10 причин Пробіотики повинні бути регулярною частиною вашого раціону

Ці живі мікроорганізми можуть бути особливо корисними для жінок.

Пробіотики. Усі кажуть, що вони вам потрібні, і вгадайте що? Вони мають рацію. Але перш ніж ви зможете з’ясувати, який пробіотик для жінок найкраще підходить для вашого організму, ви повинні знати, що саме таке пробіотики і яку роль вони відіграють у вашому здоров’ї.

Простіше кажучи, пробіотики - це живі мікроорганізми, які живуть у вашій кишці, повідомляє Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я (NCCIH). І хоча багато людей думають, що мікроорганізми - особливо різновид бактерій - шкідливі для вашого здоров'я, насправді там є пробіотики, які забезпечують користь для здоров'я.

Але іноді вам потрібна невелика допомога із зовнішніх джерел, щоб забезпечити ці переваги, саме тому багато експертів рекомендують отримувати додатковий удар пробіотиків через їжу. За даними Міжнародної наукової асоціації пробіотиків та пребіотиків, як і ці інші дивовижні продукти з пробіотиками, ферментовані варіанти - думаю, кефір, квашена капуста та кімчі - чудове місце для початку.

Якщо цього недостатньо, лікар може також запропонувати пробіотичні добавки. Але не йдіть і не хапайте нічого з аптечної полиці. Пробіотичні добавки не однакові, і вони часто містять різні штами для задоволення різних потреб, каже лікар-натуропат Емі Фасіг.

Про пробіотики ще багато чого можна дізнатись, каже доктор Холлі Такер з клініки Клівленда. Напевно, однак, це те, що ваше здоров’я ШКТ може відігравати важливу роль у ваших функціях організму. "Багато різних захворювань, від серцево-судинних до аутоімунних до ракових захворювань і навіть потенційно настрою, на які може впливати їжа, яку ви їсте", - говорить доктор Такер. "Очевидно, між їжею та бактеріями в кишечнику існує складна взаємодія, а потім взаємодія з іншими речовинами та гормонами кишечника, які виробляє ваше тіло".

Очевидно, що пробіотики можуть допомогти підтримувати гарне здоров’я різними способами, але важливо зазначити, що вони не схожі на вашу типову добавку. "Якщо у вас немає жодних проблем із ГІ, приймати це не вигідно", - розповідає доктор медицини Ліза Ганжу в Нью-Йоркському університеті Лангоне. "Це не як вітамін".