Блог Medlife: Поради щодо здоров’я та здоров’я

10 продуктів для розвитку мозку вашої дитини

Зростання та розвиток дитини є важливими фактами процесу мислення та добробуту дитини. Крім того, тип їжі, яку споживає дитина, визначає її здорове майбутнє. Згідно з доповіддю Міжнародного фонду дитячої освіти ООН (ЮНІСЕФ) за 2019 рік, недоїдання серед дітей у всьому світі залишається тривожним сигналом: майже половина дитячих смертей спричинена недоїданням. Недоїдання ставить дитину під загрозу та збільшує ризик інфекцій, які в майбутньому можуть виявитися фатальними для дитини.

В Індії Джаркханд, Біхар і Мадх'я-Прадеш мають вищі показники недоїдання дітей, які отримують лише один прийом їжі на день. Ви повинні розуміти, що невід’ємною частиною здорового майбутнього дитини є тип їжі, яку вона споживає. Ця їжа повинна бути поживною і приносити дитині користь як фізично, так і психічно. Однак ця стаття дасть вам уявлення про найкращі здорові продукти харчування, які можуть принести користь мозку вашої дитини.

10 продуктів, корисних для мозку вашої дитини

Уявіть, що ви споживаєте одну таку їжу, яка містить усі поживні речовини, необхідні для того, щоб ваше тіло функціонувало спокійно. Ну, нічого подібного не існує, але є альтернатива, щоб отримати найкращі поживні речовини, які потрібні вашому організму. Ось список з 10 надпоживних продуктів, які можуть принести користь мозку вашої дитини та зробити його гострішим.

1. Листова зелень

Листова зелень, така як шпинат, капуста, м’ята та капуста, мають лікувальні властивості, які можуть знизити ризик розвитку у дитини недоумства. Він багатий вітамінами, фолієвою кислотою та антиоксидантами, які борються з радикалами та запобігають захворюванням, яким ви можете бути схильні. Капуста та шпинат наповнені антиоксидантами, які допомагають у зростанні нових клітин та сприяють більш чіткому мисленню. Отож, доцільно додати це до звичного раціону вашої дитини, оскільки це може принести їм багато користі.

2. Яйце

Яйця є багатим джерелом білка та вмісту білка, який підсилює обмін речовин і запобігає серцевим захворюванням. Більше половини вмісту білка міститься в білому шарі яйця. Він має багате джерело вітаміну D, B12 і B6, міді, заліза та цинку. Найкращий час пригостити дитину цією суперпродуктом - це снідати.

3. Риба

Риба має гарне джерело вітаміну D та омега-3, які захищають мозок та знижують ризик психічних захворювань та втрати пам’яті. Постарайтеся дати дитині сардини, тунець і лосось, оскільки вони багаті омега-3. Це допоможе у роботі мозку та розвитку дитини настільки, що підвищить рівень зосередженості та дозволить дитині краще мислити.

4. Яблуко

Яблуко - це суперпродукт, який містить багате джерело антиоксидантів, що підтримує розум активним протягом усього дня. Вживайте яблуко на день, покращуйте роботу мозку щодня та зменшуйте ризики хвороби Альцгеймера та хвороби Паркінсона. Це обов’язковий фрукт у повсякденному раціоні вашої дитини. Все, що вам потрібно зробити, - це упакувати нарізані яблука в обідню коробку вашої дитини, і це було б добре.

5. волоські горіхи

З давніх-давен волоські горіхи були відомі завдяки своїм перевагам для підвищення мозку завдяки вмісту омега-3 та DHA. Отже, що ці сполуки роблять для мозку? Ну, це захищає здоров’я мозку новонароджених та покращує рівень концентрації уваги у дітей. Упаковка волоських горіхів у обідню коробку вашої дитини зробить свою справу.

6. Темний шоколад

Чорний шоколад містить кофеїн, який підвищує неспання та допомагає дитині краще сконцентруватися. Однак споживати його потрібно обмежено, оскільки це може призвести до серйозних медичних проблем. Високий вміст какао в темному шоколаді може запобігти стресу та захворюванням, пов’язаним із пам’яттю. Однак рекомендується споживати менше, оскільки це також має багато проблем зі здоров’ям.

7. Коров’яче молоко

На відміну від упакованого молока, коров’яче молоко вважається органічним та більш здоровим завдяки високому вмісту вітаміну D, кальцію та калію. Більше того, це корисно для ваших кісток, серця та мозку. Щодня радять одну склянку коров’ячого молока на сніданок, оскільки це дасть вам усі поживні речовини, необхідні для того, щоб ваше тіло працювало спокійно. Якщо у вас новонароджений, то перед тим, як вибрати коров’яче молоко, вам потрібно проконсультуватися з лікарем.

8. Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти, такі як ячмінь, коричневий рис, пшоно, вівсяна каша тощо, мають багато корисних для здоров'я позитивних факторів, які можуть запобігти захворюванню на діабет, серцеві захворювання та сприяють схудненню. Отже, як це могло б допомогти мозку вашої дитини? Ну, цільнозернові продукти містять вітамін Е, антиоксидант, який запобігає хворобі Альцгеймера, а також живить мозок і підтримує його нормальну роботу. Найкращий час для того, щоб нагодувати дитину цільнозерновими продуктами на сніданок.

9. Авокадо (фруктове масло)

Це суперфрукт, оскільки він запобігає серцевим захворюванням, діабету та знижує рівень цукру в крові в організмі. То як авокадо допомагає здоров’ю мозку? Цей фрукт покращує концентрацію та загальну когнітивну функцію. Це пов’язано з високим вмістом вітаміну К та фолієвої кислоти, що захищає організм від інсультів та утворення тромбів у мозку. Також рекомендується вживати меншу кількість цього фрукта. Крім того, не забудьте поговорити зі своїм дієтологом.

10. Горіхи

Горіхи та насіння містять жирні кислоти омега-3, які живлять ваш мозок та сприяють кращому функціонуванню мозку. Він також містить вітамін Е, який сприяє кращій концентрації та захищає мозок від окисного стресу. Деякі з цих горіхів та насіння включають насіння соняшнику, фундук, мигдаль, волоські горіхи тощо. Вживання меншої кількості цих горіхів і насіння буде добре впливати на ваш організм і додасть численні переваги вашому мозку.

Чому харчування важливо для вашої дитини?

Харчування та здоров’я мозку відіграє важливу роль у тому, як ваша дитина думає, діє та відчуває себе в суспільстві. Всі ці аспекти оточуються навчанням вашої дитини здоровим харчовим звичкам та практикуванням здорового способу життя. Ви повинні розуміти, що дитинство вашої дитини визначає її дорослість, і тому навчити її здоровим харчовим звичкам буде однією з найкращих речей.

Харчування походить від тієї дієти, яку ви запрограмуєте відповідно до харчових звичок вашої дитини. Вживання правильних видів їжі визначатиме загальний стан їх здоров’я в майбутньому. Найкращий час, коли ви могли коли-небудь нагодувати свою дитину найкращим харчуванням, - це під час сніданку. Все, що вам потрібно зробити, це подати цільнозерновий хліб з омлетом разом зі склянкою молока, і це буде їм добре. Ви також можете запакувати трохи горіхів на обід, оскільки це стримує апетит і гарантує, що вони залишаються здоровими та здоровими.

Національний тиждень харчування

Вперше започатковані в березні 1973 р., Члени Американської діабетичної асоціації з’ясували, що діабет є наслідком неправильного харчування серед людей з раннього віку. Крім того, національний тиждень харчування в усьому світі відзначається багатьма країнами, які впевнені, що харчування є запорукою кращого способу життя. Ось декілька запитань, які дадуть вам кращу уявлення про те, чому це свято відзначається у всьому світі.

Коли відзначається національний тиждень?

Національний тиждень харчування відзначається з 1 вересня по 7 вересня.

Чому це святкується?

З метою ознайомлення людей з важливістю харчування та наслідками недоїдання відзначається Тиждень харчування.

Харчування відіграє життєво важливу роль у фізичному та психічному розвитку дитини, а правильне харчування визначатиме його самопочуття. Ось декілька поширених запитань, які дадуть вам уявлення про деякі найбільш поживні продукти, які ви можете додати до свого повсякденного раціону.

Як харчування допомагає у розвитку мозку?

Для того, щоб ваш мозок функціонував з легкістю, йому потрібне повноцінне харчування для свого росту та розвитку. Це харчування отримується із типу їжі, яку ми вживаємо. Вагітність і дитинство - два важливі періоди формування мозку дитини. Таким чином, майбутня мати або мати новонародженого повинні споживати правильне харчування, яке є основою когнітивних та соціально-емоційних навичок дитини.

Який найкращий плід для мозку?

Кажуть, що чорниця є найкращим фруктом для мозку, який може посилити когнітивні функції та сприяти зміцненню пам’яті з віком. Це пов’язано з високим вмістом антиоксидантів, які сприяють активізації роботи мозку.

Які продукти шкідливі для мозку?

Є продукти, які можуть зменшити роботу мозку та спричинити психічні проблеми. Такі продукти слід уникати або вживати в меншій кількості. Ось список продуктів, шкідливих для мозку.

Цукристі содові напої
Трансжир (заморожені продукти, закуски, готові тістечка тощо)
Оброблена їжа (локшина швидкого приготування, чіпси, мікрохвильова локшина тощо)
Штучні підсолоджувачі.

Мислення та розумовий ріст дитини походять від оточення, звичок, а також від їжі, яку вона споживає. Харчування є життєво важливим для розвитку мозку, а годування новонародженого правильним видом харчування є життєво важливим. Вищеперелічені продукти допомагають дітям працювати у мозку, оскільки сприяють кращій концентрації уваги та зміцнюють пам’ять. Деякі з цих продуктів також зменшать ризики вікових психологічних проблем, таких як хвороба Паркінсона, Альцгеймера та нейродегенеративні захворювання. Важливо навчити своїх дітей, яка їжа корисна для них, і радимо уникати давати їм солодкі газовані напої.

Ешіш Рой - ентузіазм розробника контенту, і його сильні сторони полягають у створенні ефектних заголовків та лайнерів тегів для статей, редагування відео та аудіо та розуміння емоцій, що використовуються у хард-рок-музиці. Якщо ви коли-небудь задумаєтесь, кого попросити читати лекції, він буде поруч, щоб поговорити з невідомим.