10 нічних закусок, нешкідливих для вашої фігури

Це правда, що нічні закуски або речі, які ви їсте за одну-дві години до сну, зазвичай асоціюються із збільшенням ваги та неспокійним сном. З іншого боку, коли ви не вечеряєте вчасно, ви ризикуєте лягти спати з головним болем і бурчанням живота, і намагатися спати в такому стані - не найкраща ідея. Ви не отримаєте міцного сну, а вранці вам стане нудно і голодно. На щастя, є рішення: є деякі низькокалорійні закуски, які викликають сонливість, заспокоюють ваше тіло і не змусять вас нудити вранці.

Світла сторона пропонує вам цілий ряд нічних закусок, які нешкідливі для вашої фігури і навіть можуть допомогти вам боротися з вечірнім голодом.

Шоколадний пудинг

Це може здатися дивним, але вершковий шоколадний пудинг допоможе не тільки позбутися голоду із задоволенням, але й не зашкодить вашій фігурі. Ключове слово тут - "нежирний". Одна порція (100 г) цього десерту містить близько 90-100 калорій: ви можете перевірити це самостійно. Отже, ви більше не будете почуватись винними, якщо хочете їсти це, а не овочі.

Сир Чечіл

Одна порція цієї закуски містить достатньо білка, щоб відчути ситість, хоча вона не містить дуже багато калорій. Сир також містить триптофан, який виробляє седативний ефект і викликає сонливість, допомагаючи швидше заснути. Отже, якщо ви любите солоні закуски і боїтесь набрати зайву вагу, немає нічого поганого в тому, щоб лікувати себе хехілом - це краще, ніж деякі альтернативи, які містять багато вуглеводів.

Авокадо та сир

Сир містить дуже мало калорій і багатий казеїном. Він повільно засвоюється організмом, а це означає, що він може тривалий час тримати вас ситими. Тим часом дослідження показали, що якщо збільшити споживання білка, це може призвести до успішної втрати ваги. Якщо ви додасте авокадо до закуски, ви забезпечите своє тіло високоякісними жирними кислотами, які можуть позитивно вплинути на рівень холестерину та судинну систему.

Молочний шоколад

Це може здатися божевільним, але це найдосконаліший напій для схуднення. Недавні дослідження показали, що кальцій допомагає позбутися жиру на животі, а важливі поживні речовини засвоюються краще за допомогою вітаміну D, що міститься в молоці. Але обов’язково отримайте шоколадне молоко, яке не містить багато цукру або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози і лише найчистіше какао. Вода марна, якщо ми говоримо про приборкання сильного почуття голоду і стимулюємо лише неспокійний сон, тому що вам потрібно буде прокинутися, щоб сходити в туалет.

Сушений інжир

Чудовий перекус для тих, хто має ласун - це інжир! Натуральні солодощі ніколи не розчарують вас: вони задовольняють вашу тягу до цукру і не сприяють набору ваги. Найголовніше тут - контролювати свої порції - ми говоримо про нічну закуску, а не про цілу вечерю. Інжир має низьку жирність і багато харчових волокон, що робить його ідеальним нічним десертом.

Темний шоколад

Шоколад також може бути нешкідливим перед тим, як лягти спати. Важливо пам’ятати, що мова йде не про молочний шоколад із начинкою, а про чистий темний шоколад із 72% натурального какао. Завдяки цьому ми отримуємо багато антиоксидантів і достатню кількість клітковини, щоб відчувати ситість, уникаючи високої дози цукру. Намагайтеся не їсти більше 50 г гіркого шоколаду на день.

Ця риба легко засвоюється і знімає почуття голоду, оскільки містить багато білка. Ви можете зварити тунця самостійно (будьте обережні, щоб не вживати занадто багато олії), або можете з’їсти кілька ложок консервованого тунця, не порушуючи дієти. До того ж, коли мова заходить про дієту, ви повинні пам’ятати, що вітамін В6 допомагає засвоювати білки та жири, запобігає розладам нервової системи та позитивно впливає на все ваше тіло.