11 горіхів, які містять найбільше білка

Ми любимо горіхи, і, на щастя, це одні з найздоровіших продуктів на планеті, особливо якщо ви шукаєте закуску з білками в щільній упаковці. Хоча вони мають високий вміст жиру (горіхи складають близько 80 відсотків жиру), це ненасичені жири, які вважаються здоровими для серця, оскільки вважається, що вони знижують загальний рівень холестерину.

Горіхи також містять клітковину, жирні кислоти Омега-3 (протизапальний вид також міститься в рибі) та вітамін Е, який корисний для вашого серця та вашої шкіри. Горіхи містять потужні елементи, такі як L-аргінін, які деякі приймають для поліпшення кровообігу та еректильної дисфункції, а також рослинні стерини, які додають до таких продуктів, як апельсиновий сік, щоб зробити їх здоровішими для серця. В основному горіхи - це суперпродукти.

Єдиний мінус горіхів - це те, що вони можуть бути малокалорійними бомбами. Американська кардіологічна асоціація рекомендує їсти лише чотири порції несолоних горіхів на тиждень. Також рекомендується їсти сирі або сухі смажені горіхи, а не жирні, жирні чи цукристі. І зверніть увагу, що порція - це невелика жменя (1,5 унції) цілих горіхів або 2 столові ложки горіхового масла.

Для найкращого вибору, коли мова йде про максимізацію вмісту білка у вашому виборі горіхів, ми звернулися до USDA, щоб з’ясувати, які горіхи містять найбільший білковий пунш.