11 Корисні корисні властивості вівсяного молока та побічні ефекти, на які слід звернути увагу!

Вівсяне молоко здається найкращою альтернативою молока. Але наскільки здоровою є заміна молока насправді?

Переваги вівсяного молока та побічні ефекти - які переваги та побічні ефекти вівсяного молока? Більше людей відмовляються від коров’ячого молока за станом здоров’я чи з етичних причин.

Вівсяне молоко - хороша і корисна альтернатива для веганів. А ті, хто не переносить молока, не матимуть проблем з непереносимістю лактози вівсяними напоями та іншими напоями на основі круп.

Але наскільки здоровим є вівсяний молочний напій насправді? Давайте перевіримо користь вівсяного молока.

Пов’язане відео про “ЯК ЗРОБИТИ ВІСОВЕ МОЛОКО” для перегляду.

“Дізнайтеся, як зробити вівсяне молоко не слизовим! Я поділюсь 3 порадами та секретним трюком. Вівсяне молоко - це вершкове, веганське, рослинне, безмолочне молоко. Все, що вам потрібно - це овес, вода та блендер - це просто! "

Зміст

Переваги вівсяного молока та побічні ефекти - Переваги вівсяного молока

Переваги вівсяного молока та побічні ефекти - зображення від เสาวภา ลื่น ลม з Pixabay

Користь і побічні ефекти вівсяного молока - веганське, без лактози, поживніше соєвого та рисового молока. На перший погляд, вівсяне молоко здається найкращою заміною молока. А тепер заглибимось глибше в користь вівсяного молока.

1. Вівсяне молоко містить цінну клітковину.

Овес - одна з найздоровіших злаків за всю історію. Однією з його чудових властивостей є те, що 40 г вівсяних пластівців містять цілих 4 г клітковини. Вони складаються з балансу розчинної та нерозчинної клітковини, кожна з яких має чудові переваги для вашого здоров’я. Це стосується і смачного вівсяного молока.

Численні дослідження показали, що дієта з високим вмістом клітковини може запобігти цивілізаційним хворобам. Тому люди, які їдять багато клітковини, менше страждають серцево-судинними захворюваннями, діабетом, аутоімунними захворюваннями, хворобою Альцгеймера та депресивними настроями.

2. Вівсяне молоко знижує рівень холестерину.

Користь вівсяного молока та побічні ефекти - Водорозчинні харчові волокна вівсяного молока присутні у формі бета-глюкану, чудодійного ліки від природи! Бета-глюкан всмоктує жовч у кишечнику, яка містить багато холестерину. Холестерин виводиться зі стільцем і таким чином виводиться з кровообігу - результат: менше жирів у крові та нижчий рівень холестерину. Вівсяні висівки містять багато бета-глюкану, оскільки вони виробляються з країв вівса. 40 г вівсяних висівок забезпечує 3 г бета-глюкану. Однак ви також отримаєте користь від його позитивного ефекту, якщо будете споживати вівсяне молоко.

Щоб знизити рівень холестерину в довгостроковій перспективі, також бажано взагалі уникати тваринних продуктів, таких як м’ясо, яйця, риба та молочні продукти. Причиною цього є те, що холестерин міститься лише у тваринній їжі. Повноцінна рослинна дієта забезпечує всі необхідні поживні речовини, запобігає хронічним захворюванням і навіть призводить до поліпшення та оздоровлення в довгостроковій перспективі.

3. Вівсяне молоко корисно для травлення.

Нерозчинні харчові волокна вівсяного молока також мають високу цінність для здоров’я: вони набрякають в кишечнику і надають йому більше об’єму. Таким чином вівсяне молоко підтримує регулярне спорожнення кишечника. Молоко - як і всі продукти тваринного походження - не містить харчових волокон і не закупорює кишечник.

Харчові волокна також служать пребіотиком для доброякісних кишкових бактерій, які допомагають розщеплювати їжу. Тобто, що при вживанні вівсяного молока ці маленькі надлюди у вашому кишечнику процвітають і може розвинутися здорова Дармфлора.

Коров’яче молоко, навпаки, надкисляє кишечник і змушує дружні кишкові бактерії гинути. Це призводить до осідання шкідливих бактерій та грибків Candida. Результатом є синдром подразненого кишечника, свербіж та шкірні висипання. Якщо ви заміните коров’яче молоко вівсяним, ви приймете просте, але блискуче рішення, яке позбавить вас багатьох проблем.

4. Вівсяне молоко не містить лактози

Вівсяне молоко чисто рослинне і, отже, від природи не містить лактози. Він ідеально підходить для всіх людей з непереносимістю лактози. Це близько 75% світового населення. Непереносимість лактози - це не хвороба. Дорослі просто не змушені продовжувати пити грудне молоко і, звичайно, не з інших видів. Жоден інший ссавець, крім людини, не п’є молока у зрілому віці.

Симптоми непереносимості лактози можуть бути різкими: від метеоризму, спазмів у животі та нудоти до хронічної втоми, депресивного настрою, головного болю, неспокою, тахікардії та запаморочення. Тому до предмету слід ставитись дуже серйозно. Якщо ви підозрюєте непереносимість лактози, вам слід вести дієтичний щоденник, пройти обстеження у лікаря або просто вилучити коров’яче молоко зі свого раціону.

5. Вівсяне молоко не містить тваринного жиру.

Користь та побічні ефекти вівсяного молока - Вівсяне молоко повністю не містить тваринних жирів, які містять незвично високий рівень холестерину та насичені жирні кислоти. Вони утворюють відкладення в кровоносних судинах, призводять до запалення і потрапляють безпосередньо у жирові відкладення - результат: інфаркт, інсульт, хвороба Альцгеймера, діабет та ожиріння.

На відміну від коров’ячого, вівсяне молоко підходить для нежирної рослинної дієти. Ця форма харчування допомагає розщеплювати старі відкладення та завали та запобігати утворенню нових. Це не тільки запобігає, але навіть лікує хвороби цивілізації.

Навіть у версії з низьким вмістом жиру коров’яче молоко все ще містить багато нездорових жирів. Крім того, частка тваринного білка в знежиреному молоці особливо висока. Це надкисляє організм, пошкоджує кишечник, призводить до зростання раку та аутоімунних захворювань. Ентеробактерії, кал, антибіотики та гормони росту також містяться в коров’ячому молоці.

6. Вівсяне молоко запобігає дефіциту заліза.

Особливо жінки та вегетаріанці страждають від нестачі заліза, але - всупереч поширеній думці - не тому, що вони їдять занадто мало м’яса, а тому, що споживають занадто багато коров’ячого молока. Величезна кількість кальцію, що міститься в коров’ячому молоці, перенапружує наш організм і гальмує засвоєння заліза.

Подумайте: коров’яче молоко є для маленького теляти, щоб протягом тижнів примножити свою вагу і вирости до повнорослої худоби. Це абсолютно непотрібно і навіть шкідливо як для дорослих, так і для людей (!) Немовлят.

Дефіцит заліза є причиною анемії, слабкості, втоми, тріщин шкіри та запалення. Одна порція вівсяного молока містить 10% від загальної потреби в залізі, а також містить кальцій у збалансованій кількості, що набагато корисніше для нас, людей. Це поповнює ваші запаси заліза і оздоровлює ваш організм зсередини.

7. Вівсяне молоко зміцнює кістки.

Високоякісне вівсяне молоко, що продається в торгівлі, часто змішується з кальцієм і вітаміном D. Кальцій є важливим будівельним матеріалом для міцних і твердих кісток. Вітамін D діє як свого роду транспортер кальцію і забезпечує його накопичення там. Таким чином компенсується наявна шкода, і ваші кістки стають здоровими та еластичними.

Загальновідомо, що коров’яче молоко також містить багато кальцію. У той же час, проте, тваринний білок надкисляє організм. Кальцій з кісток використовується для нейтралізації кислоти. Результатом є остеопороз та м’які тендітні кістки. Якщо ви хочете здорових кісток, вам слід замінити коров’яче молоко на рослинні альтернативи, такі як вівсяне молоко.

8. Вівсяне молоко врівноважує кислотно-лужний баланс.

Користь від вівсяного молока та побічні ефекти - Але вівсяне молоко може зробити ще більше: як і всі рослинні альтернативи коров’ячому молоку, воно має особливо низький вміст кислоти та допомагає підтримувати баланс кислотно-лужного балансу. Це надзвичайно важливо для всього організму. Надмірна кислотність призводить до ламкості кісток, потрісканої шкіри, тонкого волосся, грибка кандиди та поганого травлення. Ви можете просто обійти все це, поступово включаючи рослинні продукти, такі як вівсяне молоко, у свій раціон і виключаючи продукти тваринного походження.

9. Вівсяне молоко запобігає появі каменів у жовчному міхурі.

Камені в жовчному міхурі - це кристалічні відкладення в жовчі, які утворюються, коли компоненти жовчі виходять з рівноваги і злипаються. Це може призвести до спазмового болю, нудоти та блювоти. Вівсяне молоко містить бета-глюкан, який виводить непотрібний жир і холестерин з організму і запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі. Жовч може виконувати свою основну функцію для травлення, і уникати зайвих операцій.

10. Вівсяне молоко зміцнює вашу імунну систему.

Здоровий поживний склад вівсяного молока ідеально підходить для здорової імунної системи. Бета-глюкан підтримує спеціалізовані імунні клітини, які полегшують запалення. Крім того, вітаміни А і D допомагають у захисті від хвороб.

Коров’яче молоко, навпаки, стимулює вашу імунну систему білком тваринного походження, який дуже схожий на людський білок. Ваш організм утворює антитіла за принципом блокування ключів, які потім атакують ваші власні клітини. Так розвиваються аутоімунні захворювання. Тому для здорової імунної системи важливо замінити Kulmilch на рослинні альтернативи, такі як вівсяне молоко.

11. Вівсяне молоко допомагає схуднути.

Користь та побічні ефекти вівсяного молока - вівсяне молоко не тільки містить багато корисних вітамінів, мінералів та макроелементів, але також не містить нічого, що робить вас жирним. Насичені жирні кислоти з їжі тваринного походження відразу відкладаються на стегнах, сідницях і шлунку. Якщо ви хочете уникнути цих непривабливих прокладок, вам слід поступово переходити на рослинну дієту. Вівсяне молоко замість коров’ячого з мюслі або кавою - це гарний і простий перший крок.

Користь вівсяного молока та побічні ефекти - побічні ефекти вівсяного молока

Переваги вівсяного молока та побічні ефекти - зображення Овідіу Креанги з Pixabay

Користь та побічні ефекти вівсяного молока - хоча вівсяне молоко може мати багато користі для здоров’я, деякі побічні ефекти також слід враховувати.

Комерційні вівсяні напої часто наповнені добавками, консервантами та цукром. Хоча вівсяні молочні продукти часто містять додаткові вітаміни та мінерали, які насправді можуть бути корисними, вони часто також містять загусники та емульгатори, які впливають на здоров'я органів травлення та можуть негативно впливати на флору кишечника.

Хоча овес від природи не містить глютену, його часто переробляють на рослинах, які також переробляють інші зернові, що містять глютен, такі як пшениця або ячмінь, що призводить до перехресного забруднення.

Якщо у вас целіакія або чутливість до глютену, слід вибрати сертифікований безглютеновий овес або вівсяне молоко, щоб уникнути перехресного забруднення.

Цей рослинний молочний продукт має користь для здоров’я, а також деякі несприятливі побічні ефекти. По-перше, деякі комерційні сорти можуть мати високий вміст цукру - особливо коли вони підсолоджені або ароматизовані. Завжди краще зупинити свій вибір на варіантах без цукру.

Крім того, більшість комерційних вівсяних молоків не є сертифікованими - клейковина - хоча є винятки. Продукти, забруднені глютеном, можуть викликати проблеми з травленням у людей, хворих на целіакію, або у яких чутливість до глютену нецеліакійна.

Якщо у вас виникають проблеми з перетравленням глютену, візьміть ті, що позначені як безглютенові, або зробіть їх самостійно, використовуючи 100% безглютеновий овес.

Зверніть увагу, що домашнє вівсяне молоко не таке поживне, як комерційні альтернативи, оскільки воно часто доповнюється серед поживних речовин.

Вівсяне молоко, як правило, нешкідливе для немовлят та дітей, але оскільки йому не вистачає поживних речовин, необхідних для оптимального росту, його не слід використовувати як замінник грудного та коров'ячого молока.

Ще одним мінусом цього вівсяного молока є те, що воно часто дорожче коров’ячого.

Найпоширеніші запитання про переваги та побічні ефекти вівсяного молока.

Переваги вівсяного молока та побічні ефекти - зображення Вілфріда Венде з Pixabay

Є вівсяною кашею без глютену?

Овес класифікують як зернові культури поряд з ячменем, житом та пшеницею. Таким чином, воно входить у сумнівне суспільство, оскільки ці родичі містять глютен. Це проблема для людей із специфічними захворюваннями, такими як непереносимість глютену або целіакія.

Для чого підходить вівсяна каша?

Вівсяні пластівці - це цільнозерновий продукт з ідеальним балансом поживних речовин: вони містять велику кількість баласту та мінералів, вітамінів та білків. … Оскільки клітковина бета-глюкану може знижувати рівень холестерину та холестерину ЛПНЩ, вівсяні пластівці корисні для здоров’я та можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням.

Що міститься в вівсяному молоці?

Вівсяне молоко в основному виготовляється лише з вівсяних пластівців та води. Чіпси замочують у воді і пюрируют. Після короткої фази бродіння вівсяну кашу фільтрують - отриманою рідиною є вівсяне молоко.

Чи вівсяна каша корисна при цукровому діабеті?

Овес може знизити рівень цукру та холестерину в крові, захистити флору кишечника і тим самим запобігти раку. Бета-глюкани уникають різкого підвищення рівня цукру в крові. Це особливо цікаво для людей, які страждають на діабет II типу.

Чи вівсянка добре при запорах?

Підходить всім, кому це подобається. Вівсяні пластівці здорові і містять багато розчинних і нерозчинних волокон.

Корисна вівсянка для кишечника?

Вівсяні пластівці і сьогодні вважаються перевіреним побутовим засобом. Неперетравна клітковина, що міститься у вівсяних пластівцях, утримує шлунковий кислотний сік подалі від слизової оболонки, як захисний шар. Також варена вівсяна каша з водою або молоком стимулює травлення.

Наскільки здоровим є вівсяне молоко?

Оскільки вівсяний напій не містить кальцію, однак немає сенсу вживати його виключно, особливо для дітей, що ростуть. Крім того, вівсяне молоко промислового виробництва часто містить багато цукру, емульгаторів та інших добавок, які швидко роблять замінники молока нездоровими.

Чи корисно вівсяне молоко для схуднення?

Вівсяне молоко багате клітковиною, це сприяє травленню, наповнює шлунок на тривалий час і регулює рівень цукру в крові. Вівсяне молоко має низьку калорійність, тому схуднення працює.

Чи вівсяне молоко корисніше?

Вівсяне молоко є хорошим замінником молока для кожного, хто страждає алергією: воно не містить лактози та молочного білка. Згідно з американським дослідженням, злакове молоко не підходить як замінник молока для немовлят. Отже, у зернових напоях не вистачає білків і вітаміну В12, які необхідні для розвитку дитини.

Чи є цукор у вівсяному молоці?

100 мл вівсяного молока містить приблизно 10 г вівса, тобто 0,07 г цукру; після ферментації 100 мл вівсяного молока містить приблизно 5 г цукру - це швидко додається.

Висновок:

Щоб отримати найкращу консультацію щодо здоров’я, поцікавтеся у свого лікаря про переваги та побічні ефекти вівсяного молока.

Не соромтеся поділитися цією статтею про “Користь вівсяного молока та побічні ефекти” з тим, хто любить пити вівсяне молоко.

Відмова від відповідальності за посилання нижче: Ми бажаємо, щоб товари, які ми рекомендуємо, сподобалися. FYI: Buzz Цей вірус може отримати комісію за продаж або інші переваги за посиланнями на цій сторінці. Ціни точні, і товари на складі станом на момент написання статті.

Ознайомтеся з вівсяним молоком та різними продуктами на Amazon:

Quaker Quick 1-хвилинна вівсянка, перевірений проект, що не впливає на ГМО, дві мішки по 40 унцій у коробці, 55 порцій - Див. На Амазонці
Вівсяна каша швидкого приготування Quak, різноманітна упаковка аромату протеїну 4, 7 г + білок, окремі пакети, 24 графи - Див. На Амазонці
Червоний млин Боба без глютену вівсяні висівки, 16 унцій (упаковка з 4) Див. На Амазонці
Червоний млин Боба, старомодний звичайний вівсяний овес, 32 унції (упаковка з 1) - Див. На Амазонці
GF Harvest PureOats Безглютеновий прокат, 41 унція - Див. На Амазонці