10 смачних закусок до 200 калорій

Ми отримуємо це. Ви зайняті на роботі, коли настає голод, тож швидко відвідайте торговий автомат в офісі за цукеркою. Або ви перебуваєте в середині поїздки і починаєте відчувати себе трохи "голодним", тож ви потрапляєте на заправку за мішком чіпсів, щоб вас припливити. Цей вибір може бути зручним. Але такий зручність має високу вартість ― у вигляді надлишку цукру, жиру та калорій. Багато калорій. Хороша новина полягає в тому, що, трохи плануючи, вибір між їжею не повинен означати падіння з вагона для схуднення. Перегляньте ці 10 закусок вагою до 200 калорій і приготуйтеся до смачних смаків без вини!

І якщо у вас трохи ласунів, ви точно захочете перевірити цей список 7 солодких ласощів до 200 калорій.

1. Арахісове масло і яблуко
Середина ранку наїлися вас? З’єднайте одну столову ложку арахісового масла зі зниженою жирністю із середнім яблуком для здорової та ситної закуски, яка важить всього 165 калорій. На Nutrisystem це смачне задоволення вважається одним SmartCarb та одним PowerFuel.

6 запитань перед самим перекусом

2. Хумус та огірок
Удар о 15:00 обід закуски, зануривши 1 склянку скибочок огірка в чверть склянки хумусу для пікантної закуски меншою за 125 калорій. Якщо ваш шлунок все ще трохи бурхливий, доповніть закуску паличкою нежирного стручкового сиру, і ви все одно залишитеся трохи менше 200 калорій, підкравшись до доданого білка. На Nutrisystem ця смачна страва вважається одним овочевим та одним SmartCarb. Якщо ви додаєте струнний сир, додайте PowerFuel.

3. Суміші заморожених вишень та бананів
Якщо ви прагнете чогось солодкого, у нас є ваше рішення перекусити: змішайте півсклянки замороженої вишні з половиною замороженого банана, однією столовою ложкою мигдального масла і трохи води для солодкого сорбету, який складає лише 189 калорій і ідеально вписується у вашу програму Nutrisystem як один SmartCarb та один PowerFuel.

7 закусок, щоб обіграти післяобідній спад

4. Сир, ягоди та мед
У пошуках ідеального прийому їжі перед їжею? Змішайте півсклянки сиру (вибір 1% жиру, без додавання солі) з двома чайними ложками меду, а потім зверху половиною склянки свіжої чорниці та половиною склянки нарізаної полуниці для отримання задовільної та ароматної фіксації. Смачне частування становить трохи менше 200 калорій, і воно вважається одним PowerFuel, одним SmartCarb та двома додатковими продуктами на Nutrisystem.

5. Туреччина, помідори та сир
Оберніть дві середні скибочки томатів одним шматочком американського сиру з низьким вмістом жиру та низьким вмістом натрію та двома скибочками грудей індички з низьким вмістом натрію для закуски, яка містить білковий пунш. Ця легка їжа складає всього 142 калорії, і вона розраховується як два PowerFuels на Nutrisystem. Не соромтеся збільшувати вегетаріанський фактор, додаючи зелений салат або ваші улюблені овочі до вашої згортки.

10 причин боротьби з жиром на животі - і як це зробити!

6. Яйця у твердому вигляді
Зварити партію яєць протягом тижня і насолоджуватися двома одночасно для простого перекусу, який складає всього 154 калорії, і зараховується як два паливних джерела в програмі Nutrisystem. Якщо ви прагнете трохи різноманітності, поміняйте одне яйце на півсклянки едамаме, упакованого в білки.

7. Шоколадний попкорн
Пропустіть насичений калоріями шоколадний батончик і капніть одну столову ложку шоколадного сиропу без цукру трьома склянками простого попкорну з повітрям, щоб поблажливо перекусити, що ледве перевищує позначку в 100 калорій. Це, здавалося б, гріховне задоволення вважається одним SmartCarb на Nutrisystem. Ви не шанувальник шоколаду? Просто обприскайте свої три чашки попкорну трохи масляного спрею і посипте трохи кориці або солі та перцю, щоб отримати ще легшу альтернативу, яка все ще є лише одним SmartCarb у програмі Nutrisystem. Хочете вивести свій попкорн на зовсім інший рівень? Спробуйте ці 4 смачні способи накачати попкорн!

Як дізнатись, чи ти насправді голодний?

8. Йогурт, персики та мед
Залишайтеся задоволеними між стравами з цим ароматним улюбленим. Наріжте кубиками один середній персик і додайте його разом з однією чайною ложкою меду в одну ємність грецького йогурту на шість унцій. Ця закуска містить рівно 200 калорій і вважається одним PowerFuel, одним SmartCarb та одним додатковим на Nutrisystem. Для додаткового поблажливого ласощі залийте одну столову ложку нежирної граноли. Просто додайте додаткові 24 калорії та одну додаткову до свого підрахунку.

9. Мигдаль та родзинки
Відчуваєш лінь? Пропустіть торговий автомат і просто з’єднайте дві столові ложки несолоного мигдалю з чвертю склянки родзинок для простого перекусу, який складає трохи менше 200 калорій і вважається одним SmartCarb та одним PowerFuel на Nutrisystem.

Як знешкодити гранат без безладу

10. Рисові коржі з сиром та полуницею
Розділіть чверть склянки нежирного сиру без сиру на два цільнозернових безсольових рисових коржика, а зверху кожну половину склянки нарізаної полуниці для смачної закуски меншою за 200 калорій, яка така ж смачна, як і поживна! Якщо ви стежите за програмою Nutrisystem, зарахуйте цю солодку закуску як одну SmartCarb, одну PowerFuel та дві додаткові послуги.