10 причин сісти на велосипед

Незважаючи на те, що травень є Національним місяцем велосипедів, осінь є одним із найприємніших часів для катання на велосипеді. Ви уникаєте екстремальних погодних умов, не маєте стільки алергенів, щоб мати справу (але якщо вони вас мучать, перевірте, як алергія на осінь вплине на ваші тренування), і виведіть вас на свіже повітря перед зимою, обмежуючи вас спортзал. Більше того, їзда на велосипеді має всілякі переваги для здоров’я - фізичні та психічні. Це зачіпає ваші ноги, але це легко для суглобів, і це насправді забезпечує відчуття свободи. Якщо вам все одно потрібно переконливо, ось список причин стрибати на двох колесах.

Вийдіть туди і скористайтеся гарним днем.

Існує безліч способів насолодитися теплим обідом, але катання на велосипеді - це один з найактивніших способів провести дозвілля. За інформацією NutriStrategy, розслаблюючої їзди на велосипеді (Енді Кларк, президент Ліги американських велосипедистів, каже: “Чи ви оздоровлюєтесь від травми, чи шукаєте варіант перехресних тренувань, чи сподіваєтесь зберегти коліна для бігу в Нью-Йорку У марафоні, коли тобі 85, їзда на велосипеді приводить до того, що ноги рухаються, а серце накачує, не стукаючи суглобами ". Біг має потенціал вплинути на тіло. Натомість їзда на велосипеді набагато менша і зачіпає м’язи в ноги без стільки сили, що опускається на коліна. Поки ви продовжуєте накачувати ноги на велосипеді, це в кінцевому підсумку стає більш плавною формою кардіо з меншим ризиком, яку ви оціните, особливо якщо ви відновлюєтесь після травми.

Це найкращий час, ніж будь-коли для велосипедистів.

"У кожному з останніх п'яти років федеральні гроші підтримували 3000 проектів на рік для велодоріжок, доріжок і подібних речей", - говорить Тім Блюменталь, президент "Люди для велосипедів". “Майже скрізь у Сполучених Штатах зараз є кращі місця для їзди на велосипеді, ніж було п’ять чи 10 років тому. Слід визнати, що не кожна частина країни є ідеальним місцем для катання на велосипеді. Але у великих американських містах кількість велосипедних доріжок на дорогах та інших приміщень для велосипедистів значно зросла. Дослідження 2011 року під назвою "Відродження велосипедів у Північній Америці?" виявив, що з 1990 р. велосипедне сполучення принаймні подвоїлось, і департамент транспорту Нью-Йорка повідомив про збільшення на 289% велоспорту з 2001 по 2011 рр. Оскільки країна стає краще підготовленою для підтримки їзди на велосипеді, вона стає лише все більш популярною.

Це законний спосіб перевезення.

Якщо ви прямуєте до чогось важливого, наприклад, до роботи, їзда на велосипеді - це абсолютно зелений вид транспорту, який є безкоштовним (якщо у вас є велосипед) і забезпечує чудові вправи для завантаження. Як заявляє Кларк, "Замість того, щоб сутулитися перед кермом, щоб проклинати рух пік, їзда на велосипеді на роботу додає додатковий спал калорій у вашу повсякденну або випадкову рутину". Оскільки Commute Solutions оцінює вартість 10-мильної поїздки в обидва кінці на суму 10 доларів США (включаючи бензин, страховку, технічне обслуговування, початкові витрати та непрямі збори), безумовно, є гарною ідеєю подумати про те, щоб замість цього взяти велосипед.

Це заняття, яким ви зможете займатися до кінця свого життя.

Навіть якщо ви зараз у дивовижній формі, важка атлетика та певні вправи не будуть такими легкими роками. Одне з найкращих речей про їзду на велосипеді - це те, що ви зможете це зробити ще довго після того, як вам доведеться попрощатися з вагою. "Стільки людей, яких я знаю, бігали роками, а потім виявилися занадто жорсткими або занадто болючими, коли постійно бігали, а потім перейшли на велосипед", - каже Блюменталь. "Чудова річ у тому, що ти можеш робити це день за днем до кінця свого життя".

Це може зменшити стрес.

Більшість наукових досліджень, як правило, підтримують думку про те, що фізичні вправи допомагають зменшити стрес. Велосипед - це велика частина цього, але також варто врахувати, що велосипедисти повідомляють про нижчий рівень стресу, ніж їхні колеги, які користуються автомобілями та масовим транспортом, як було виявлено в дослідженні Фонду нової економіки минулого року. Дослідження Інституту транспортної політики штату Вікторія 2006 року це підтверджує - набагато вищий рівень поїздок велосипедистів сподобався, що їм подобається їздити на роботу, ніж люди, які прокладають дорогу на роботу, використовуючи інші транспортні засоби. Просто ще одна причина розглянути можливість їздити на велосипеді.

Ви можете зробити це на благодійність, подібно до пробігу 5K або 10K.

Існує безліч велопробігів, які проводяться для збору грошей на великі причини, такі як дослідження раку, дослідження розсіяного склерозу та місцеві організації. Подивіться, що відбувається у вашому районі - більшість перегонів дають варіанти того, як далеко ви хочете пройти, щоб вам не довелося стрибати прямо в 100-мильну гонку після кількох неквапливих прогулянок.

Досліджуючи і справді ближче пізнаючи околиці.

Більшість з нас не в змозі повністю вивчити територію навколо нас. Навіть якщо ви регулярно бігаєте на відкритому повітрі і часто змішуєте свій маршрут, ви не наближаєтесь до діапазону подорожей та досліджень, які ви можете відчути, їдучи на велосипеді. Навіть якщо ви вирішите їздити на велосипеді в районах, за якими ви зазвичай проїжджаєте, ви можете бути здивовані тим, що помічаєте і цінуєте, перебуваючи на вулиці.

Для вашого почуття свободи і, перш за все, для розваги.

Момент, коли дитина усвідомлює, що він/вона здатний їздити на велосипеді, завжди є моментом піднесення і часто визначальним моментом дитинства. Можливо, їзда на велосипеді була вашим засобом свободи в ті попередні роки, але це могло також поступитися місцем новій незалежності керування автомобілем у підлітковому віці. Хоча водіння може втратити новизну, коли ви щодня сидите в пробках, їзда на велосипеді продовжує пропонувати задоволення та свободу. Знову насолоджуйтесь на відкритому повітрі, як дитина, і сідайте на велосипед.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!