11 найкращих дієт з низьким вмістом вуглеводів для схуднення

Дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення не є чимось новим, але існує багато хибних уявлень про те, що вам дозволяється їсти. За ці роки дієта погано позначилася, тому що люди припускають, що це означає недоторкання тонн червоного м’яса, масла та невеликої кількості овочів. Але насправді це менш обмежує, ніж ви думаєте.

Тайська їжа? Перевірте! Мексиканський? Перевірте! Макарони н ’сир? Так, навіть ця класична комфортна їжа є в меню. Головне - вибирати вуглеводи з високим вмістом клітковини, такі як солодкий картопля та інші коренеплоди, а не білий рис. Поєднуйте це зі здоровими жирами та оптимальним споживанням білка, і ваше тіло буде збагачене необхідними поживними речовинами. До того ж, цей тип дієти буде тримати ваш апетит в руці і забезпечить паливом ваше тіло, допомагаючи вам живитись після важких тренувань.

Крім того, що вона втрачає кілька кілограмів, є і деякі основні переваги для здоров’я при низьковуглеводній дієті. Дослідження показують, що певні фактори ризику серцево-судинних захворювань та резистентності до інсуліну покращуються, коли люди дотримуються контрольованої вуглеводної програми (наприклад, рівень тригліцеридів може знизитися в середньому на 44%, підвищений рівень холестерину ЛПВЩ, покращуються маркери запалення, а маркери попереднього діабету зникають).

Наведені нижче рецепти містять менше 30 вуглеводів, щоб допомогти вам дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie