12 днів 1200 калорій - 3 жирних курчат на дієтичному співтоваристві, що займається схудненням

Бачите, це те, про що я думав роками. але тоді деякі речі з найбільшогоloserclub.com та книги змусили мене почати думати інакше. за їхніми словами, я насправді мав би їсти близько 1160 на день або щось на зразок того ПЛЮСУ, який працює над цим.

Я збираюся подивитися, як моє тіло реагує на цю діяльність і як мою енергію я можу підтримати. Якщо я не зможу, то трохи підкачу.

Треба визнати, я також виявив, що якщо я з’їдаю, скажімо, 1200, а потім тренуюся зверху, я не втрачаю стільки, скільки б з’їв назад хоча б частину спаленого.

На даний момент я з'їдаю близько 1300 базових, але може спалити від 500 кал в світлий день до 1500 на важкий. У легкий тренувальний день я, мабуть, не з’їв би набагато більше 1400 або 1500 кал, але у важкий день - я точно їв би до 2000 - я зазвичай ГОРДУЮ в такі дні, ха-ха.

Все залежить від вашого організму. Я просто знаю з власного попереднього досвіду, що їсти трохи назад робить для мене чудеса.

Однак зауважте - втрата масштабу не така велика, як втрата в сантиметрах. Моє тіло тонізує та переробляє, а не просто втрачає жир.

Я з’їдаю від 1150 до 1250 калорій 5 днів на тиждень, а потім один день на тиждень з’їдаю 1400, а потім один день на тиждень з’їдаю 1700–2000. Мені здається, це працює для мене, щоб шокувати своє тіло щотижня і продовжувати знижувати вагу.

Мені не важко в 1200 калорійних днів. Я з'їдаю триразово близько 250-300 літрів, і дві закуски приблизно по 150 кал.

Я знаю, що кожна людина має свій власний спосіб привести себе у форму, тому, будь ласка, сприймайте це лише як мою думку.

Треба сказати, я справді стривожений, коли бачу, як люди говорять про вживання лише 1200 (або менше) калорій. The Biggest Loser та інші популярні шоу підкріпили думку про те, що "швидше - це краще", коли мова йде про схуднення, і на цих шоу люди ледве їдять і тренуються годинами на день, щоб скинути якомога більше ваги, щоб заради шоу.

У РЕАЛЬНОМ світі втрата ваги від 1 до 2 фунтів на тиждень є здоровою та стійкою втратою ваги, яка, швидше за все, призведе до утримання ваги після досягнення мети.

Твоєму тілу потрібна мінімальна кількість калорій лише для того, щоб підтримувати роботу життєво важливих органів та функціонування організму. Коли ви знижуєте споживання калорій до 1200, а також займаєтесь спортом, ваш метаболізм насправді СПОВІЛЬШУЄТЬСЯ, щоб зберегти свою вагу, щоб ви не голодували. Це контрпродуктивно.

Мені 5'5, 177 фунтів. Для того, щоб підтримувати свою вагу, на рівні активності, мені потрібно близько 2000 калорій на день. Для того, щоб схуднути, я з’їдаю 1600 калорій на день, плюс фізичні вправи. Це створює приблизно 550-600 калорій на день дефіциту, що в кінцевому підсумку становить приблизно 1 до 1,5 фунтів на тиждень втрати жиру, підтримує м’язову тканину, і я відчуваю себе здоровим і не позбавленим.

Знову ж . це моя думка, але я хвилююся, коли бачу ці повідомлення. На думку лікарів, мого дієтолога та всіх інших професіоналів, з якими я розмовляв під час подорожі до схуднення, це НЕ здоровий спосіб підійти до схуднення.

Мій досвід швидкого схуднення був, коли я ще раз сидів на дієтичному центрі. Калорії та жир були надзвичайно низькими, ймовірно, менше 1000 кал/день. Я також займався силовими тренуваннями 2-3 рази на тиждень. Я швидко схуд на 60 фунтів за 4 місяці. Однак мої гормони були повністю зіпсовані і ніколи не поверталися нормально, і я потрапив у передменопаузу. Я втратив багато волосся, і аналіз жиру показав, що я втратив набагато менше жиру, ніж показали кілограми. Таким чином, я втратив м’язи. Звичайно, я швидко набрав вагу, тому що не міг перестати їсти, коли відходив від дієти. Кінцевим результатом стало те, що я не можу змусити себе справді дотримуватися іншої дієти; мій розум просто бунтує.

Я б не рекомендував нікому дуже низькокалорійну дієту; навіть 1200 для деяких людей може бути занадто низьким, особливо при фізичних вправах.