Користь для здоров’я сауни

Хоча наші сауни не є медичними приладами, зареєстрованими FDA, і, отже, не заявляють якихось конкретних тверджень щодо переваг для здоров'я, досягнутих регулярним купанням у сауні, є численні, добре зроблені та шановані медичні дослідження, які припускають, що можна досягти величезних переваг для здоров'я при регулярному купанні в сауні. Статті в нашій бібліотеці для здоров’я та здоров’я можуть зацікавити вас, щоб глибше зрозуміти зв’язок між сауною та оздоровчим станом.

найкращих

11 найкращих оздоровчих переваг сауни

Багато було зроблено з користю для здоров'я від купання в сауні. З поважної причини. Фізично ніщо не підбадьорює, як глибокий здоровий піт щодня. Напруга згасає. М’язи розмотуються. Психічно ми виходимо розслабленими, відродженими і готовими до того, що може принести день.

Кілька хвилин на день - це все, щоб виглядати і відчувати себе краще. Реакція організму на ніжну стійку спеку добре задокументована та перевірена людьми з усього світу. Ось чому все більше лікарів рекомендують його очищаючі переваги.

Джерело відео - FoundMyFitness.com

  • Традиційні сауни
    • Кімнати сауни в приміщенні
      • Сауна на замовлення
        • Номери саун на замовлення
        • Сауна на замовлення - деко
        • Інтер’єр на замовлення - Сутінки
        • Інтер’єр на замовлення - Приморський
        • Інтер’єр на замовлення - безтурботність
        • Інтер’єр на замовлення - Роздуми
      • Дизайнерська серія
        • Дизайнер-приморський
        • Дизайнер-Сутінки
        • Дизайнер-Vita
        • Дизайнер-заспокоєння
        • Дизайнер-містика
        • Дизайнер-Деко
        • Дизайнер-роздуми
        • Дизайнер-Serenity
      • Серія Sisu & Hallmark
        • Сісу
        • Відмітна ознака 44
        • Відмітна ознака 46
        • Відмітна ознака 55С
        • Прикмета 57
        • Відмітна ознака 66С
    • Відкриті кімнати сауни
      • Метро
      • Патіо
    • Аксесуари
      • Ренто
        • Відра
        • Ковші
        • Рушники
      • Класичні аксесуари для саун
        • Постільна білизна та інші аксесуари
        • Світло та звук
        • Рушники
    • Двері
  • Управління та обігрівачі сауни
    • Елементи управління
    • Нагрівачі Blackline з технікою BioWater (BWT)
      • Piccolo w/BWT & Pure 2.0 Control
      • Himalaya w/BWT & SaunaLogic2 Control & App, Pure 2.0 & Elite Control & App
      • Vena Pure w/BWT & Pure 2.0 Control
      • Laava з BWT та Elite, Pure 2.0 та Digi Control
    • Класичні обігрівачі
      • Молодший з SaunaLogic Control
      • Designer-SL2 з управлінням SaunaLogic2
      • Designer-Pure w/Pure 2.0 Control
      • Designer-B з вбудованим управлінням
      • Pro w/Elite, Pure 2.0, FSC або Digi Controls
    • Обігрівачі серії Tonttu
      • Pikkutonttu w/Digi Controls
    • Дров'яні обігрівачі саун
      • Сага
      • Карху П.К.
      • Карху ПВКО
      • 16 крон
  • Інфрачервоні сауни
    • Інфрачервоні кімнати серії S
      • S-810
      • S-820
      • S-825
      • S-830
      • S-840
      • S-870
      • S-880
    • Індивідуальний інфрачервоний
      • Звіт Інтертек
    • InfraSauna
      • Вбудована панель InfraSauna
      • Спеціальна InfraSauna
  • Сауна 101
    • Користь для здоров’я сауни
    • Бібліотека переваг для здоров’я та здоров’я
    • Будівництво саун
    • Технічне обслуговування сауни
    • FAQ
    • Блог
  • Блог
  • Підтримка
    • Гарантії
      • 83-0102 TyloHelo Inc. 5-річна гарантія
      • Гарантія 4210-501G IR Premium Line
      • Гарантія на інфрачервоний зв’язок серії 4210-509
      • 5-річна гарантія на паспорт та клеймо
      • Реєстрація гарантії
    • Завантаження та посібники
  • Про
    • Про
    • Кар'єра

1. Сауни покращують загальний стан здоров'я, самопочуття та працездатність.

Не дивно, що відвідувачі сауни найчастіше називають зниження стресу як перевагу використання сауни номер один. Медичні дослідження часто визначають, що стрес у нашому повсякденному житті може негативно вплинути на наше здоров’я. Насправді, переважна більшість хвороб (наприклад, хвороби серця) принаймні частково пов'язані зі стресом. Теплове купання в сауні забезпечує зняття стресу різними способами. Це теплий, тихий простір без будь-яких відволікаючих факторів ззовні. Як ми любимо говорити: "Зайдіть у сауну Фінлео і закрийте двері для решти світу". Тепло від сауни розслабляє м’язи тіла, покращує кровообіг і стимулює вивільнення ендорфінів. Ендорфіни - це цілком природна хімічна речовина для організму, що відчуває себе добре, і їх вивільнення забезпечує по-справжньому чудове «після світіння сауни».

2. Сауни допомагають у відновленні після інтенсивних фізичних навантажень. Сауни розслаблюють м’язи та заспокоюють болі в м’язах та суглобах.

Під сильним теплом, яке забезпечує сауна, тіло вивільняє ендорфіни (див. Користь для здоров’я та здоров’я №1). Ендорфіни можуть мати м'який, приємний "заспокійливий ефект" і здатність мінімізувати біль у суглобах і м'язовій болю, крім, наприклад, інтенсивних фізичних тренувань. Температура тіла також підвищується від тепла сауни . Це призводить до розширення судин, отже, посилює кровообіг. Цей посилений потік крові, в свою чергу, прискорює природний процес одужання організму заспокійливими болями та/або прискорюючи загоєння незначних синців або порізів. Після участі у фізичних видах спорту використовуйте тепло та/або пару сауни, щоб сприяти розслабленню м’язів, допомагаючи зменшити м’язову напругу та усунути молочну кислоту та/або інші токсини, які можуть бути присутніми.

Щоб переглянути відгуки високоефективних спортсменів про те, як вони використовують сауну для відновлення після інтенсивних тренувань, перегляньте, що сказано нижче про те, як вони використовують сауни у своїх режимах тренувань: Ден Гейбл (NCAA та Олімпійська боротьба), Дарбі Хендріксон (НХЛ), Конрад Анкер (команда альпінізму з Північного лиця), Нооралотта Незірі (Світова легка атлетика).

3. Сауни промивають токсини шляхом потовиділення.

Багато - якщо не більшість - з нас не потіють активно щодня. Однак глибоке потовиділення має багато переваг для здоров’я. Користь від глибокого поту може бути досягнута шляхом регулярного купання в сауні. Через спеку в сауні температура основного тіла починає підвищуватися. Потім кровоносні судини розширюються, викликаючи посилений кровотік (див. Вище). Коли тепло з крові починає рухатися до поверхні шкіри, нервова система організму тоді надсилає сигнали мільйонам потових залоз, які покривають людське тіло. Коли потові залози стимулюються, вони виробляють піт. Виробництво поту в основному призначене для охолодження тіла і складається з 99% води. Однак глибоке потовиділення в сауні може допомогти знизити рівень свинцю, міді, цинку, нікелю, ртуті та хімічних речовин - а це все токсини, які зазвичай поглинаються лише при взаємодії з нашим повсякденним середовищем. Не бракує книг від лікарів та практиків, які опишіть переваги детоксикації нашого організму регулярно. Як погодяться багато лікарів, великою причиною популярності саун є те, що вони є одним з найкращих способів детоксикації нашого тіла.

4. Сауни покращують здоров’я мозку.

20-річне дослідження, проведене доктором Ярі Лаукканеном та його колегами з більш ніж 2300 учасниками Університету Східної Фінляндії, показало, що регулярне користування сауною (4-7 разів на тиждень) при 176 градусах за Фаренгейтом протягом 19 хвилин знижувало ризик розвитку обох хвороб Альцгеймера & Деменція.

Асоціація Альцгеймера включає потовиділення як важливий спосіб поліпшення здоров'я мозку: https://www.alz.org/help-support/brain_health/10_ways_to_love_your_brain

5. Сауни знімають стрес.

Тепло в сауні допомагає нам розслабитися і регулює рівень кортизолу в крові. Кортизол - це гормон, який виділяється, коли ми зазнаємо стресу, і занадто високий рівень кортизолу може призвести до ряду проблем зі здоров’ям, таких як проблеми з імунною системою та сном. Купання в сауні знижує рівень кортизолу в крові, а натомість стимулює вироблення серотоніну. Серотонін - це наш “гормон щастя”, завдяки якому ми почуваємось добре.

6. Сауни можуть викликати глибший сон.

Дослідження показали, що глибший і спокійний сон може бути результатом використання сауни. На додаток до виділення ендорфінів, температура тіла, яка підвищується пізно ввечері, падає перед сном. Це повільне, розслаблююче зниження ендорфінів є ключовим фактором для полегшення сну. Численні купальщики у всьому світі згадують про глибокий сон, який вони відчувають після купання в заспокійливій спеці сауни.

7. Сауни можуть допомогти в боротьбі з хворобами.

Німецькі медичні дослідження показують, що сауни змогли значно зменшити частоту застуди та грипу серед учасників. Оскільки тіло піддається впливу тепла сауни та пари (у випадку з традиційною сауною), воно швидше виробляє лейкоцити, що, в свою чергу, допомагає боротися з хворобами та вбиває віруси. Крім того, сауни можуть полегшити незручні симптоми застійного синуса від застуди або алергії - особливо при використанні з парою (порада: додайте евкаліпт у воду для додаткової користі та загального задоволення). Дія пари пари допомагає усунути небажані затори і є прекрасним аспектом досвіду фінської сауни.

8. Сауна очищає шкіру.

Теплові ванни - одна з найдавніших стратегій краси та/або здоров’я з точки зору очищення шкіри. Коли організм починає виділяти піт через глибоке потовиділення, шкіра очищається, а мертві клітини шкіри замінюються - підтримуючи шкіру в хорошому робочому стані. Потовиділення вимиває бактерії з шару епідерми та потових проток. Показано, що очищення пір покращує капілярний кровообіг, одночасно надаючи шкірі м’якший вигляд.

9. Сауни спалюють калорії.

Деякі продавці саун часто висувають дивовижні заяви про те, щоб рекламувати сауни як загальний засіб для схуднення. Хоча спочатку деякі люди можуть відчувати високу кількість спалюваних калорій - особливо тих, хто має погану форму, - в довгостроковій перспективі, сауни просто трактуються як один із багатьох інструментів нашого арсеналу, коли йдеться про спалювання додаткових калорій. Сам процес потовиділення вимагає помітної кількості енергії. Ця енергія отримується завдяки перетворенню жиру та вуглеводів у процесі, що спалює калорії. Згідно з медичними дослідженнями армії США (Уорд Дін, доктор медичних наук), "Помірно кондиціонована людина може легко потіти 500 грамів у сауні за один сеанс, споживаючи при цьому майже 300 калорій". Тіло споживає зазначені калорії завдяки прискоренню серцевої діяльності (серцево-судинний відділ). Коли серцева діяльність зростає і, оскільки ці процеси потребують більше кисню, організм починає перетворювати більше калорій у корисну енергію.

10. Сауни приносять рекреаційні та соціальні переваги.

Хоча про соціальну вигоду рідко говорять, це насправді досить важливо. Сауна може бути приватною, особистою зоною відпочинку та самотності. Однак це так само легко може бути спокійним середовищем для спілкування з родиною, друзями та найближчими друзями. Середовище сауни сприятливе для відкритих, інтимних і тихих розмов.

11. Сауни просто почуваються добре.

Сауна не тільки добре себе почуває, це корисно і для вашого тіла. Чи то фізіологічні зміни, що відбуваються під час тепла в сауні, чи просто час, проведений у заспокійливому і все ще відступаючому сауні, кожен досвідчений купальник в сауні погоджується - це чудово! У міру просування напруженого повсякденного життя сауна пропонує розслаблюючі заходи - де ми можемо відпочити та відновити тіло та душу. Купання в сауні справді робить вас "Відчувай себе краще", "Дивись краще" і "Спийся краще"!