10 ритуалів сяючого життя Робіна Шарми

Ясмін Турайхі

17 липня · 6 хв читання

В останньому місяці хороший друг та оздоровчий наркоман вирішив організувати неформальну зустріч друзів з усього світу, щоб взяти участь у спеціальній 21-денній програмі з наступною директивою: Прокидатися о 5 або 6 ранку, практикувати Вім Хоф Метод дихання + принципи Робіна Шарми, відомого як принцип 20–20–20 (20 хв вправи, 20 хв для зростання та вдосконалення та 20 хв для роздумів та оновлення). Сила ритуалу стала священним актом під час карантину, оскільки плавання проти колективної течії негативних думок і шуму зросло у величині.

Незважаючи на те, що я не буду вдаватися до методу дихання Вім-Хофа, оскільки він заслуговує на власну статтю, я хотів поділитися знаннями з кролячої нори Робін Шарма, я розпочав свою діяльність після 21-денної подорожі. Чесно кажучи, я хотів би знати, хто такий цей чоловік і за що він стоїть, якщо я збираюся рано прокидатися, щоб дивитись на сонце, бо він вважав, що це гарна ідея.

Я вирішив прочитати книгу Робіна Шарми «Чернець, який продав своє феррарі», і переглянути низку його відео в Інтернеті, щоб справді зрозуміти більше про його філософію та правила життя. Книга справді алегорія про те, як жити і як стати найкращою версією свого я. Паулу Коельо, чоловік, який знає все про метафору та автор "Алхіміка", навіть видав йому бажаний крик на обкладинці.

Хоча частина інформації не була новою, було кілька важливих порад, особливо те, що реформований адвокат визнав Монк Джуліан акціями як "10 ритуалів сяючого життя", десять ритуалів передали йому вигадані Мудреці Сівани. Нижче я створив огляд цих десяти правил на високому рівні.

Ритуал No1: Ритуал самотності

Проводити щонайменше 15 хвилин на день мовчки.
Створіть у своєму будинку простір, щоб повернутися всередину і сидіти мовчки.
Якщо у вас є проблеми з фокусуванням, використовуйте техніку «Серце троянди», коли ви кладете троянду перед собою і концентруєтеся на ній якомога довше, не даючи розуму блукати.

Ритуал №2: Ритуал фізичності

У фізичному догляді є велика сила, і потрібно робити вправи принаймні 5 годин на тиждень. Це не обов’язково має бути стиль Barry's Bootcamp. Пропозиції - йога, енергійні прогулянки на природі та віджимання. Ідея полягає в тому, щоб щодня кидати виклик своєму тілу з невеликими кроками і наполягати на тому, щоб рухатися все далі і далі.
Ідея відштовхуватися від старої версії себе є основною темою книги. Замість того, щоб порівнювати себе з іншими, порівняйте себе сьогодні зі старою версією себе. Ви виросли? Як ви прагнете робити кожен день, щоб ставати кращими?

Ритуал №3: Ритуал живого харчування

Їжте живу їжу, яка живить вас і дарує вам життя.
Дотримуйтесь вегетаріанської дієти.
Примітка: Я думаю, що дієта - це дуже особистий вибір, тому я не буду вдаватися в стільки деталей з цього конкретного питання. Насправді я багато разів у своєму житті ходив веганами та вегетаріанцями, і я бачив неймовірні зрушення у рівні енергії та здоров’я, поки я тримався подалі від зерен як заміна!

Ритуал No4: Ритуал великих знань

Стати студентом на все життя.
Дотримуйтесь ритуалів Бена Франкліна як читання щонайменше 15 хв на день і запитання у себе, коли прокидаєшся: "Що хорошого мені робити цього дня?" а потім перед тим, як лягти спати, "Що я зробив сьогодні?".
Деякі з найбільших людей проводили багато часу з книгами, збагачуючи себе новими ідеями та перспективами. Вони вивчали книги, вони їх не просто читали. Вони годинами справді намагалися розібрати прочитане та застосувати це до свого життя.
Навчання - це довга подорож на все життя

Ритуал No5: Ритуал особистого осмислення

Існує велика сила внутрішнього споглядання
Наприкінці дня запишіть або подумайте, як ви провели свій день. Практика щоденного огляду є важливою, оскільки звички можуть затримати вас на місяці, роки і навіть все життя.
Понад 90% думок людей - це абсолютно ті самі думки кожного дня, тому оволодіння своїми думками та своїм розумом безпосередньо впливає на те, як складеться ваше життя.
У своїх роздумах запишіть плюси і мінуси свого дня. Перегляньте домінуючі думки, особливо негативні, і перепрограмуйте їх. Запитайте себе, чому вони постійно з’являються і як ви можете їх змінити.

Ритуал №6: Ритуал раннього пробудження

Приєднуйтесь до “клубу о 5 ранку”. Привчіть себе прокидатися рано протягом 21 дня прямо о 5 ранку.
Прокинься від сонця.
Сідайте перед сонцем вранці або протягом дня, якщо можете.
Якість вашого сну важливіша за кількість сну, і це має все спільне, коли ви перестаєте підключатися до технологій і готуєтесь до сну принаймні за 2 години до сну.
10 хвилин до і після пробудження дуже важливі, оскільки це тренує вашу підсвідомість, у що вірити.
Перегляньте те, за що ви вдячні на початку дня.
У середньому діти сміються 300 разів на день, тоді як дорослі сміються в середньому 15 разів на день. Прокиньтесь і смійтесь, щоб ваше тіло потрапило в місце, де сміх почувається комфортно.
Прокинувшись, поставте запитання: “Що б я робив сьогодні, якби сьогодні був останній день у моєму житті?”. Думання про те, як провести свій час в останній день свого життя, насправді все змінює.

Ритуал No7: Ритуал сяючої музики

Слухайте всі типи музики щодня.
Музика додає прекрасного сяйва в життя і може змінити або покращити ваш настрій.

Ритуал No8: Ритуал вимовленого слова

Повторювані мантри або твердження, які дають вам можливість.
"Я сильний, здібний і спокійний"
“Я молодий і здоровий”
“Я більше, ніж моє людське тіло. Вся сила і сила Всесвіту в мені ».

Ритуал №9: Ритуал конгруентного характеру

Живіть відповідно до своїх принципів та цінностей.
Створюйте щоденні поступові зміни для побудови персонажа
Працюйте над усім, що культивує ваші чесноти
Одного разу Емерсон сказав: «Характер вищий за інтелект. Велика душа буде сильною, щоб жити так само, як і думати ».

Ритуал No10: Ритуал простоти

Ведіть просте життя, і для цього потрібно зосередитися на пріоритетах
Зменште свої непотрібні потреби
Припиніть підняти телефон щоразу, коли він дзвонить (оновлено до 2020 року: припиніть відповідати на текстові повідомлення щоразу, коли телефон вібрує).
Перестаньте витрачати час на читання небажаної пошти
Припиніть їсти кілька разів на тиждень
Продайте свій мобільний телефон (добре, це здається екстремальним), але, можливо, ви можете хоча б дати собі перерву 1 день на тиждень, щоб почати

І, нарешті, найбільший винос від "Ченця, який продав своє Ferrari":

Ми одні. Коли ви живите себе, ви живите світ.

Тож після 21 дня, зізнаюся, багато що змінилося. Для початківців у мене є більше часу для вивчення ідей та творчих проектів, коли я зобов'язуюся рано прокидатися, і більше часу для розмов з людьми, про яких я дбаю.

Карантин стосувався переживань моментів самодослідження та сили волі такими способами, якими я раніше не займався, і я з радістю спостерігаю, як ці принципи сформують моє пересування через решту частини 2020 року.

Залишайся на зв'язку! Я хотів би почути вас. Якщо вам сподобалась ця стаття, ви можете піти за мною тут: Ясмін Турайхі .