10 секретів уникнення хвороб людей, які ніколи не хворіють

Хочете знати, як ніколи не хворіти? Ці поради направлять вас у правильному напрямку.

Щоразу, коли виникає помилка, ми всі робимо все можливе, щоб залишатися здоровими. Але може здаватися, що як би рано ми не хворіли на грип чи як часто мили руки, ми все одно щось занепали. І зважаючи на триваючу пандемію коронавірусу, яка страждає по всьому світу, людей більше, ніж будь-коли, турбує хвороба. З огляду на це, ми зібрали кілька порад від тих людей, яким якось вдається завжди уникати хвороб. Бо хто краще видаватиме поради щодо здоров’я, ніж ті, хто насправді практикує те, що проповідує? Прочитайте далі, як ви можете збільшити свої шанси на успішне подолання таких загальних захворювань, як застуда та грип.

Примітка редактора: Наступні поради не обов’язково застосовуються безпосередньо як найкращі практики, яких слід дотримуватися під час спалаху коронавірусу. Щоб отримати ці конкретні рекомендації, відвідайте Центри з контролю та профілактики захворювань.

Нейт Хелсі банджі стрибнув у Південній Африці, пішов дельтапланеризмом у французьких Альпах та пробіг 200-мильну естафету, - проте він майже не проводить часу в лікарні. То в чому його секрет збереження здоров’я? Як Ген Стоун пояснює у своїй книзі 2012 року "Секрети людей, які ніколи не хворіють", Хелсі приймає холодний душ щоранку, намагаючись підтримувати енергію та підтримувати свою імунну систему.

Очевидно, він щось задумав: згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у PLOS One, коли випробовувані приймали холодний душ вранці протягом 30 днів, вони приймали на 29 відсотків менше днів хворіння, ніж ті, хто підтримував свій звичайний режим душу.

Томас Едісон був не просто одним з найрозумніших людей, які коли-небудь жили, а й одним із найздоровіших. Його секрет? Дієта. "Люди їдять занадто багато і п'ють занадто багато. Якщо лікарі призначать дієту замість ліків, нездужання нормальної людини зникнуть", - сказав 82-річний Едісон в інтерв'ю 1929 року про те, як ніколи не хворіти. "Дієта - це секрет мого здоров'я".

Якщо ви не впевнені, яку дієту дотримуватися конкретно, спробуйте середземноморську дієту. Мета-аналіз 2014 року, опублікований у журналі "Ендокринні, метаболічні та імунні розлади - наркотичні цілі", зазначає, що "він може протидіяти наслідкам кількох запальних ринків".

Як не дивно, але деякі люди зараховують часник до його міцної імунної системи. Наприклад, у книзі Стоуна, тодішній 51-річний Сьюзен Браун сказала, що як тільки вона почала постійно вживати часник, вона перестала хворіти. "Щоразу, коли мені здається, що я захворіла, я починаю з часником тричі на день, і протягом 24 годин я почуваюся добре", - сказала Браун.

Метод Брауна, здається, також не є ефектом плацебо: Дослідження 2014 року, проведене Копенгагенським університетом, показало, що в часнику є хімічна сполука, яка називається аджоен, яка насправді заважає бактеріям завдати шкоди імунній системі.

Чоловік, якому виповнилося 70 років, говорить у книзі Стоуна, що він клянеться добавками, стверджуючи, що приймає "кожен відомий людині вітамін [і добавки], починаючи від пальми і пигейма, до риб'ячого жиру і DHEA". І згідно з дослідженням 2010 року, опублікованим у журналі Nature Reviews Immunology, є деякі докази, що вони працюють - принаймні, коли мова йде про вітаміни А і D, які, як свідчить дослідження, "мають несподіваний і вирішальний вплив на імунну відповідь". І якщо вам цікаво, чи не вистачає вам певної поживної речовини, ознайомтеся з 20 дивовижними ознаками дефіциту вітаміну.

У книзі Стоуна, Сарнофф Медник, Кандидат філософії, покійний директор Інституту соціальних наук при Університеті Південної Каліфорнії, який помер у 87 років, вважав, що ніколи не хворів на застуду чи грип. І якщо вражаючі повноваження Медніка не переконають вас отримати якісь тверді очі, це може: У 2017 році дослідники з Медичного центру сну університету Вашингтона вивчили 11 пар однояйцевих близнюків і виявили, що ті, у кого коротший час сну, мають слабшу імунну систему.

"Я не впускаю стрес у своє життя, навіть коли воно дуже, дуже важко намагається в нього вступити" Сьюзен Сміт Джонс сказано в книзі Стоуна. Джонс присвятила своє життя як навчанню, так і практикуванню цілісного здоров’я, і, очевидно, безстресовому - і хворому - цілителю ніколи не потрібно було приймати ліки.

Насправді взаємозв'язок між стресом та імунною системою настільки сильний, що Американська психологічна асоціація (APA) навіть має назву для його вивчення: психоневроімунологія.

Самопроголошений "духовний хіпі" Феліче Ріаннон, єдиною серйозною хворобою якої є генетичний розлад крові, твердо вірить у користь йоги для здоров’я. "Традиційно пози йоги вчили готувати тіло до медитації", - пояснила вона Стоуну, тобто ваше тіло більш розслаблене і краще здатне боротися з інфекціями.

Дослідження 2011 року, опубліковане в International Journal of Yoga, підтверджує цю теорію: Дослідники виявили, що коли студенти виконували йогу по 35 хвилин щодня протягом 12 тижнів, їх імунна система не зазнавала негативного впливу стресу, як у контрольних суб'єктів.

Не секрет, що вітамін С корисний для імунної системи. І Сьюзен Реннау, Медсестра-координатор, яка не хворіла з 2006 року, присягає на поживні речовини, коли справа стосується її здоров'я. "З тих пір, як я почала приймати С, я вже три-чотири рази відчувала, що у мене може почати хворіти горло, але потім це зникає", - сказала вона Стоуну.

Це може здатися дивним, але це працює для Барбара Прицкат. Геодезист, який рідко хворіє, щодня вранці випиває порошкоподібний продукт, і, як вона сказала Стоуну, вона зараховує його за своє здоров'я. WebMD також зазначає, що пивні дріжджі є хорошим джерелом вітаміну В і білка, і що вони можуть "покращити захист організму від вірусних інфекцій легенів, таких як грип та застуда". Тож однозначно варто спробувати.

Гейл Еванс кілька десятиліть працювала на CNN, і жодного разу вона не приймала лікарняний день. У книзі Стоун вона зараховує свій хворий успіх до "доброякісної занедбаності", кажучи: "Якщо я відчуваю себе погано, я знаю, що зможу це негайно завоювати. Це стосується ставлення".

Звичайно, позитивне ставлення не позбавить від ракової пухлини, але є дані, які свідчать про те, що оптимізм може принести користь імунній системі. Одне дослідження 2010 року, опубліковане в Psychological Science, показало, що коли студентам юридичних факультетів вводили дозу вірусу мертвого паротиту, їх імунітет підвищувався з їх оптимізмом.