Детокс за добу

Потрібна перезавантаження? Цей денний план здорового харчування дозволить вам почуватись бадьорими та омолодженими

Навесні очистіть свою систему за допомогою цього здорового денного плану харчування. Це допоможе вам відчути детоксикацію, бадьорість і вирівняє живіт. Потрійний удар!

О 7 ранку: коли ти встаєш

Напій: Гаряча вода з лимоном

Оскільки: Це підсилює вашу імунну систему, зволожує ваше тіло і може допомогти контролювати напади голоду протягом решти дня.

О 8 ранку: на сніданок

Їсти: Каша з 50 г вівса, 50 г вівсяних висівок і води, подається з посипанням меленої кориці

Оскільки: "Вівсяна клітковина зменшує запори, які є поширеною причиною здуття живота, а кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові, що стабілізує апетит і зупиняє вас на шляху до печива та тістечок, що викликають здуття живота", - каже дієтолог Дженні Чеші (healthmatters360.co.uk ).

Об 11:00: перекус в середині ранку

Гризти: 3 палички селери з 30 г арахісового масла

Оскільки: "Селера є потужним діуретиком, тому допомагає вашому тілу позбутися зайвої рідини", - говорить Дженні. "Він також багатий калієм, який зменшує кількість солі у вашій системі - ще одна причина затримки рідини". Арахісове масло - джерело білка, який наповнить вас до обіду.

О 13:00: обідній час

Їсти: Нарізаний авокадо з 20 г подрібнених в’ялених помідорів на 2 скибочках заквашеного хліба

Оскільки: "Закваска ферментується протягом більш тривалого періоду часу, ніж інші хліби, що полегшує перетравлення їжі для людей, схильних до набряків шлунка. Це також нижчий рівень ГІ, тому він довше буде ситішим", - говорить Дженні. "Мононенасичені речовини в авокадо можуть допомогти зменшити жир у організмі, якщо замінити їх насиченими жирами, а в'ялені помідори багаті клітковиною, що покращує травлення".

О 15:00: ваша перерва в середині дня

Перекус: 1ст.л меленого насіння льону з натуральним живим йогуртом

Оскільки: "Насіння льону пришвидшує час проходження через кишечник, тоді як бактерії живого йогурту підтримують кишечник здоровим".

О 19:00: час вечері

Насолоджуйтесь: Овечий стейк 4 унції обсмажений на 1/4 ложки вершкового масла, а потім пашот з 250 мл червоного вина та соком ½ лимона. Подавати зі 100 г зеленої квасолі на пару і 1 смаженою солодкою картоплею.

Оскільки: "Оленина є природним джерелом білка з низьким вмістом жиру, який повільно розпадається", - говорить Дженні. "Червоне вино при цьому додає справжньої глибини смаку, тоді як браконьєрство готує алкоголь, що інакше сприяло б затримці води. Лимони містять лимонну кислоту, яка стимулює шлункові соки, необхідні для ефективного травлення, а овочі - це їжа проти здуття живота . "