10 страв для здоров’я, яких слід викинути якомога швидше
Так. Багато. Їжа. І нічого їсти.
Сьогодні важко знайти хорошу їжу. Це дивна думка, коли ми постійно оточені рясною їжею. Хороша їжа, однак - це проблема, яка є більш стійкою.
Ми живемо в пеклі з переробленою їжею, в основному рухомою за плямами маркетингових схем і завантаженою жахливими хімікатами. Як, боже, ви обираєте? Чи можете ви боротися або врівноважувати консерванти в своєму раціоні, вживаючи свіжу, органічну їжу?
І найгірше - як ви відповідально годуєте сім’ю, особливо якщо у вас бюджет чи обмеження в харчуванні?
Ви можете голодувати, намагаючись прийняти рішення, особливо якщо всі ваші варіанти здаються менш досконалими. Я не знаю когось із особистого начальника, дієтолога та покупця, який би боровся зі своїми деталями.
Однак, приділивши трохи уваги, ви можете набагато покращити власну дієту. Ви будете почуватись фізично та психічно краще за зміни - і зобов’язання надалі залишатимуться його власною винагородою.
Гарантій у цьому житті немає. Але трохи часу ви можете допомогти скласти колоду на свою користь, якщо внесете кілька розумних змін.
Токсичні стосунки можуть завдати шкоди на багатьох рівнях. Це наш 10 найкращих списків продуктів, з якими вам слід розлучитися прямо зараз - заради вашого здоров’я та здоров’я вашої родини.
1. Содова, дієтична або звичайно підсолоджена
Дорогий Боже, що це з нами, американцями, і з нашою одержимістю цукром? Вже досить жахливо, що кожен з нас споживає близько 150 фунтів цукру щороку. Форми, в яких ми його обираємо, є майже найгіршими з усіх можливих.
Надмірна кількість рафінованого цукру, як у багатьох газованих напоях, пов’язана з ожирінням, діабетом ІІ типу, проблемами з печінкою та запаленням.
Типова банка коли містить близько 8 чайних ложок рафінованого білого цукру, і все ще не робить нічого, щоб полегшити почуття голоду або спраги.
Думаєте, що варіанти дієти краще для вас? Не так багато. Залежно від вибору, який ви зробите, ваш варіант нульової калорії може переносити вагу надмірне напруження печінки, зниження фертильності або впливають на функцію щитовидної залози.
Штучні стабілізатори, ароматизатори та кольори можуть покращити вигляд та смак оброблених продуктів. Вони також поставляються з великою ціною, що стосується Вашого здоров’я.
2. Попкорн з мікрохвильовки
Це виглядає як нехитра, здорова і багата клітковиною закуска. Реальність досить менш рожева. Проблема тут полягає у двох джерелах: попкорн та сумка.
По-перше, цей насичений штучний смак вершкового масла наповнений трансжирами (хвороба серця) та діацетилом (проблеми з диханням - чи знали ви, що «Легкі попкорн» насправді є законним захворюванням?).
По-друге, цей паперовий мішок повинен був бути хімічно оброблений, щоб бути вогнезахисним та протистояти витоку масла. Папір такого роду обробляється перфтороктановою кислотою (PFOA), яка була задіяна EPC (Агентством з охорони навколишнього середовища) як канцероген.
3. Паличка маргарину
Знову ж таки, маргарин потрапляє до списку «поганих» речей. Думаю, частиною цього була тимчасова популярність як здорової альтернативи вершковому маслу. Недавні дослідження це розвінчали.
Хоча вершкове масло в жодному разі не є надмірно здоровою їжею, маргарин завантажений тими трансжирами (також відомими як гідрогенізовані олії), які сприяли нашому національному піднесенню при захворюваннях серця.
4. Консервовані страви з макаронних виробів
Швидкий, легкий і проданий у привабливих банках, призначених для того, щоб привернути увагу та викликати голод. Звучить ідеально, правда? Але консервовані макарони є одним з найгірших порушників за вміст глутамінової кислоти - проблемного компонента MSG.
Це було задокументовано, що спричиняє мігрень, нудоту, зміну частоти серцевих скорочень та утруднення дихання. Доповніть це натрієм на добу, і у вас є досить токсичний коктейль у бідоні.
5. Консервовані супи та швидкий рамен
Суп може бути найвищим комфортом. Це дешево, і для вас існує різноманіття, незалежно від того, до якого смаку ви стикаєтесь або наскільки обмежений ваш бюджет. І знову, підсилювач смаку MSG з’являється з високою дозою солі.
Головний біль та гіпертонія ризикують в одному зручному пакеті! Локшина рамен швидкого приготування настільки ж погана, якщо не гірша. Поєднання порожніх калорій, натрію та жиру сприяє метаболічному синдрому.
Якщо вони йдуть у зручній чашці з пінопласту, ці страви з локшиною також містять бісфенол-А (BPA). Ця хімічна речовина не тільки порушує належне вироблення гормонів, але також може бути канцерогеном.
6. Цукрова крупа для сніданку
Ми встановили, що занадто багато цукру - це не дуже добре. Це особливо вірно в першу чергу в тому, що вранці приготування солодких сухих пластівців для сніданку є головною метою для усунення.
Поєднання цукру та рафінованих вуглеводів є особливо нездоровим, перш за все вранці, коли ваше тіло найбільше потребує здорового старту.
Такі зернові культури призводять до того, що рівень цукру в крові різко підскакує і різко падає, змушуючи вас почувати себе млявими та знесиленими впродовж ранку.
Додані консерванти - BHT та BHA - також є поганою новиною. Обидва вони були заборонені у багатьох країнах світу, оскільки вважаються канцерогенними.
7. Оброблене м'ясо
Нітрати. Сіль Транс-жири.
Жодне з них не є добрим.
Тваринний білок - нежирний, переважно органічний - білок тваринного походження. Просто уникайте оброблених версій якомога більше.
8. Енергетичні напої
Вам було б краще просто спробувати придумати, як краще виспатися, ніж захоплюватися цим. Ці напої, збагачені хімічним складом, наповнені як сахарозою, так і глюкозою, в суміш вливається нездорова висока доза кофеїну.
9. Харчові барвники: жовтий # 5, жовтий # 6
Ці барвники містяться в приголомшливо великій кількості продуктів - від цукерок до кубиків бульйонів. Де б ви їх не знайшли, вони - величезна проблема.
Неодноразово було доведено, що обидва ці барвники викликають та посилюють СДУГ у дітей. Обидва вони є незаконними в Норвегії та Швеції саме з цієї причини.
10. Дріжджовий хліб
Дріжджовий хліб є епіцентром вибіленого білого борошна, рафінованого білого цукру та солі. Вони обробляються настільки, що поживні речовини потрібно знову додавати до борошна, щоб надати йому будь-яку харчову цінність.
Ці білі продукти є підозрою у зростаючій тенденції серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету в Америці - і їх слід уникати, якщо це можливо.
Крім того, біле борошно виготовляють таким чином через процес відбілювання, який включає діоксид хлору - відбілювач - який також має міцні зв'язки з раком.
Висновок
Є багато проблемних продуктів харчування, найбільша проблема полягає в легкості, з якою ми можемо включати їх у наше повсякденне життя. Але коли ви зупиняєтесь і замислюєтесь над цим, багато справді здорових продуктів досить легко почати включати у свій раціон.
Яблука. Огірки. Горіхи несолені.
Є багато справді смачних, зручних та корисних варіантів. Все, що вам потрібно зробити, це зробити перший крок і внести зміни на краще. Це може заощадити вам багато часу та клопоту в майбутньому.
- 9 марно витрачених продуктів, яких вам не слід було; t Викинути форму
- 5 продуктів, яких слід уникати, коли ви хворі, щоб ваше тіло могло якнайшвидше відновитись
- 23 найкращі продукти, які допомагають зменшити целюліт
- 23 продукти, завдяки яким ви старієте швидше, їжте це не те
- 6 продуктів, які можуть вплинути на ваші мрії; Спати