раніше! Я був письменником, активістка, актриса. Я любила Patti LuPone, чіпси з капусти, кольори лаку для нігтів, які були для мене "занадто молодими". Чому ніхто не помітив? Чому це було байдуже? Що ще важливіше, чому їм було зараз до цього? "

Ви можете відчувати себе викритими

Надмірна вага - це нехтувати, і ніколи це не стає очевидним, ніж коли ви худнете і раптом потрапляєте в центр уваги суспільства. "Це лише теорія, - сказав нам Чепмен, - але я вірю, що ті з нас, хто носив товсті костюми, також є людьми, які відчувають речі підвищеним чином, таким чином ведучи нас до цих костюмів. Без мого жирового шару я не маю не має де сховатися ", - додала вона.

Вам доведеться зіткнутися зі своїми демонами

їжа була вашим джерелом комфорту під час стресів, можливо, вам доведеться знайти нові способи боротьби зі своїми емоціями та основними проблемами, які спричинили ваш стрес. Якщо ви страждали від депресії або тривоги до того, як схудли, це не просто зникне, коли кілограми відпадуть. Як психотерапевт, це не здивувало Девіда Езелла, коли він дізнався, що він займається самолікуванням їжею. "Тим не менше, мені довелося вилікувати ці основні проблеми, перш ніж я зміг схуднути і не тримати його", - сказав Езелл про свою втрату ваги вагою 83 кілограми.

Ти будеш спати краще

Дослідження показують, що частота апное уві сні, стан, що характеризується порушеннями дихання, які переривають сон так часто, як 30 разів на годину, досягає 45 відсотків для людей із надмірною вагою або ожирінням. У міру схуднення ваша ймовірність виникнення порушень сну зменшується. Це в поєднанні з тим, що багато людей, які худнуть, збільшують свої щоденні фізичні вправи, і не дивно, що ті, хто схудли, повідомляють про те, що вони отримують більше і якісніший сон, ніж будь-коли раніше. "Я можу тренуватися важче і довше, тому до кінця дня я готова спати, і це якісний сон", - говорить Келлі Кепнер, публіцистка та посол ваг, яка схудла понад 100 кілограмів

У вас може бути менше головних болів

За даними Американського фонду мігрені, ожиріння підвищує ризик мігрені приблизно на 50 відсотків. Ця ймовірність зростає із збільшенням ожиріння; люди з ІМТ (індексом маси тіла) більше 40 мають на 275 відсотків вищий ризик виникнення мігрені, ніж їхні однолітки, які не страждають ожирінням. Ожиріння не є причиною мігрені, але є фактором ризику, і його можна контролювати за допомогою втрати ваги.

Дослідникам досі не ясно, зв’язок між вагою та мігренями, але сучасна теорія припускає, що жирові клітини збільшують кількість запалення в організмі, і це запалення може спричинити мігрень у певних ситуаціях. Втрата ваги знижує рівень запалення в організмі і, як наслідок, може зменшити кількість і тяжкість головних болів людини.

Ви не можете впізнати себе в дзеркалі

"Я все ще здивований, коли дивлюсь у дзеркало і такий худий", - сказав Уейн Ескрідж MNN. Ескрідж, президент і генеральний директор Фонду жирної печінки, схудла на 40 фунтів за півроку. "Око мого розуму не вірить, що я виглядаю так", - сказала Ескрідж, додавши, "мій мозок продовжує бачити мене більшою людиною". Багато людей, які говорили з нами про схуднення, повторювали цю думку, що зображення, яке вони бачать про себе в дзеркалі, не відповідає тому, яке вони мають про себе в голові.

Ваша самооцінка May Sky-Rocket

Ви можете подумати, що якщо ви могли просто скинути x кілограмів, ви почуватиметеся краще в собі, і все у вашому житті стане на свої місця. Певною мірою ваша самооцінка, ймовірно, зросте після схуднення, але не з причин, які ви можете подумати. "Моя величезна втрата ваги принесла мені зміну в особистості, новий рівень впевненості - не тільки тому, що я почуваюся краще до себе, але, на жаль, тому, що світ набагато краще відчуває мене. І, чесно кажучи, мені це подобається . Я насолоджуюсь цим. І наскільки я можу це врятувати, я цим користуюся ", - сказала Співачка. У хорошому чи гіршому відношенні суспільство прихильніше ставиться до людей, які не несуть вантажу із зайвою вагою. І ця доброта - від вашого начальника, колег по роботі, вашої родини та навіть від незнайомців - може перерости у покращення самооцінки.

Ваші стосунки можуть змінитися

Ви, мабуть, знали, що коли схуднете, вам знадобиться шафа з новим одягом, але чи також ви розраховували, що вам буде потрібно повне життя нових друзів? Кілька місяців тому ми розповідали вам про нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", яке показало, що люди, які намагалися схуднути, рідше отримували підтримку від своєї сім'ї та друзів, які не сидять на дієті, ніж від ваги в Інтернеті або особисто. групи підтримки втрат. По мірі схуднення, швидше за все, ви можете змінитись (див. Примітку про самооцінку вище), як і ваші уподобання до розваг, і це може не сподобатися вашим друзям, що стрибають у барі чи бранчі. Це не означає, що всі ваші дружні стосунки впадуть убік, "але якщо хтось не радий вам, коли ви робите вибір, який в кінцевому рахунку покращує ваше здоров'я, вам, мабуть, слід дистанціюватися від цієї людини, бо це недобре для вашого розуму, вашого тіла або вашого власного життя ", - говорить Калеб Бакке, експерт з охорони здоров'я в Maple Holistics. .