10 продуктів, яких слід уникати перед сном

Чаша з цільнозернових спагетті та соусом. Соус включає мелену індичку, свіжий базилік, томатний соус, болгарський перець, цибулю, гриби, часник, оливкову олію та італійські приправи.

Ми втрачаємо сон через стільки речей, тому останнє, що нам потрібно, це наші пізні вечірні рішення, які працюють проти нас.

Всім подобається трохи нічного носа, але те, що ви вирішите погризти, може суттєво вплинути на те, наскільки добре ви спите. Хоча деякі продукти допомагають дрімати, інші (жирні або жирні варіанти) можуть спричинити хаос для вашого відпочинку.

Якщо ви шукаєте спокійної ночі, ось 10 продуктів, яких слід уникати безпосередньо перед сном.

1. Морозиво

Чаша морозива може бути найзаспокійливішим супроводом поганого розпаду ліжка, але його заспокійливі властивості обмежені.

Для початку морозиво завантажується жиром, тому ви не збираєтеся давати своєму тілу шанс спалити будь-що перед сном, і тоді весь цукор збирається наповнити ваше тіло повним енергією перед тим, як ви потрапите в сіно, тож ви будете надсилати своєму тілу різні повідомлення. На додачу до цього, цукор просто накопичується і перетворюється на жир, так що це навколо ситуація програшів.

Також було виявлено, що вживання їжі з високим вмістом цукру перед сном викликає кошмари, тому, хоча смак може заспокоювати, результати викликають неприємність.

Побачення селери в цьому списку може вас здивувати, але для цього є проста причина: селера є природним сечогінним засобом. Це означає, що це змусить вас пописати трохи більше, ніж зазвичай.

Діуретики підвищують швидкість сечовипускання, оскільки вони штовхають воду через систему. Це означає, що якщо ви занурюєте занадто багато селери безпосередньо перед сном, ваше тіло може вивести вас із сну на перерву.

Овочі - це одні з найбільш багатих поживними речовинами продуктів, які ви можете давати своєму організму, але уникайте таких, як селера, заради безперебійного сну.

Макарони - це швидке та легке рішення для тих, хто прагне швидкого перекусу перед сном, але це не ваша ідеальна нічна закуска.

Макарони - це прямі вуглеводи, і якщо ви лягаєте спати одразу після їжі, це все перетвориться на жир. На додачу до цього речі, додані до макаронних виробів - олії, сири та жирні вершкові або томатні соуси - лише додадуть натовпу у ваших любовних ручках.

Крім того, більшість макаронних виробів мають високий глікемічний індекс, а це означає, що вона частіше грає з рівнем цукру в крові, затримує сон і будить вас вночі.

Якщо ви хочете добре вправити шлунок перед сном, нагодуйте його жирною, солоною піцою. Ваш шлунок, як і решта вашого тіла, хотів би розслабитися, коли більшість інших органів також охолоджує, але піца - це не зовсім легка їжа. Живіт доведеться зайнятись.

Шар томатного соусу має високий рівень кислотності, що є лише черговим каталізатором кислотного рефлюксу, але загалом жирні та жирні начинки - особливо м’ясо та сири з високим вмістом жиру - самостійно виконують свою роботу, заважаючи печія. Це не той дзвінок для пробудження, який ви хочете вночі. Якщо ви збираєтеся це зробити, будьте приємні до свого шлунку і перевірте ці харчові начинки для піци.

Один фрагмент - це не кінець світу, але коли ви востаннє зупинялися на одному фрагменті?