10 речей, які ніхто не розповідає про схуднення

Коли я скину ці 50 фунтів, моє життя буде дивовижним, а мої негаразди зникнуть. Хто про це не думав, починаючи дієту? Правда в тому, що деякі аспекти вашого життя стануть набагато кращими, але також може бути кілька неприємних сюрпризів. Починаючи з:

Так, встановлення мети та її досягнення буде неймовірним. Але не сподівайтесь, що це вирішить будь-які проблеми з вашим чоловіком/дружиною, вашою роботою чи вами самими. Дослідження Лондонського університетського коледжу протягом 4 років спостерігало майже 2000 людей із зайвою вагою. Дослідники виявили, що люди, які схудли, майже вдвічі частіше страждають від депресії, ніж люди, які набирали або підтримували свою вагу. Схудніть, щоб почуватись краще і жити довше, але шукайте професійного консультанта з будь-яких емоційних проблем, які вас турбують.

Коли ви збираєте фунт, ваші смакові рецептори можуть стати менш чутливими, говорить Джон Мортон, керівник баріатричної хірургії Стенфордського університету. Це може пояснити, чому люди з ожирінням, як правило, їдять більше, коли шукають задоволення від їжі, а не зосереджуються на якості або ароматі. У дослідженні Мортона він виявив, що люди, які худнуть, бачать, як їхнє бажання солоної їжі різко зменшується. (Приєднуйтесь до 21-денного виклику Prevention, щоб схуднути і почуватися вражаюче до літа!)

Ваші зусилля щодо схуднення можуть зблизити вас і вашого чоловіка/дружину. Або ваш успіх може призвести до неприємностей. Дослідження, проведене в Health Communication, показало, що коли партнер не зміг підтримати зміни дієти чи фізичних вправ іншого партнера, стосунки погіршились. Ще один шкодик житла: коли борсуки борються з чоловіком, щоб наслідувати їхній приклад. Інші дослідження показують, що якість шлюбу може знизитися після хірургічного втручання. (Ось 7 речей, які ви хотіли б, щоб ваш партнер знав про вашу боротьбу зі зниженням ваги.)

Тепер, коли ви схудли, капітально відремонтували гардероб і отримали більше енергії, ви думаєте, що ваше відображення викличе радість. Необов’язково: "Коли я дивлюсь у дзеркало, я все ще бачу повну дівчину", - каже Ніколь Зерноне, 42 роки, вчителька в Нью-Йорку, яка схудла понад 85 фунтів від своєї пікової ваги 230 фунтів. "Логічно, я знаю, що худший, але все-таки бачу старого в дзеркалі". Зерноне також виявляє, що звички, які вона сформувала, коли вона була більшою, як поворот тіла, щоб поміститися між столиками ресторану, або відступ у проходах супермаркетів зберігаються. "Незважаючи на те, що я добре підходжу, і хтось може з легкістю пройти повз мене в магазині, я все одно пересуваюся, ніби я набагато більша жінка", - каже вона.

Це ізоляція, яку ви скидаєте, коли жир відходить. Ще одна причина ознобу: коли ви втрачаєте 10% ваги тіла, щитовидна залоза може тимчасово опуститися, що уповільнює ваш метаболізм і робить вас більш чутливими до холоду.

Викидання лише 17 кілограмів допомогло жінкам, які страждають ожирінням, значно покращити свої результати на тестах пам'яті, згідно з шведським дослідженням. Сканування показали також набагато вищу мозкову активність, повідомляють дослідники. У дослідженні людей, які перенесли баріатричну операцію, пам'ять пацієнтів значно покращилася вже через 3 місяці.

Коли кілограми відірвуться, ви виявите, що у вас більше енергії протягом дня. Коли ви активніші, ви більше виснажуєтесь вночі - і це дорівнює кращому сну, згідно з дослідженням у журналі "Сон". Нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, що дієта з високим вмістом клітковини, що сприяє схудненню, призводить до того, що легше засинає і спокійніший сон; дієта з високим вмістом жиру та цукром призвела до більшої кількості метання вночі.

Ваші м’язи та кістки будуть вдячні вам за те, що ви зняли навантаження, а ваша шкіра - ні. Жир буквально очищає ваше обличчя, розгладжуючи зморшки. "Після того, як я схудла, я подивилася в дзеркало і не могла повірити, скільки років виглядає моє обличчя", - говорить Памела Сміт Фінкельман, яка схудла на 50 кілограмів у віці 58 років. молодший ". Насправді в дослідженні 2015 року були проаналізовані результати підтяжки обличчя у людей, які сильно схудли. В результаті дослідники припустили, що хірурги замінюють жир на обличчі, щоб отримати кращий косметичний результат.

Погодьмося: діти вчаться на прикладі. Дослідники виявили, що коли батьки худнуть, то це роблять і їх діти, згідно з дослідженням у журналі "Ожиріння". За кожен бал, у якого батько знизив індекс маси тіла, їхнє потомство втратило приблизно на 25% стільки ж. Це може здатися не дуже, але втрата ваги батьків була єдиним втручанням, яке призвело до втрати ваги як у батьків, так і у дитини. Консультування, збільшення фізичних вправ та підручники мали нульовий ефект.

Хоча спостерігати, як кілограми тануть, може відчувати радість, тягар підтримання втрати ваги може бути емоційно обтяжуючим. Національний реєстр контролю ваги, який відстежує людей, які схудли понад 30 кілограмів і підтримували їх протягом року, виявив, що люди, які здатні часто підтримувати вагу, можуть досягти успіху, лише ставши нав’язливими. Вони повідомляють, що постійно стрибають на вазі і бояться повернення ваги. Це може призвести до тривоги та депресії, не кажучи вже про підвищений стрес. Здійснюйте тиск на себе, дотримуючись плану, який ви можете підтримувати в довгостроковій перспективі, робіть фізичні вправи пріоритетними та залучайте підтримку друзів та рідних - це найздоровіший спосіб підтримати ваш успіх.