12 найкращих звичок здорового харчування для ледачих студентів коледжів

Студенти коледжів, як відомо, мають дуже погані харчові звички. Ледачі студенти коледжу воліють витратити багато часу на вечірки, ніж готувати здорову їжу. Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, ви повинні прийняти здорове харчування. Існує багато варіантів для харчуватися здорово в коледжі. Вам потрібно витратити лише кілька хвилин свого часу, щоб насолодитися здоровою їжею. Ось 12 найкращих звичок здорового харчування, які мають прийняти всі студенти коледжу.

1. Їжте щонайменше 3 збалансованих прийоми їжі на день

Яким би ледачим ви не були, ви повинні подбати про те, щоб ви їли принаймні 3 рази на день. Їжа повинна бути добре збалансованою. Більшість студентів проводять цілий день, не харчуючись, і коли вони їдять, вони обирають шкідливу їжу. Якщо ви хочете бути здоровим, стежити за своєю вагою і жити повноцінним життям, ви повинні переконатися, що ваші продукти добре збалансовані.

2. Контролюйте порції та підраховуйте калорії

Одним з найважливіших аспектів здорового харчування в коледжі є управління калоріями. Ви завжди повинні бути уважними, щоб не їсти висококалорійну їжу. Будучи студентом коледжу, ви не хочете опинитися в ситуації, коли за короткий проміжок часу накопичуєте багато ваги. Найкращий спосіб забезпечити здоровий спосіб життя - це підрахунок споживання калорій. Привчайте читати ярлики, щоб уникнути надмірного вживання калорій.

3. Снідайте щодня

Сніданок - це їжа, яка дає вам енергію, щоб зіткнутися зі своїм днем. Більшість студентів коледжів помиляються, пропускаючи сніданок, поспішаючи відвідувати лекції. З невеликою організацією ви можете витратити 30 хвилин, щоб вранці насолодитися бутербродом із чашкою кави. Завжди переконайтеся, що ваш сніданок добре збалансований. Корисний сніданок допоможе вам бути ефективнішими на уроці.

4. Пийте багато води

Питна вода - це те, про що вам не слід нагадувати. На жаль, більшість людей забувають про важливість прийому води. Вода - важливий інгредієнт загального стану здоров’я. Вода допомагає впорядкувати ваш метаболізм і сприяє зволоженню вашого тіла. Обов’язково випивайте щонайменше 8 склянок води щодня. Ви завжди повинні мати портативну пляшку з водою, якщо знаєте, що будете проводити більшість годин на уроці.

5. Вибирайте цільнозернові

Одним з важливих аспектів здорового харчування є забезпечення того, щоб ви їли продукти, які містять поживні речовини. Цільнозернова їжа багата природними поживними речовинами та мінеральними солями. Якщо вам доведеться їсти хліб, переконайтеся, що це цільнозерновий хліб, який містить усі натуральні інгредієнти.

6. Приготуйте їжу

Домашня їжа - найкраща їжа для вас. Є багато продуктів, які ви можете швидко приготувати у своєму гуртожитку. Причина, по якій вам слід готувати, полягає в тому, щоб уникати висококалорійних фаст-фудів. Їжа в ресторанах змусить вас їсти шкідливу їжу. Харчуватися також дуже дорого. Найголовніше, ви ніколи не можете бути впевнені, що їжа, яку ви їсте на вулиці, готується в чистому середовищі.

7. Повільне харчування краще

Більшість студентів коледжу їдять їжу стоячи. Поспіх відвідувати уроки та ходити до бібліотеки може змусити вас прийняти швидке харчування. На жаль, вживання великої кількості їжі за короткий проміжок часу не є корисним для вашого здоров’я. Прийом занадто багато їжі за короткий проміжок часу може вплинути на вашу травну систему. Коли ви їсте швидко, ви також не помічаєте, що насичуєтеся. Швидке вживання їжі може призвести до того, що ви споживаєте занадто багато калорій на день.

8. Отримайте допомогу щодо своїх доручень

Одним із ключових факторів, що впливає на здорове харчування студентів коледжів, є завдання. Занадто багато роботи в класі може змусити вас відмовитися від деяких страв. Тим не менш, ви можете зменшити обсяг роботи в класі, з яким доводиться мати справу, щоб отримати трохи часу на їжу. Щоб створити трохи вільного часу для їжі, скористайтесь користувачем customwriting.com, щоб допомогти створити трохи часу для їжі.

9. Їжте вчасно

Один з найгірших студенти коледжу харчові звички їсть пізно вночі. Навіть якщо у вас занадто багато роботи, обов’язково зробіть перерву та вчасно поїжте. Ви ніколи не повинні вечеряти після 22:00 вночі. Ви повинні переконатися, що обідали близько полудня і вечеряли вчасно.

10. Уникайте алкоголю

Алкоголь став як хвороба для студентів коледжів цього покоління. Зараз люди приймають алкоголь навіть у робочі дні. Якщо ви один з тих, хто приймає алкоголь замість їжі, вам потрібно перевірити свої звички. Якщо вам потрібно приймати алкоголь, переконайтеся, що спочатку їсте. Алкоголь зневоднить ваше тіло і вплине на ваше травлення. Алкоголь також впливає на ваш апетит.

11. Тримайтеся подалі від спокусливої їжі

Серйозною нездоровою харчовою звичкою для більшості студентів є перекуси. Хоча перекуси непогані, їсти слід лише корисні закуски. Уникайте постійно мати біля вас солодку їжу. Замість того, щоб тримати шоколадні батончики у своїй кімнаті, пообідайте яблуко. Це допоможе вам зменшити вживання нездорових закусок.

12. Не пропускайте обід

На жаль, більшість студентів коледжів пропускають обід з тих чи інших причин. Незалежно від того, зайняті ви чи ні, ви завжди повинні наполегливо працювати над тим, щоб обідати. Приймаючи обід, ви отримуєте енергію, щоб зосередитися на навчанні. Ви також повинні переконатися, що ваш обід добре збалансований. Не обирайте фаст-фуд, натомість приготуйте просту здорову їжу. Ви також можете знайти ресторани, де готують здорову їжу навколо вас, де ви можете швидко перекусити на обід.

Час від часу вживання кави може мати користь для здоров’я, але вживання її постійно, навіть коли вона вам не потрібна, може зменшити її вплив. Якщо ви п'єте чашку або більше щодня, скорочуйте її якомога рідше (не більше одного-двох разів на тиждень) і пийте лише тоді, коли вам це дійсно потрібно, наприклад, вранці на важливий іспит, коли ви не отримали багато спати напередодні ввечері.

Висновок

Більшість студентів коледжів мають погані харчові звички через брак часу, а інші просто ледачі. Якщо ви студент коледжу, важливо розуміти, що здорове харчування - це єдиний спосіб підвищити свою продуктивність. Ви зможете виступати краще, якщо будете добре харчуватися. Є багато змін, які слід зробити, щоб забезпечити здорове харчування. Деякі важливі аспекти, які слід врахувати, включають вживання великої кількості води, збалансовану їжу, ніколи не пропускайте їжу і завжди готуєте їжу. Якщо ви не можете готувати, знайдіть ресторан, де подають здорові страви. Важливо також зазначити, що замість того, щоб витрачати занадто багато часу в бібліотеці, ви можете отримати допомогу у виконанні деяких своїх завдань. Студенти витрачають занадто багато часу на книги і забувають про їжу. Ви можете отримати довідкову допомогу на одному з провідних сайтів для написання коледжів, щоб уникнути голоду.

Сандра Хейворд Біо

Сандра Хейворд - професійний студентський радник та письменниця. Хейворд допомагає студентам коледжу керувати навчанням та способом життя завдяки своїм написанням вже більше десяти років. Сьогодні вона є автором понад 10 журналів коледжів по всій території США.