10 простих способів розпочати свій метаболізм щоранку

Ваш метаболізм є одним з головних ключів до забезпечення вашого організму енергією, необхідною для подальшого розвитку. Він перетворює їжа, яку ви їсте в енергію, необхідну для підтримки нормальних функцій організму. Дослідження показали, що насправді це може бути процес, необхідний для підтримки життя. Зменшення обмінних процесів може призвести до численних проблем зі здоров’ям. Деякі з них включають діабет і ожиріння.

Еммет Вільямс, Президент MYZONE, рекомендує вправи перед сніданком бо ти ще нічого не їв. Це посилить ваш метаболізм на наступний день. Він також рекомендує інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT). "Робіть інтервальну роботу, одну хвилину швидко, одну хвилину ходьби", - говорить він.

Бездіяльність може призвести до ряду проблем зі здоров'ям, включаючи ожиріння, хвороби та психічне здоров'я питань. Втім, фізичні вправи мають неймовірну користь для здоров’я. Це допомагає боротися зі станами здоров'я, хворобами, покращує стан настрій, допомагає краще спати і контролює вашу вагу.

Збільшення обміну речовин є важливим компонентом для втрата ваги і загальний стан здоров’я. Щодня випивайте не менше 8 склянок води, часто їжте дрібно протягом дня, і використовуйте всі можливості, які у вас є включайте більше руху у свій день.

Пийте теплу лимонну воду

Займіться рутиною пиття теплої лимонної води кожного ранку. Лимонна вода підтримує вашу гідратацію, а також активізує ваш метаболізм. Це допомагає вашому організму виводити відходи, одночасно допомагаючи травній системі організму. Це детоксикує ваше тіло, омолоджує шкіру, підвищує настрій, очищає печінку та допомагає зняти опік серця.

Поснідати

Ніколи не пропускайте сніданок! Сніданок - це, мабуть, найважливіший прийом їжі протягом дня. Тож починайте свій вихідний день з здоровий сніданок, дайте собі енергетичний прискорення, покрастіть свою концентрацію, збільшити свої зусилля для схуднення, і посилити ваш метаболізм. За даними Health.com, найкращими продуктами для сніданку є вівсянка, грецький йогурт, грейпфрут, банани, яйця, чорниця, полуниця та каші.

Тренування вранці

"Тренуйтеся перед сніданком, бо ви не їли", - говорить Вільямс. Кардіо є одним з основних ключів до втрата ваги. Це збільшує ваш метаболізм, що допомагає спалювати більше жиру. Це також допомагає в відновлення м’язів.

Силові тренування

Кардіо спалює калорії, але тренування з обтяженнями "створює м'язи, які корисні для жиру", говорить Вільямс. "Коли м'язи зменшуються, метаболізм сповільнюється". Ось чому дуже важливо додати тренування з обтяженнями Ваша ранкова програма тренувань. (Подивитися: Жіночий посібник із силових тренувань)

Інтервальний тренінг високої інтенсивності

Вільямс рекомендує робити інтервальний тип роботи. "Хвилина швидко, хвилина ходьби", і так далі, і так далі. Інтервальне тренування високої інтенсивності, також відомий як HIIT, пришвидшує ваш метаболізм і підтримує його протягом двох днів після тренування.

Пийте зелений чай

Зелений чай має дуже потужний вплив на організм. Він містить поживні речовини та антиоксиданти, які допомагають вашому здоров’ю функція організму. Однією з головних сил зеленого чаю є те, що він сприяє втраті жиру. Доведено, що зелений чай підвищує рівень метаболізму, що, в свою чергу, збільшує кількість спаленого жиру.

Пити воду

Дослідження виявили, що Питна вода може допомогти вашому тілу спалювати більше жиру. Холодна вода особливо допомагає підвищити рівень метаболізму. Відповідно до АКТИВНИЙ, "Німецькі дослідники виявили, що вживання 6 чашок холодної води на день (це 48 унцій) може підвищити метаболізм у спокої приблизно на 50 калорій щодня - достатньо, щоб скинути 5 фунтів на рік".

Їжте білок

Білкові дієти було показано, що допомагає активізувати метаболізм. Тож розпочніть свій ранок із сніданку на основі білків. Це збільшить вашу м’язову масу, що в кінцевому підсумку призведе до стрибку метаболізму та збільшення калорійності. * Якщо ви схильні поспішати вранці і не маєте достатньо часу для приготування сніданку, спробуйте білкова добавка. Оптимальне харчування щойно вийшов із кількома новими нагородами, перевірте їх тут.

Сік на основі табаско

Гостра їжа було показано, що збільшує швидкість метаболізму за рахунок підвищення температури тіла. "Сік на основі табаско - чудовий спосіб розпочати свій ранок", - говорить Вільямс. Випийте одну чашку перед тим, як вирушити, скористайтеся перевагами посиленого обміну речовин і спаліть більше калорій протягом дня.

Використовуйте фітнес-трекер

Використовуйте фітнес-трекер як мотивацію вставайте і отримуйте ранкову зарядку. Це один з найкращих способів обманюй себе в розробці. Перш за все, трекер на вашій особі, і він постійно нагадує вам про ваше здоров’я та самопочуття. Незалежно від того, займаєтесь ви в тренажерному залі чи сидите за робочим столом, фітнес-трекери допомагають мотивувати вас залишатися активними. Спробуйте МІЗОНА Пояс для фізичної активності, він підраховує ваші кроки, оцінює спалені калорії та контролює пульс.