Ось 11 найкращих (і кілька найгірших!) Продуктів, які можна з’їсти під час гольфу

Ось одне спільне у всіх гравців у гольф: ми любимо їсти. До, під час та після раунду. Хоча деякі закуски чудово підходять для енергії та зосередженості, інші можуть тягнути вас вниз.

Щоб визначити найкраще і найгірше, ми отримали допомогу від дієтолога Марка Гальперна, який веде персональний тренінговий та дієтологічний бізнес з TPC Summerlin у Лас-Вегасі та тісно співпрацює з кількома гравцями PGA Tour, включаючи нового новачка року Аарона Вайза.

Одна тема: контекст важливий при оцінці того, які продукти вибирати. Гальперн каже, що важливо розуміти, яка мета раунду, і пам’ятати, що кожна людина різна.

Гольфістам подобаються попередні процедури, і Гальперн також пропонує структуру навколо харчових звичок. "У гольфі вже є маса змінних", - говорить він. «Не робіть їжу змінною на курсі. Це останнє, що вам потрібно ".

Гольфісти Гальперна їдять на тренувальних раундах те саме, що і на турнірах. Він закликає гравців у гольф формувати структуру їжі та вести облік того, що вони їдять і як вони почуваються.

А тепер у список.

Найкраща (і найгірша) їжа для гольфу

Білкові коктейлі: Протеїнові коктейлі - це зручний, швидкодіючий спосіб, щоб наповнити курс. Просто відкрийте його та йдіть. За словами Гальперна, протеїнові коктейлі на рослинній основі з рослинними та фруктовими екстрактами є найкращими для гравців у гольф. Однією з торгових марок, яку він рекомендує, є Orgain, яку він вважає поживнішою за інші завдяки своїм фруктам та овочам.

Банани та яблука: Як каже стара приказка, «Яблуко на день не дає лікареві». Чи може яблуко або банан круглий стримати пустунів? За словами Гальперна, це два найбільш переносимі та зручні фрукти для вживання. І те, і інше можна легко розрізати та споживати шматочками розміром укусу. Ягоди теж не поганий варіант фруктів. Але Гальперн найбільше любить яблука та банани.

Мигдаль: Якщо ви хочете перекусити, як Філ Мікельсон, просто запакуйте мигдаль. Вони є хорошим, здоровим варіантом для туру. Але, на думку Гальперна, мигдаль найкраще змішувати з горіхами та фруктами. Гальперн заохочує гравців у гольф готувати власний мікс для трейлів, оскільки це висококалорійний перекус.

Бутерброди з арахісовим маслом: Якщо ви хочете перекусити, як Тайгер Вудс, це крок. Бутерброди з арахісовим маслом забезпечують велику кількість білка та вуглеводів. Киньте трохи желе, і ви живете правильно. Єдина проблема, пов’язана з бутербродами з арахісовим маслом, на думку Гальперна, полягає в тому, що в них бракує клітковини. Тому це може швидко згоріти і призвести до посилення тяги до голоду. Але в цілому старий PB&J - це безпечна ставка.

В'ялена яловичина: Ось ще один чудовий варіант. Гальперн заохочує гравців у гольф шукати ритмів, які вирощують і годують травою. Це означає, що яловичина є і чистішою, і здоровою. Великі корпоративні бренди можуть бути дешевшими і простішими в доступі, але вони не настільки здорові. Гальперн каже, що замість того, щоб їсти ритм на самоті, їжте його з фруктами.

Снікерс: Snickers - це проста, зручна та легка закуска на курсі, яка дозволить вам наповнитися кругом. Крім того, Snickers може забезпечити гравців гольфом енергією, коли вона їм найбільше потрібна. Але Гальперн не надто великий. Він вважає, що цукерки в надзвичайних ситуаціях прохідні, але спершу слід шукати інші здоровіші варіанти. Гальперн рекомендує здорову їжу перед раундом, щоб уникнути енергетичного збою, і, отже, бар Снікерса.

Білкові батончики: На думку Гальперна, білкові батончики KIND, Quest та RXBAR є трьома найкращими. Як і протеїнові коктейлі, батончики - це зручний і простий спосіб швидко заправити паливо під час раунду. Але будьте обережні, яку марку ви виберете, говорить Гальперн. Він вважає багато протеїнових батончиків "прославленими батончиками". Він рекомендує заздалегідь прочитати етикетки на всіх білкових батончиках, оскільки багато з них мають рівень цукру, порівнянний з рівнем бару Снікерса.

Чіто/Дорітос: З практичної точки зору, Cheetos та Doritos заборонені, якщо їх неправильно їсти. Якщо після того, як ви їх з’їсте, ви не очистите руки, є велика ймовірність, що ваш м’яч, палиці та рукавичка стануть помаранчевими. Найгірший кошмар гольфіста. З точки зору здоров'я, Гальперн каже, що Дорітос і Читос - це просто солона шкідлива їжа. Він не заперечує випадкову сумку, якщо ви маєте її разом з індиковою обгорткою/сандвічем та бананом, але радить не використовувати її як самостійний варіант. Ми теж.

Цитрусові фрукти: На відміну від яблук та бананів, на курсі слід уникати цитрусових, таких як апельсини, оскільки вони кислі та, як правило, більш нестерпні. Звичайно, для багатьох гравців у гольф вони можуть бути цілком чудовими. Але останнє, що вам потрібно, - це їжа, гм, "зворотний випал" на вас, коли ви стоїте над пташиною паличкою. Тож намагайтеся уникати цитрусових, якщо можете.

Хот-доги: З точки зору зручності, хот-доги - чудовий варіант. Це швидка та легка їжа, яку можна вирвати, яка може затримати вас до 19-ї лунки. Вони особливо спокусливі на півдорозі. З ними Галперн в порядку, але лише в помірних кількостях.

Важкі продукти: Це дуже широка категорія, але відповідь проста: уникайте важких речей до і під час гри в гольф. Залиште їх для 19-ї лунки. Сюди входять сніданки з млинцями, гамбургери, стейки, начос та картопля фрі. Перетравлення важкої, обробленої їжі буквально забирає енергію у вашої гри. Як результат, ви навряд чи будете грати так добре, як ваш енергетичний рівень просяде.