10 ідей для виклику втрати ваги в офісі

Весь вміст клініки Фентермін переглядається з медичної точки зору або перевіряється факт, щоб переконатися, що він є якомога точнішим.

Ми маємо суворі рекомендації щодо пошуку джерел і посилаємось лише на інші авторитетні сайти ЗМІ, навчальні заклади та, коли це можливо, рецензовані дослідження.

Якщо ви вважаєте, що будь-який наш вміст є неточним, застарілим чи іншим сумнівним, зв’яжіться з нами через форму зворотного зв’язку на цій сторінці.

Ви хочете схуднути, але не хочете починати йти цим шляхом наодинці? Ви шукаєте веселу групу людей, яка має ту саму мету стати їх кращою версією себе, як і ви? Як щодо того, щоб спробувати спробувати веселий, захоплюючий офісний виклик для схуднення? Виклик із втратою ваги в офісі змусить вас і ваших колег змагатись один проти одного, щоб досягти мети схуднення і, можливо, навіть виграти приз!

Дізнайтеся більше про декілька цікавих ідей для схуднення в офісі, в яких ви можете взяти участь разом із колегами!

У чому полягає проблема офісної втрати ваги?

Оскільки більшість з нас виконують свою роботу зі своїх офісів, де розташовано занадто багато шкідливих звичок та стресів, участь у виклику для схуднення в офісі є ідеальною ідеєю для покращення вашого способу життя та позбавлення від зайвих кілограмів тіла. У вашому офісі ви проводите від 8 до 9 годин на день, тому було б чудовим початком роботи над зміною своїх поганих звичок життя звідти. Прийнявши участь в офісному зниженні ваги, ви будете брати участь у ряді викликів, кінцевою метою яких є схуднення, поки ви змагаєтесь зі своїми колегами щодо того, хто досягне найкращих результатів зниження ваги (1)!

Крім того, виклик для схуднення в офісі - це чудова можливість стати частиною чудових вправ на створення команди, які покращать командну роботу та робоче середовище в офісі. Подумайте - ви будете брати участь у чомусь, що в кінцевому підсумку призведе до поліпшення вашого здоров'я, досягнення вашої цільової ваги, створення кращої робочої атмосфери та кращого спілкування з вашими колегами.

10 найкращих ідей для виклику втрати ваги в офісі

Змагаючись за приз

Хто не любить вигравати приз? Або бути визнаним за його/її зусилля та привітати за? Так, навряд чи є людина на цій планеті, яка не хотіла б стати гордим призером за свої зусилля в будь-якому аспекті свого життя. І коли метою є втрата ваги, ми віримо, що кожен пройде додаткову милю, щоб виграти цей приз і визнати його найкращим, поки вони намагаються усунути нездорові звички, схуднути та стати фізично привабливішими в процесі. Офіс є ідеальним місцем для проведення виклику щодо схуднення, оскільки в цьому місці природно існує конкуренція (2).

Обговоріть зі своїми колегами про введення призу як частину вашого завдання з втрати ваги в офісі. Якщо проблемою є сама компанія, то, швидше за все, саме вони доставлять цей приз самі. В іншому випадку ви та ваші колеги можете обговорити можливість чіпнути, щоб було зібрано достатньо грошей, які згодом можна буде присудити як приз. Це може бути грошовий приз, або ви можете використати гроші, щоб придбати приз, такий як велосипед, поїздка на двох, членство в спортзалі тощо.

Створення завдання для офісного кроку

Ходьба - один з найефективніших методів схуднення. Насправді, ходьба виявляється корисною для збереження нашого здоров’я на найвищому рівні. Рекомендується, щоб кожна людина щодня робила щонайменше близько 10 000 кроків для міцного серця, легенів та здорового мозку. Тож чому б не включити ходьбу у свій офісний виклик схуднення?

Оскільки ви вже витрачаєте близько 8 - 9 годин сидіння за своїм столом, немає жодної причини, чому б ви продовжували сидіти, повернувшись з роботи. Натомість у вас має бути спонукання рухатись і виконувати щоденний кроковий виклик.

Обговоріть можливість створення щоденного кроку у вашому офісі (3). Щодня ви можете порівнювати результати між колегами та привітати того, хто досяг найкращих результатів за попередній день. Пам’ятайте, кожен крок наближає вас до того, що спалюється більше калорій, і сам виклик офісного схуднення.

Здорова їжа дозволила лише виклик

Однією з найпоширеніших помилок, які ми всі робимо, є сказання "так" нездоровим закускам і стравам, які ми вирішили взяти з собою в офіс. Рішення спертися на чіпси, салати з жирними заправками для салатів, картоплю фрі, гамбургери, а що не в ці довгі години в офісі - це те, що віддаляє нас від віддаленої ваги.

Як частина проблеми схуднення у вашому офісі, ви та ваші колеги можете укласти угоду, яка дозволить вам приносити лише здорові закуски та страви, і нічого, крім цього. Введення домашніх закусок та страв не тільки допоможе вам заощадити гроші, але й краще втамує ваш голод, вводячи лише корисні джерела калорій. Той, хто принесе щось, що не нагадує здорову закуску чи їжу, зазнає невдачі.

Одна миля на день виклик

Можливо, 10 000 кроків - це багато, що потрібно запитати за один раз, так чому б не почати із середніх 2000 та 3000 кроків, які робить людина, що йде пішки на одну милю. Замість того, щоб триматися за своїм робочим столом, чому б не взяти участь у виклику, який вимагав би від вас пройти хоча б одну милю по офісу.

Б’ємося об заклад, що ви знайдете речі, щоб просто піднятися зі стільця і пройти одну милю на день. Ця одна миля не тільки наближає вас до втрати ваги, але і наближає вас до завершення завдання з втрати ваги, виграшу цього призу та головне збереження вашого здоров’я.

Виклик для занять фітнесом для колег

Подумайте про це як про прекрасну вправу для створення команд, але також як про чудову фізичну вправу для всіх вас. Вправа з близькими людьми вважається ще кращим результатом (4). Тож чому б не шукати фітнес-центр або тренажерний зал, який дасть можливість вам та всім вашим колегам взяти участь у заняттях фітнесом чи тренажерному залі.

Ви можете працювати над створенням завдання з фітнесу, яке вимагатиме вашої регулярної присутності на уроці та повного звірячого режиму, щоб взяти участь у вправах, які підуть далі. Ви також можете зважити себе наприкінці кожного тижня та порівняти свої результати. Це ще більше спонукає вас докладати зусиль у своїх класах.

Щоденний виклик офісного заняття йогою

Попри стрес, що відбувається щодня в офісі, нам усім потрібен чудовий метод розслаблення, такий як йога та медитація. Ви, мабуть, не знали, що йога, як було доведено, допомагає схуднути, покращити концентрацію, пам’ять, настрій та очистити все тіло (5).

Отже, ось одна чудова ідея, яку можна додати до свого завдання з втрати ваги в офісі. А як щодо того, що ви всі використовуєте половину обідньої перерви, щоб займатися йогою та красиво розтягнути тіло? Ви почуватиметесь бадьорими, готовими до роботи, і найголовніше, що ви спалили ці зайві калорії, тож тепер можете використовувати свою нову енергію, щоб пережити решту робочого дня.

Жоден ліфт не допускається

Будьте чесними - як часто ви піднімаєтесь сходами? Не соромтеся, якщо ваша відповідь буде дуже мало разів. Правда полягає в тому, що дуже мало людей, які прагнуть користуватися сходами, а не ліфтом. То чому б не використати це і перетворити це на офісний виклик?

Киньте виклик собі та своїм колегам, щоб повністю уникнути ліфта в офісі. Завжди йдіть сходами, незалежно від того, скільки часу у вас це займе. На початку це може бути важко, але ми впевнені, що ти навчишся любити це пізніше. Перший, хто не зміг піднятися сходами і опинився в ліфті, також провалює цілий виклик.

Немає автомобілів, велосипедів або пішки, щоб працювати лише виклик

Як ти добираєшся до роботи? Ви їдете на своїй машині, викликаєте Uber або таксі або, можливо, їдете автобусом? Ви коли-небудь ходили з роботи і назад пішки? Ще раз, нічого страшного, якщо відповідь буде ні. Можливо, ви можете зробити офісний виклик, коли всі ви повинні йти пішки, замість того, щоб їхати звичайним транспортом.

Гаразд, якщо бути розумним, цей виклик можливий лише в тому випадку, якщо ви та ваші колеги не живете смішно далеко від офісу. Все, що займає до 30 хвилин ходьби, це нормально; врешті-решт, ми не хочемо, щоб ти був дуже виснажений і не мав енергії взагалі, коли приступаєш до роботи. Заснути на роботі не можна, і ця проблема зі зниженням ваги не повинна піддавати вашій роботі ризик.

Вісім склянок води на день

Вживання достатньої кількості води протягом дня вважається не тільки здоровим, а також рекомендованим способом зволоження організму протягом усього дня, а й допомагає схуднути. Або те, що насправді робить, - це зменшення споживання калорій. Згідно з численними дослідженнями, вживання прісної води перед їжею може допомогти вам вживати менше калорій, а разом із цим і схуднути. Але як часто ви пам’ятаєте випити рекомендовані вісім склянок води (6)?

Киньте виклик собі випивати щонайменше вісім склянок води щодня протягом часу, проведеного на роботі. Запишіть щоденне споживання води, порівняйте свої результати в кінці робочого дня та станьте потенційним призером з кожним пройденим днем. Вам сподобається дивовижний вплив, який вживає достатньо свіжої води на ваше тіло.

Випробування марафонів на вихідних

Просто тому, що ви не проводите вихідні в офісі, це не означає, що ваш випадок втрати ваги в офісі повинен бути призупинений. Вихідні - це не ваша можливість обдурити свої тренування та плани харчування. Натомість ви можете обговорити це зі своїми колегами, щоб включити вихідні як частину проблеми зі зниженням ваги.

Як щодо участі у марафонах, що бігають у вихідні, разом із вашими колегами? Ви можете вибрати початкову і кінцеву точки разом, і навіть насолодитися сміхом, поки ви бігаєте поруч із конкурентами. Якщо ви не любите бігати, це шанс це точно змінити!

Висновок

На закінчення є кілька дуже цікавих та захоплюючих ідей, які ви можете використовувати як частину свого завдання з втрати ваги в офісі. Ведення запису про свої кроки, споживання води, фізичні навантаження, участь у заняттях йогою або заняттях у тренажерному залі разом із колегами чи біг марафону щовікендів - це все цікаві ідеї, які ми рекомендуємо вам вивчити. Ви та ваші колеги можете покращити своє спілкування, стосунки та пройти важкий шлях до здорового схуднення разом.