11 способів, як Lactobacillus Acidophilus може принести користь вашому здоров’ю - BellyCode

Lactobacillus acidophilus (LA) - це маленька бактерія з відомим ім’ям і має однаково велику користь для здоров’я. Не тільки суттєві переваги для дітей та дорослих, ацидофілін легко доступний у звичайних продуктах, які легко отримати або навіть зробити самостійно, і несе мінімальний ризик побічних ефектів.

Що таке Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus - одна з сімейства пробіотиків; тобто бактерія, яка природним чином зустрічається в організмі. LA також міститься в ряді ферментованих продуктів, включаючи йогурти, квашену капусту та кефір, а також у безрецептурних добавках.

Напевно, ви вже чули про бактерії, які описуються як хороші чи погані. Так звані хороші бактерії необхідні для вашого здоров'я, особливо для травлення та стійкої імунної відповіді на патогени. Насправді більшість бактерій необхідні для життя. Хоча порівняно небагато видів шкідливі, ті, що викликають серйозні захворювання, такі як сальмонела (харчове отруєння), кишкова паличка та бактеріальна пневмонія, серед інших.

Пробіотики - це хороший вид бактерій, і є також докази того, що лактобактерії ацидофілін можуть допомогти запобігти чи лікувати різні загальні захворювання.

Якщо ви або хтось, кого ви дбаєте, страждає від будь-якого з наведених нижче проблем зі здоров’ям, ось як lactobacillus acidophilus може допомогти полегшити або навіть запобігти їх.

Лактобактерії під електронним мікроскопом.

1. Знизьте ризик серцевих захворювань, зменшуючи рівень холестерину

Коли ваш рівень холестерину становить 240 міліграмів на децилітр (мг/дл) або більше, ви відчуваєте значний ризик серцевих захворювань, що є причина смерті номер один як для жінок, так і для чоловіків у США.

Оскільки високий рівень холестерину є одним із основних факторів ризику серцево-судинних захворювань, має сенс використовувати будь-які засоби, щоб зменшити рівень. Недавні дослідження показують, що LA ефективно знижує загальний холестерин, а також LDL ("поганий" вид). Хоча пробіотики загалом допомагають, Лос-Анджелес виявився одним з найбільш вигідних з них.

Lactobacillus acidophilus може допомогти знизити рівень холестерину

2. Підвищити свій імунітет

Коли у вас недостатня імунна система, ви ризикуєте при умовно-патогенних захворюваннях такі як вірус Норволка та пневмонія, яких ви не отримали б інакше.

Показано ацидофілін для зміцнення імунної системи та підтримки її урівноваженою та здоровою реакцією на патогени в організмі. Вживаючи багату їжею LA або приймаючи добавки, ви можете допомогти своїй імунній системі захистити вас.

3. Корисно для здоров’я кишечника

За останні кілька років з’явилося багато досліджень, які показують, наскільки здоровий кишечник життєво важливий для вашого загального самопочуття. Погане здоров'я кишечника призводить до запалення в організмі, що в свою чергу є фактором ризику для інших станів, таких як рак, непереносимість їжі та деменція. І ми іноді ставимо під загрозу здоров’я кишечника, наприклад, вживаючи оброблену їжу та приймаючи антибіотики.

У кишечнику міститься трильйони бактерій та інших мікробів, що називається мікробіомом, складна частина вашого тіла, яка досі лише незначно зрозуміла. Але одне ми знаємо напевно: ваше здоров’я частіше процвітає, коли кишечник здоровий. Оскільки lactobacillus acidophilus природним чином зустрічається у вашому організмі, вживання їжі або прийом добавок, що містять його, сильно сприяє здоровому розвитку кишечника.

Lactobacillus acidophilus корисний для здоров’я вашого кишечника.

4. Запобігання або зменшення діареї

Хоча ми зазвичай вважаємо діарею скоріше збентеженням, ніж серйозною хворобою, діарея насправді є такою друга причина за смертю у дітей віком до 5 років.

А також люди похилого віку також сприйнятливі до смерті від ускладнень хронічної діареї, найважчою з яких є зневоднення, що призводить до втрати електролітів та основних поживних речовин.

Пам’ятайте, що напад гострої (короткочасної) діареї може свідчити про те, що у вас є якийсь основний медичний стан. Коли ви використовуєте LA для полегшення симптомів, обов’язково зверніться до лікаря, щоб перевірити, що з вами відбувається.

5. Поліпшення симптомів синдрому подразненого кишечника (СРК)

Якщо ви знаєте когось із СРК, ви знаєте, наскільки це може руйнувати повсякденне життя. Навіть коли ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, ви все одно можете страждати від раптових нападів діареї або значних спазмів у животі, через що вам доведеться бігти у ванну. Насправді одна з моїх подруг з IBS планує всі свої виходи навколо доступних ванних кімнат, які вона викладає заздалегідь на випадок, якщо її IBS вдарить.

Приймаючи ацидофілін для посилення здорових бактерій у кишечнику, ви можете полегшити симптоми СРК та зменшити шанси на раптовий напад спазмів або діареї.

6. Лікуйте або запобігайте вагінальним інфекціям

Існує два загальних типи вагінальних інфекцій - бактеріальний вагініт та дріжджова інфекція. Як випливає з назв, інфекція, спричинена переростанням шкідливих бактерій та вагінальними дріжджовими інфекціями, спричинена грибком. Або бактеріальний вагініт, або дріжджова інфекція неприємні і порушують повсякденне життя

Хоча жоден з цих типів не є смертельним, вони мають вкрай неприємні симптоми, такі як свербіж і печіння, а також неприємні запахи з піхви, які викликають незручність. Крім того, якщо ви намагаєтеся завагітніти, дослідження показують, що здорова піхва забезпечує сприятливе середовище для шляху сперми до вашого яйцеклітини, тому вагінальна інфекція може уповільнити вашу здатність завагітніти.

7. Сприяти схудненню

Погодьмося, більшість із нас хоче схуднути або для того, щоб виглядати добре, або відчувати себе краще - або того, і іншого. Але так як надмірна вага також збільшує ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань та деяких видів раку, зробіть собі величезну послугу та спробуйте lactobacillus acidophilus, щоб допомогти знизити вагу.

Ви почуватиметеся краще в собі та підтримуватимете своє здоров’я одним простим кроком.

8. Запобігання або зменшення симптомів застуди та грипу

Не було б чудово, якби замість того, щоб отримати помилку, яка зараз відбувається, ви зовсім не захворіли? Вас би не оминули холод чи грип цілими днями, викидаючи своє життя з ладу. Не кажучи вже про те, що ви почувались би добре і могли б виконувати свої сімейні та робочі зобов’язання.

Навіть якщо ви все-таки захворіли, уявіть собі хоча б зменшення впливу застуди чи грипу, щоб швидше повернутися до свого звичайного життя.

9. Запобігання або зменшення симптомів алергії

LA, підтримуючи здорову імунну систему, може запобігти або зменшити сезонні симптоми алергії. Алергія викликана гіперактивною імунною реакцією на звичайну речовину; ось що спричиняє свербіж, сльозотеча в очах, свербіж у горлі та стійкий застій у пазухах у відповідь на пилок, наприклад. Здорова імунна система не реагувала б настільки сильно - або взагалі - на алерген.

Якщо ви не любите постійно приймати антигістамінні препарати під час сезону алергій, зробіть собі послугу і спробуйте замість цього прийняти ацидофілін. Це набагато легше для вашого організму, ніж безрецептурні ліки.

10. Поліпшення рівня заліза та фолієвої кислоти (B12)

Якщо у вас мало вітаміну фолієвої кислоти (також відомої як В12) або заліза, ви сприйнятливі до двох специфічних видів анемії, тобто ваше тіло не виробляє достатньо червоних кров’яних клітин для доставки кисню до тканин вашого тіла. І те, і інше анемія з низьким вмістом фолатів (B12) і низька залізна анемія компрометуйте своє здоров'я і може бути серйозним, якщо його не лікувати. Діти особливо сприйнятливі до наслідків анемії, і якщо ви вагітні, необхідний достатній рівень фолієвої кислоти.

11. Запобігання або зменшення симптомів екземи

Екзема призводить до грубих, червоних, запалених ділянок шкіри на тілі, які іноді пухиряють або кровоточать. Це частково спричинено гіперімунною реакцією, подібною до тієї, що викликає алергію, як уже згадувалося вище, але також, ймовірно, надмірним розростанням нездорових бактерій у кишечнику. У людей, які страждають від екземи, часто також розвиваються психічні захворювання, такі як депресія, через їх самосвідомість щодо своєї зовнішності.

Оскільки, як уже згадувалося, ацидофілін підтримує як здорову кишечник, так і імунну систему, прийом його може полегшити або запобігти вашій езцемі, а також потенційно підтримати ваше психічне здоров’я.

Звучить добре, але чи є побічні ефекти?

Як показано, lactobacillus acidophilus має численні переваги для здоров'я, але, як і більшість методів лікування, існують потенційні побічні ефекти, про які слід знати, перш ніж приймати його.

Будьте обережні і проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте антибіотики або імунодепресанти оскільки антибіотики можуть заперечити користь LA, або LA може трохи збільшити ризик вторинної інфекції, якщо ви приймаєте імунодепресанти. Крім того, якщо ви приймаєте викопаний сульфасалазин, просимо також поговорити зі своїм лікарем.

Якщо ви вагітні або думаєте завагітніти або плануєте годувати грудьми, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати ацидофілін, щоб бути в безпеці.

І якщо ви чутливі до лактози, у вас можуть виникнути болі в шлунку, кишкові гази або здуття живота, або діарея від продуктів, що містять лактобактерії ацидофільні. Хоча це дратівливі, але не серйозні з медичної точки зору побічні ефекти, майте на увазі, що дуже рідко можуть бути такі серйозні, як кропив'янка, утруднене дихання або набряк обличчя, губ, язика або загроза. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас є щось із цього, оскільки це, ймовірно, ознаки алергічної реакції на ацидофілін.

Їжа, яка рясніє пробіотиком Lactobacillus Acidophilus

Окрім того, що природні речовини містяться у вашому організмі, багато харчових продуктів багаті на ЛА - це означає, що ви можете легко отримати численні переваги цих пробіотичних продуктів, коли хочете зміцнити своє здоров’я. Деякі з них:

Йогурт є, мабуть, найвідомішим і найдоступнішим джерелом їжі ацидофілу. Хоча у вашому продуктовому магазині ви найімовірніше знайдете широкий асортимент йогуртів, не всі йогурти створені для ЛА рівними, тож обов’язково поставте галочку на етикетці, щоб йогурт містив живі культури. Ви також можете спробувати пробіотичний йогурт, який, крім живих культур, додає певний штам пробіотиків для підвищення його ефективності.

Іншим джерелом їжі є кефір (вимовляється kuh-FEAR), ферментований продукт, подібний до йогурту. Кефір зазвичай зустрічається як напій, але також може бути кефірним йогуртом та кефірним молоком. Зазвичай його виготовляють з молочними продуктами, але якщо ви уникаєте молочних продуктів, спробуйте кокосовий кефір або водний кефір.

Незалежно від його форми, кефір виготовляється з так званих зерен кефіру, які є комбінацією дріжджів та бактерій, які запускають процес бродіння. Ви можете купити кефір у багатьох продуктових магазинах, магазинах здорового харчування та в Інтернеті.

Кисломолочні продукти є хорошим джерелом ацидофілуса

Ви можете цього не знати квашена капуста насичений ацидофілусом, що робить його ще одним легкодоступним джерелом цього корисного пробіотика. І якщо ви відчуваєте трохи авантюр, квашену капусту неймовірно просто приготувати, якщо хочете спробувати.

Lactobacillus Acidophilus випускається в якості добавок

Ферментовані продукти можуть бути набутим смаком для деяких людей, і якими б хорошими для вас вони не були, ви просто не можете змусити їх їсти. Або ваші діти можуть категорично відмовитись пропускати таку їжу їм губами! На щастя, у вас є вибір приймати lactobacillus acidophilus як безрецептурні добавки у різних формах, включаючи таблетки, капсули та навіть гумі, щоб заманити найвибагливіших дітей.

Типові дози добавок для дорослих часто даються як кількість живих організмів, які вони містять, і становлять від 1 до 10 мільярдів. Для дітей віком від 5 років одна типова доза становить 1 мільярд живих організмів або все, що рекомендує ваш педіатр - особливо, якщо вашій дитині до 5 років.

Більшість пробіотичних добавок слід зберігати при кімнатній температурі в сухому середовищі, щоб запобігти відмирання культур. Але деякі вимагають охолодження - обов’язково перевірте етикетку того, що купуєте.

Оскільки, крім ацидофілуса, існує ряд корисних пробіотичних бактерій, можливо, ви захочете вивчити, чи може прийом ЛА у поєднанні з іншими пробіотичними бактеріями посилити користь пробіотиків залежно від ваших конкретних станів здоров'я.

Підтримайте своє здоров’я природним шляхом

Ваше тіло має власний природний інтелект, який допомагає вам процвітати та насолоджуватися бадьорим здоров’ям. Але у своєму насиченому повсякденному житті ви можете зі своєї вини поставити під загрозу своє здоров’я. Однак тепер, коли ви виявили, як використовувати один із власних елементів природи для поліпшення цих 11 загальних умов, ви легко можете повернутися до добробуту, якого ви прагнете.

І якщо ви вже почуваєтесь досить добре, але відчуваєте, що могли б отримати ще більше користі, надавши здоровій імунній системі або мікробіому, ви бачите, як може допомогти пробіотик лактобактерій.

Виділіть трохи часу для себе, щоб відчути користь, яку може принести вам пробіотик ацидофілус. Ви будете раді, що зробили.